Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe, Mineralstoffe sowie wertvolle Vitamine und pflanzliches Eisen. Bananen lockern die Konsistenz des Porridges und sind vor allem für Sportler eine wichtige Energiequelle, da sie viel Fruchtzucker enthalten. Zudem ist das leckere Obst reich an Kalium, Magnesium und Vitamin B6. Erdnüsse schmecken aromatisch und besitzen viele pflanzliche Eiweiße. Für den schokoladigen Geschmack sowie das Topping kommen zu den genannten gesunden Zutaten das Kakaopulver, Zartbitter-Flocken und Laugen-Brezelchen hinzu. Wie ihr den Zutaten entnehmen könnt, ist es ein veganes Power-Frühstück. Abwechslungsreich und lecker mit Tendenz zu einem Sucht-Faktor. Dieses Porridge mit Brezelchen und Erdnüssen ist definitiv mein neues Lieblings-Frühstück! Das wird für das Porridge mit Brezelchen und Erdnüssen benötigt: Vorbereitungszeit 10 Min. Quellzeit 1 Std. Arbeitszeit 1 Std. 10 Min. Für das Porridge 60 g Haferflocken reife Banane 150 ml Milch (Pflanzen- oder Kuhmilch) 2 El Erdnussbutter 10 g Kakaopulver (ungesüßt) Für das Topping 2 El Erdnüsse 2 Tl Zartbitterstreusel 5 Salzbrezelchen Schritt 1 Zuallererst die Banane mit einer Gabel zerdrücken.
Bedenkt: Nur selbstgemachter Kefir ist echter Kefir. Welche Superkräfte echter Kefir besitzt, wie wir Kefir selber herstellen und warum ihr auch einen Kefirpilz braucht, all das erfahrt ihr hier: Kefir FAQ | Kefir selber machen. Probiert es aus und lasst uns wissen, wie euch das Instant Protein Porridge mit Kefir schmeckt! Toppings Bevor wir den fertigen Protein Haferbrei löffeln, kommen noch leckere und nahrhafte Toppings oben drauf, wie cremig angerührte Erdnussbutter (lest dazu im nächsten Abschnitt mehr), Obst, Honig & Co. Eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Tipp: Wir lieben TK Beeren, da sie im heißen Porridge sichtlich dahinschmelzen und super kalorienarm sind. TK Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren und einen Beerenmix haben wir immer da. Nährwerte pro Instant Porridge ohne Toppings 245 Kcal / 5 g Fett / 28 g KH / 20 g Eiweiß Geheimtipp: Kalorienarme Alternative zu Erdnussbutter Vorsicht kalorienarme Suchtgefahr! Kennt ihr schon Powdered Peanut Butter aka Pulverisierte Erdnussbutter: Die leichte kalorienarme Alternative zu Erdnussbutter!
Passende Rezepte Müsli mit Goji-Beeren und Pistazien ( Link zum Rezept hier) Selbstgerechtes Kokosnuss-Granola ( Link zum Rezept hier) Vegane Waffeln ( Link zum Rezept hier)Bananenbrot ( Link zum Rezept hier) Schoko-Bananenbrot ( Link zum Rezept hier) How to: Klassisches Porridge – veganes Oatmeal ( Link zum Rezept hier) Vegane Pancakes ( Link zum Rezept hier) Porridge mit karamellisierten Bananen ( Link zum Rezept hier) Klassische Overnight-Oats ( Link zum Rezept hier)
Software Update Lieber Kunde, Sie möchten alle tollen Features nutzen und neue Rezepte des Monsieur Cuisine connect erhalten? Unsere Empfehlung: Laden Sie jetzt unser neuestes Software Update herunter. Bitte installieren Sie dieses unbedingt vor dem ersten Gebrauch der Maschine. Allen bestehenden Kunden empfehlen wir ebenfalls ausdrücklich ein Update durchzuführen. Eine genaue Anleitung dafür finden Sie hier. 30-35 g Haferflocken in den Mixtopf geben. 200 g Milch oder Milchersatz in den Mixtopf hinzufügen. 1 Prise Zimt hinzufügen. 10 Minuten, Stufe 2, 95 Grad Die Banane und Erdnussbutter in den Mixtopf hinzufügen. 20 Sekunden, Stufe 3 Porridge in eine Schüssel umfüllen. Guten Appetit!
Zubereitungszeit 10 Min. Arbeitszeit 15 Min. 10 g Chiasamen 20 g Quinoasamen 100 ml Wasser 150 ml Milch 2 El Müsli mit Hohen Anteil an Haferflocken (mein Basis-Müsli) 2 El Skyr, Naturjoghurt oder Magerquark 2 El Erdnussbutter (meine Erdnussbutter) 1/2 Banane 6 Erdbeeren Zuallererst werden die Chiasamen und Quinoakörner mit 100 ml Milch und 100 ml Wasser ca. 10 Minuten aufgekocht, damit die Samen aufquellen und die Körner weich werden. Anschließend wird zu dem Chia-Quinoa-Brei der Skyr, das Müsli und die Erdnussbutter gemischt. Um alle Zutaten besser verrühren zu können, kann nun schluckweise die restliche Milch hinzugefügt werden. Nach dem Mischen aller Zutaten werden diese nochmals ca. eine Minute bei 900 Watt in der Mikrowelle erwärmt, damit das Porridge eine breiige Konsistenz erhält. Solltet, ihr keine Mikrowelle haben, oder alles in einem Schritt aufkochen wollen, können alle restlichen Zutaten zu der Chia-Quinoa-Mischung im Kochtopf hinzugefügt und dann auf dem Herd maximal zwei Minuten aufgekocht werden.
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