Freu dich schon einmal auf: Alles essen, was du willst Wenn ich mir alles erlaube, esse ich nur noch Süßigkeiten! Wie hörst du wirklich auf deinen Körper? Hungern, um intuitiv abzunehmen? Wie viele Mahlzeiten am Tag? Snacken: Okay oder No-Go? Ist die Fokussierung auf bestimmte Lebensmittel sinnvoll? Nach essstörung wieder normal essen ohne zuzunehmen 7. Das Geheimnis schlanker intutiver Esser*innen Bildquelle: © Unsplash: Claudio Schwarz | @purzlbaum Welche Fragen rund um das intuitive Essen ohne Gewichtszunahme brennen dir unter den Nägeln? Schreib sie gern in die Kommentare!
Im Dezember wog ich schon nur noch 57kg. Ich war mir nicht sicher, kommt es nun von der Pille, oder doch von der gesunden Ernährung?! Nun hatte ich aber bald ein Problem. Da ich die ganze Zeit nicht wusste, dass ich nun wirklich nur von der Pille zugenommen hatte (und kein Fett, sondern Wassereinalgerungen) hatte ich ja die ganze zweit viel weniger gegessen, als ich es normalerweise tun würde. nahm ich weiter ab und jetzt, im Juni, ein halbes Jahr nachdem ich noch 57kg wog, wiege ich jetzt nur noch knapp 50kg. Ich will aber gar nicht bloß 50kg wiegen, aber ich wusste einfach nach einem jahr wenig essen nicht, wieviel nun noch normal sind und vor allem GENUG. Es fiel mir ehrlich gesgat sehr schwer, wieder ganz normal z essen, OHNE Kalorien zu zählen. In den extremsten Zeiten habe ich mir jeden Tag aufgeschrieben, was ich am nächsten tag alles esse und wann und natürlich die Kalorienmenge. Jetzt versuch ich ganz normal zu essen, esse auch jeden tag was Süßes, mal Lakritze, mal Schoki, mal Gummibären, gern auch mal ne Pizza.. Wie nach der ES wieder normal essen?. aber so ganz aus bleibt das schlehcte gewissen und manchmal sogar das Kalorienzählen im Kopf nciht aus.
RE: raus aus Essstörung ohne Gewichtszunahme? Merci für eure lieben Antworten! War jetzt ne Stunde joggen und sonst gefastet, jetzt geht es mir zumindest psychisch wieder gut, dann kann ich wenigstens versuchen über eure gutgemeinten Ratschläge nachzudenken. Also, zuerst mal trainieren wir 7 h wöchentlich an den Geräten, dann kommen meistens noch so 5-6 h Joggen und Fitnesscenter dazu, haben einen ziemlich ehrgeizigen Trainer, daher bekommen wir Trainingspläne für zusätzliches Training zuhause und da müssen wir so ne Liste ausfüllen, die dann überprüft/kontrolliert wird. Nach essstörung wieder normal essen ohne zuzunehmen in youtube. Ja, mal soviel dazu. Das Turnen bedeutet für mich alles, obwohl die gesundheitlichen Schäden bekanntlich und auch aus Erfahrung nicht klein sind, es ist fast wie eine Sucht, aber wirklich, ich liebe diesen Sport. Eiweissmangel, ich weiss, das ist so eine Sache, ich denke, ich bin mir meiner Esstörung bewusst und versuche wenigstens doch einigermassen die wichtigsten Närstoffe zu mir zu nehmen (ok, mal abgesehen von Kohlenhydraten... Also, ich esse wenigstens 2 Joghurt, halt fettfrei, aber ja, immerhin gibt das so rund 20 g Eiweiss, dazu vorm Training etwas Thon in Salzwasser (viel Eiweiss, wenig kcal) und ich hab mir auch kalorienarmes Eiweisspulver besorgt (der Geschmack lässt allerdings zu wünschen übrig... ).
Die ganzen Brötchen mit schön Marmelade, die zuckerhaltigen Kelloggs, hefeklöße mit Blaubeeren und solche Sache habe ich immer noch gegessen. Keine Ahnugn ob es daran lag, jedenfalls nahm ich weiter zu. Im Juni wog ich dann schon 60kg (man bedenke ein Jahr zuvor wog ich so 52kg). Ich war echt am Boden, ich fand meine Figur irgendwie nicht mehr sooo schön, war ja nunmal immer so total schlank und da ich perfektionistisch bin in Sachen Figur musste ich was tun. Ich habe noch mehr Sport gemacht (neben meinem sonstigen 1x wöchtl. Tennis und einmal Fitnessstudio, bin ich nun noch ein zweites mal ins Fitnesstudio gegangen), ich habe die Pille gewechselt. Aber auch jetzt nahm ich weiter zu, sogar noch schneller. Nach essstörung wieder normal essen ohne zuzunehmen in de. Im Oktober, nach öfteren Heulattaken vor dem Spiegel, wog ich schon 63kg. Ich habe noch einen letzten Versuch gestartet und die Pille nochmal gewechselt (Ende Oktober) Und einmal, ohne dass ich noch gesünder gegessen habe, oder noch mehr Sport gemacht habe, nahm ich plötzlich ruck zuck wieder ab.