Vor allem über den Schweiß kann unser Körper überschüssige Säuren bequem loswerden. Auch darum ist Sport bzw. regelmäßige Bewegung sinnvoll. Saunabesuche wirken ebenfalls entsäuernd und ab und an kann auch ein sogenanntes Basenbad sinnvoll sein. 7. Nicht sauer werden: Stress abbauen! Stress, vor allem dauerhafter, chronischer Stress, kann ebenfalls eine Ursache der Übersäuerung sein. Denn die Stress-Hormone Cortisol und Adrenalin sorgen dafür, dass der normale Stoffwechsel ins Schlingern gerät. Die Verdauung wird gedrosselt, Leber und Nieren arbeiten nur noch eingeschränkt und sogar die Atmung leidet unter dem dauerhaften Stress. Der Grund: Bei chronischer Belastung wird die Atmung zwar schneller, aber auch flacher. Der Stoffaustausch von Kohlendioxyd und Sauerstoff wird weniger effektiv und damit auch die Ausscheidung der überschüssigen Säuren. Übersäuerung der Haut. Was Sie gegen den Stress tun können? Das erfahren Sie in unserem Beitrag "Stress abbauen: 10 Tipps wie Sie besser mit Stress umgehen" Bildnachweis: Patrizia Tilly/
Gleichzeitig machen die basenbildenden Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Kartoffeln, Kräuter und Pflanzenöle einen immer kleineren Anteil in unserer Ernährung aus. Oft unspezifische Symptome Ein gestörter Säure-Basen-Haushalt beeinträchtigt unser gesamtes Befinden. Säure basen haushalt haut du. Häufig tauchen unspezifische Beschwerden auf, die mit dem Säure-Basen-Haushalt zunächst gar nicht in Verbindung gebracht werden. Wer sieht schon gleich einen Zusammenhang zwischen Energiemangel, gestörtem Schlaf, einer erhöhten Allergiebereitschaft und einer Säure-Basen-Dysbalance? In der Säureforschung weiß man schon lange, dass folgende Beschwerden in Verbindung mit einem gestörten Säure-Basen-Haushalt stehen können: Antriebslosigkeit, Müdigkeit, brüchige Nägel, Haarausfall, empfindliche Haut, Muskelverspannungen, saures Aufstoßen, Sodbrennen oder Bindegewebsschwäche, um nur einige zu nennen. Es ist wichtig, die eigentliche Ursache anzugehen und nicht nur die Symptome zu behandeln. Wer beispielsweise Sodbrennen nur mit synthetischen Anti-Säure-Medikamenten abblockt, wird die eigentliche Übersäuerung nicht auflösen.
Schränke den Verzehr säurebildender Nahrungs- und Genussmittel ein ( z. B. Süßigkeiten, eiweißreiche, tierische Speisen sowie Limonaden, Alkohol und Nikotin) Bevorzuge – bei guter Verträglichkeit – Vollkornprodukte und Naturreis Integriere bewusst basenbildende Nahrungsmittel in deine Ernährungsgewohnheiten ( z. Säure basen haushalt haut au. Kartoffeln, Blattgemüse, Wurzelgemüse, reifes Obst) Achte auf eine ausgewogene Versorgung mit dem Spurenelement Zink, welches unter anderem in Hülsenfrüchten, Nüssen sowie Rindfleisch enthalten ist Trinke ausreichend Leitungswasser oder Mineralwasser ohne Kohlensäure