* Auch wer am nächsten Tag früh raus muss, sollte nur schlafen gehen, wenn er wirklich müde ist. Wer im Bett liegt und nicht wieder einschlafen kann, steht besser wieder auf und wartet, bis er richtig schläfrig ist. * "In Nacht- oder Spätschichten nicht zu viel Kaffee trinken, auch das behindert das anschließende Einschlafen", warnt Riemann. * Frühschichtlern, die aus Angst vor dem Verschlafen gar nicht erst einschlummern können, empfiehlt er psychologisches Training oder Entspannungstechniken. Und wenn das alles nicht hilft? Nicht schlafen können wegen neuer Arbeit? (Nacht). Dann sollte man mit einem Schlaftherapeuten sprechen, um herauszufinden, ob die Schlafprobleme wirklich vom Schichtdienst kommen. "Wenn man vier Wochen nur tagsüber in der gleichen Schicht arbeitet und dabei gut schläft, dann ist klar, dass die Arbeitszeiten die Ursache für die Schlafstörungen sind", sagt Riemann. Manchmal bleibt dann nur ein Ausweg: die Arbeitsstelle wechseln. #Themen Schichtarbeit Dieter Riemann Freiburg Frühschicht
« So entsteht ein regelrechtes Chaos im Körper. Denn nicht nur eine innere Uhr tickt in unserem Körper, sondern gleich mehrere. Schichtarbeit bringt die innere Uhr aus dem Takt »Jede Zelle unseres Körpers besitzt eine eigene innere Uhr, die einen molekularen Rhythmus schafft, der wiederum physiologische und biologisch wichtige Prozesse umsetzt«, so Prof. »Dieses Netzwerk von Uhren wird durch eine Zentraluhr im Hypothalamus, dem sogenannten Nucleus suprachiasmaticus, gesteuert. « Werden die inneren Uhren bei dauernder Nachtschicht durcheinandergebracht, sind diese Prozesse nicht mehr optimal aufeinander abgestimmt. Vor dem frühdienst nicht schlafen können conjugation. »Das macht an ein oder zwei Tagen erst mal nichts, aber auf Dauer macht sich das bemerkbar. « Frühdienst, Spätschicht oder Nachtdienst? Was lässt sich nun tun? Wer seine innere Uhr schonen will, sollte – falls möglich – die Schichten wählen, die zum eigenen Chronotypen passen. Je nachdem, ob Lerchen- oder Eulentyp, entscheiden sich Langschläfer also besser für die Spät- oder im Extremfall sogar die Nachtschicht, Frühaufsteher wählen lieber die Frühschicht.
Wie hast du den Dienst überstanden?
Lieben Gruß JustMe
Ein Muss für Alle, die den eleganten Wortwitz des Romans lieben Eine irregeleitete E-Mail führt zum leidenschaftlichsten Digitalflirt aller Romantik-Komödien: "Gut gegen Nordwind" ist tempo- und pointenreich, spannend und unterhaltsam, voller Gefühle und Überraschungen. Bei Leo Leike landen irrtümlich E-Mails einer ihm unbekannten Emmi Rothner. Aus Höflichkeit antwortet er ihr. Und weil sich Emmi angezogen fühlt, schreibt sie zurück. Ein reger Austausch entsteht, schnell spielen Gefühle mit. Vor einem Treffen aber schrecken beide zurück. Denn Emmi ist verheiratet und Leo laboriert noch an einer gescheiterten Beziehung. Und überhaupt: Werden die elektronisch überbrachten Liebesgefühle einer Begegnung standhalten? Und wenn ja: Lohnt es sich, alles auf eine Karte zu setzen – für eine Liebe, die aus nichts als einem Zufall entstanden ist? Bühnenstars Alexandra Kamp und Ronald Spiess haben bereits das Publikum in ganz Deutschland begeistert. "Gut gegen Nordwind ist romantisch, lebendig, tempo- und pointenreich, spannend und originell und zieht die Besucher der Theateradaption ebenso in den Bann wie die Leser des Bestsellerromans! "
Eigentlich wollte Emmi ihr Zeitschriften-Abo kündigen. Doch wegen eines kleinen Fehlers in der E-Mail-Adresse landet die Kündigung bei Leo, der zwar mit dem Abo nichts zu tun hat, ihr aber dennoch höflich antwortet. Damit wird der Grundstein für eine berührende und bittersüße Bildschirm-Beziehung gelegt. "Gut gegen Nordwind" steckt voller Wortwitz und Leidenschaft und hat als Roman unzählige Leser begeistert. Premiere am 21. September 2017 Regie: Lars Ceglecki Spiel: Sandra Kiefer Stephan Arweiler Bühne: Nicole Bettinger Zurzeit gibt es keine bevorstehenden Veranstaltungen. Gefilterten Kalender abonnieren
von: Daniel Glattauer Ein Theaterstück über Emails, Blind Dates, Weihnachtsgrüße, Neuanfänge, Pyjamas, Paris, Verlängerungskabel, Frauen und Männer, Whiskey und Rotwein, Sehnsucht, Küsse, Kopfkino, und die Frage: wie liebt man ohne sich zu treffen? Inhalt Besetzung Inhalt Eine falsch abgeschriebene Mail-Adresse bildet den Auftakt für eine Bildschirm-Beziehung, die allmählich außer Kontrolle gerät. Bei Leo Leike landen irrtümlich E-Mails einer ihm unbekannten Emmi Rothner. Aus Höflichkeit antwortet er ihr. Und weil sich Emmi von ihm verbal angezogen fühlt, schreibt sie zurück. Nach anfänglich harmlosem Geplänkel entwickelt sich eine täglich wachsende Kommunikation mit greifbarerem Inhalt und in weiterer Folge eine immer intimere Freundschaft. Es beginnt zu knistern in der Leitung. Und Leos E-Mails sind gut gegen den Nordwind, der Emmi nicht schlafen lässt, wenn er bläst. Emmi ist glücklich verheiratet, beliebt, erfolgreich und Ersatzmama für die beiden Kinder aus der ersten Ehe ihres Mannes.
Auch Daniela Michel und Timo Effler, das Traumpaar aus "Früher war es besser als draußen", treffen erneut aufeinander. Dazu gibt es den von Moritz Erbach eigens komponierten und live performten Soundtrack! Ein wundervoller Abend dürfte garantiert sein! Termine: SA 04. 12., SO 05. 12., FR 10. 12., SO 12. 12., FR 17. 12., SA 18. 12., MI 22. 12., DO 23. 12. Die Vorstellungen beginnen um 20 Uhr. Tickets kosten 18, - EUR / Schüler*innen, Auszubildende und Student*innen zahlen ermäßigt 12, - EUR