Hallo Community. Ich bin seit Längerem total am Verzweifeln. Den Grund seht ihr im Titel... Ich fühle mich gar nicht wohl in meinem Körper. Ich bin 18 Jahre alt, wiege 57kg und bin 1, 67m groß. Trotz Normalgewichts fühle ich mich hässlich und dick. Wieso ist das so? Das liegt an deiner inneren Einstellung. Schau dir doch mal die Stellen deines Körpers an, die du schön findest. Man schaut nämlich immer nur auf die,, hässlichen". Oder schau dir einfach mal eine Weile nur Menschen an, die dicker sind als du und nicht nur die Mädels mit den Modelmaßen. Vielleicht bist du insgesamt unzufrieden mit deinem Leben? Denk darüber nach und ändere etwas. Denk nicht zu viel über deinen Körper nach. Such dir Hobbys, triff dich mit Freunden,... Ist nur psychisch bedingt. Du musst diesen Gedanken einfach los werden. Damit meine ich aber nicht, das es einfach ist, es los zu werden ☺ Das ist eine Übertragung eines anderen psychischen Problems auf das Äußere. Finde heraus, was dahinter steckt. Stelle dir selbst lösungsorientierte Fragen und lasse auch schmerzvolle Erkenntnisse zu.
– Was sind die nicht-physischen Eigenschaften, die du an dir magst? – Für welche Eigenschaften bekommst du Komplimente? Deine Antwort könnte zum Beispiel sein: Ich bin ein guter Zuhörer, oder meine Kollegen schätzen mich für mein Fachwissen. Wenn du deine Liste fertiggestellt hast, versuche, jede Woche mindestens eine weitere positive Eigenschaft hinzuzufügen. Versuche dir auch jeden Tag etwas zu gönnen und etwas Positives über dich zu sagen. Auf diese Weise wird sich deine Einstellung gegenüber dir selbst ändern und du wirst beginnen, dich in einem besseren Licht zu sehen. 3. Werde dir des Körper-Bashings und der Gespräche mit Freunden / Familie bewusst Wie reagierst du, wenn jemand in deinem Freundeskreis oder ein Familienmitglied den eigenen Körper runtermacht oder " Ich fühle mich fett " sagt? Machst du das dann auch mit deinem Körper? Wenn ja, mache dir keine Vorwürfe. Es ist ein normales menschliches Verhalten, sagen zu wollen: " Ich fühle mich auch fett! " Dieses Verhalten zeugt von Empathie.
Hi. Ich hab seit einiger Zeit folgendes "Problem": ich bin eigentlich normalgewichtig (weiblich, 160cm groß, 54kg), aber ich fühle mich trotzdem mega fett und würde gern ninoch etwas abnehmen (ich bin bereits von 60kg runter auf die 54kg). Würde ich rein theoretisch abnehmen, wenn ich sozusagen aufhöre zu essen? Und wie viel? Mir fehlen eigentlich nur 4-6kg zu meinem Traumgewicht.. Ich hab schon häufiger davon gehört, dass man nur Wassergewicht und Muskelmasse verlieren würde? Stimmt das? Und ab wieviel kg Gewichtsverlust fällt es anderen auch auf?? 9 Antworten Schau im Internet welchen kcal Bedarf du täglich hast. Wenn du jeden Tag unter dieser Anzahl von Kalorien zu dir nimmst, verlierst du automatisch an Gewicht, also Fett, Wasser und Muskeln. 7000 kcal = 1 KG Fett. Den Muskelverlust kannst du durch die Einnahme von Proteinen verhindern:-) Hör auf keinen Fall auf zu essen! Denn dadurch verlierst du Wasser und Muskeln und du nimmst sogar zu, weil dein Körper denkt er müsste noch mehr als Fett einspeichern.
Es ist in Ordnung zuzugeben, dass du kurvig oder übergewichtig bist, aber es ist nicht in Ordnung, dir negative Namen wie zum Beispiel fette Kuh zu geben. Mache dir bewusst, dass ein negatives Mindset dein Denken einschränkt. Positive Emotionen vermitteln dir ein Gefühl von Optimismus und dass alles möglich ist, während negative Emotionen es dir schwierig machen, sogar kleine Hindernisse in deinem Leben zu überwinden. Für die folgende Übung benötigst du ein Stück Papier, einen Stift und etwas Zeit für dich selbst. Konzentriere dich jetzt auf all deine positiven physischen und nicht-physischen Qualitäten und schreibe mindestens 3 Qualitäten für jede Kategorie auf. Als kleine Hilfe könntest du dir folgende Fragen stellen: – Welche körperlichen Eigenschaften schätze oder mag ich an mir selbst? – Was können diese Eigenschaften für mich tun? Du könntest zum Beispiel sagen: Meinen Mund, denn ich kann mit seiner Hilfe mit meinen Freunden sprechen, oder meine Arme, denn diese ermöglichen es mir meine Familie zu umarmen und somit meine Liebe auszudrücken.
(Die meisten Menschen trinken viel zu wenig Wasser: Unsere Körper brauchen täglich pro Kilogramm des Körpergewichts 30 ml Wasser: 50 kg = 1, 5 Liter 60 kg = 1, 8 Liter 70 kg = 2, 1 Liter 80 kg = 2, 4 Liter 90 kg = 2, 7 Liter 100 kg = 3 Liter usw. Wenn Du salzreich isst oder viel Süßes, brauchst Du mehr Wasser. (15 bis 20 Minuten vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser, sind wirschon ganz gut dabei - zum Essen ist der Magen dann wieder leer. Den Rest schaffen wir dann auch leicht. ) Besorg Dir eine 1/2-Liter-Wasserflasche, die Du immer bei Dir hast. Eine ganze Weile kannst Du sie mit Leitungswasser auffüllen. Meine Erfahrung: Die leere Flasche wird in Cafés und Restaurants vom Personal im allgemeinen freundlich mit Leitungswasser aufgefüllt. Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch): Wasser - die gesunde Lösung Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser. Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen.
Welches Gewicht ist noch gesund und wo hört der Spaß auf? Sollte man überhaupt abnehmen oder hat das gar nicht viel mit der Gesundheit zu tun? Und wie soll man das anstellen? Um das Thema Gewicht ranken sich viele Mythen und falsche Behauptungen, zudem ist es für viele ein emotionales Thema. Doch was solltest du tun? In diesem Test werden wir deine Situation analysieren und dann sage ich dir, ob du wirklich abnehmen musst und wie du starten kannst! 2 Hast du schon einmal eine Diät begonnen? 3 Was sagen deine Freunde und deine Familie zu deiner Figur? 4 Wenn du dich entscheiden könntest, wie viele Kilos hättest du gerne weniger auf den Rippen? 5 Nimm dir eine Minute Zeit und errechne deinen BMI. Anleitungen dazu findest du im Internet. Was sagt dein BMI aus? 6 Welche Kleidergröße hast du? 7 Wie steht es mit dem Sport? 8 Hattest du schon mal gesundheitliche Probleme mit Übergewicht? 9 Welche Nahrung nimmst du bevorzugt zu dir? 10 Hast du eine Waage zu Hause? Was denkst du, wenn du auf die Waage steigst?