Ein Beispiel dafür ist Kreatin-Ethyl-Ester (CEE). Im Gegensatz zu löslichen Kreatin-Salzen wird diese Verbindung bei der Einnahme nicht in Kreatin und die Salzkomponente aufgespalten. Während Kreatin-Monohydrat nahezu vollständig in den Körper aufgenommen wird, gibt es wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass CEE im Magen-Darm-Trakt schnell zum wirkungslosen und nicht zu verwechselnden Kreatinin zersetzt wird.
Allerdings sprechen wir hier von sehr geringen Unterschieden bei den Ergebnissen. Auch sonst ist die Studie eigentlich wenig aussagekräftig. So wurde der Test nur ca. 3 Wochen lang durchgeführt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 [1] war das Trainings-Ergebnis durch die Einnahme von Kreatin und Koffein bei einem aining sogar besser als die Gruppe ohne entsprechende Einnahme. Auch weitere Studien können keine negativen Effekt bei gleichzeitiger Einnahme festellen. Die Entwässerung von Koffein Koffein entwässert deinen Körper nicht. Das Thema ist eigentlich schon länger nicht mehr aktuell, widerlegt und irrelevant. Trotzdem hält sich die Theorie bis heute fest. Tatsächlich wirkt Koffein harntreibend. Creatine und kaffee von. Du verlierst also nicht mehr Flüssigkeit als normal, du musst nur schneller auf Klo. Es gibt also auch im Bezug auf die angeblich entwässernde Wirkung durch Koffein keine negativen Wirkungen. Fazit Du kannst Cola, Kaffee und Energy Drinks trinken. Auch bei einer regelmäßigen Creatin-Einnahme.