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Wir empfehlen Snacks wie Cashewnüsse, Erdnüsse, Kürbiskerne, Bananen oder Himbeeren und hin und wieder ein Stück Zartbitter-Schokolade mit 70 Prozent Kakao-Anteil. Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel Du träumst täglich von Gummibärchen, Cookies oder Donuts? Bedeutet, dass du nicht nur ein absoluter Zucker-Junkie bist, sondern deinem Körper auch wertvolle Vitalstoffe fehlen. Hinter Heißhunger auf Süßigkeiten steckt nämlich meistens ein Mangel an Zink, Selen (besonders bei Lust auf gelartige Fruchtgummis), Kalium oder Vitamin B1. Die Lösung: Um den Körper mit der täglichen Dosis Zink zu versorgen, empfehlen wir Cashews und Sonnenblumenkerne zu snacken, doch auch jede andere Nuss- und Kernsorte hilft gegen den Heißhunger auf Süßes. Auch Selen, das unseren Stoffwechsel maßgeblich beeinflusst, steckt in den meisten Nüssen. Zusätzlich sollte man hier auf Sesam, Fisch oder Haferflocken achten. Heißhunger: Warum wir manchmal Chips und Schokolade brauchen | Kölner Stadt-Anzeiger. Sojabohnen, Thunfisch und Wildreis versorgen den Körper mit Vitamin B1. Mangelt es an dem Vitamin, dann kann es zu schweren Störung des Kohlenhydratstoffwechsels kommen – die Lust auf Zucker steigt.
Heißhunger oder eher Essen aus Langeweile, Stress oder Einsamkeit? Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass du nach einem schlechten Tag etwas zu essen brauchst? Oder dass du ein glückliches Ereignis mit etwas Leckerem feiern möchtest? Wenn du als Reaktion auf ein Gefühl isst, dann nennt man das emotionales Essen. Es ist eine Gewohnheit – ebenso wie Popcorn und Kino gehören dann Emotionen und Essen zueinander. Heißhunger auf thunfisch 2. Wenn du isst, weil du wütend, gestresst oder traurig bist, wirst du immer essen wollen, wenn du dich so fühlst. Finde am besten eine Möglichkeit, anders mit deinen Gefühlen umzugehen. Rufe einen Freund an, wenn du einsam bist; steige aufs Fahrrad, wenn du gestresst bist. Wenn du dich wieder so fühlst, wiederhole es, bis es zur Gewohnheit wird. Mehr Heißhunger während der Periode? Viele Frauen berichten vor dem Eintreten der Periode neben Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Brustspannen auch einen plötzlichen Heißhunger auf Süßes oder Salziges. Diese prämenstruellen Symptome und Gelüste auf bestimmte Lebensmittel werden vor allem in Zusammenhang mit den biochemischen Veränderungen während des Monatszyklus gebracht.