(Foto: CC0 / Pixabay / Couleur) Schaut man sich die Liste der besonders zuckerhaltigen Obstorten an ( ab 10 Gramm Zucker pro 100 Gramm), überrascht diese nicht sonderlich. Denn hier finden sich die besonders süßen Früchte. Dazu gehören: Ananas, Äpfel, Birnen & Pflaumen: 10 g Zucker und 50 kcal Mandarinen: 11 g Zucker und 53 kcal Mangos: 12 g Zucker 60 kcal Feigen: 13 g Zucker 63 kcal Granatäpfel: 14 g Zucker 83 kcal Litschis: 15 g Zucker 66 kcal Trauben: 16 g Zucker 67 kcal Kaki: 16 g Zucker 71 kcal Bananen: 17 g Zucker 93 kcal Datteln: 63 g Zucker 282 kcal Weiterlesen auf Superfood-Liste: Diese Beeren, Früchte und Pulver haben es in sich! Achtung Pestizide: 12 Obst- und Gemüsesorten, die du Bio kaufen solltest Obst anbauen auf Balkon & Terrasse ** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös. Mehr Infos. EXTREME INSTANT EAA: Pulverleicht zum Muskelerhalt- und aufbau. Gefällt dir dieser Beitrag?
Platz 2: Himbeere – 4, 8 Gramm Zucker Wie viele Beerenarten liegt auch die Himbeere weit vorne, wenn es um einen geringen Zuckergehalt geht: nur 4, 8 Gramm sind in 100 Gramm frischen Himbeeren enthalten. Sie sind außerdem kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Platz 3: Erdbeere – 5, 5 Gramm Zucker Erdbeeren zählen mit einem Zuckeranteil von 5, 5 Gramm je 100 Gramm zu den zuckerärmsten Obstsorten. Darüber hinaus enthalten sie weitaus mehr Vitamin C als beispielsweise Orangen. Himbeeren und Erdbeeren (Symbolbild): Die Früchte liegen im Ranking weit vorne, wenn es um zuckerarmes Obst geht. (Quelle: brianbalster/getty-images-bilder) Platz 4: Aprikose – 7, 7 Gramm Zucker Aprikosen punkten mit einem niedrigen Zuckergehalt: nur 7, 7 Gramm je 100 Gramm sind in ihnen enthalten. Elito Sukrin - Eine gesunde und natürliche Alternative zu Zucker. Platz 5: Pflaume – 7, 8 Gramm Zucker Auch die Pflaume gehört mit 7, 8 Gramm zu den zuckerarmen Obstsorten. Platz 6: Orange – 8, 3 Gramm Zucker Zu den Obstsorten, die weniger Zucker enthalten, zählen auch Orangen. Neben dem Vitamin Folsäure und dem Mineralstoff Kalium bietet das Obst auch eine hohe Menge an Vitamin C. Platz 7: Wassermelone – 8, 3 Gramm Zucker Die Wassermelone ist besonders im Sommer wegen ihres hohen Wasseranteils eine beliebte Erfrischung.
Wie bei allen exotischen Früchten mit langen Transportwegen solltest du dir über ihre schlechte Ökobilanz bewusst sein. 6. Kaktusfeige Ursprünglich stammt die zuckerarme Frucht aus Mexiko. (Foto: CC0 / Pixabay / hansbenn) Pro 100 g: 7, 1 g Zucker und 37 kcal Kaktusfeigen enthalten Vitamin E, B und C. Die zuckerarmen Früchte liefern die Mineralstoffe Kalium, Calcium und Magnesium. Tipp: Beim Kauf solltest du darauf achten, nur reife Früchte zu wählen, denn die Kaktusfeige reift nicht nach. Bedenke auch hier den weiten Transportweg und die Anbaubedingungen. 7. Aprikosen Aprikosen als Obst mit wenig Zucker. Wassermelonen pulver ohne zucker wife. (Foto: CC0 / Pixabay / Couleur) Pro 100 g: 7, 8 g Zucker und 48 kcal Aprikosen enthalten wenig Zucker und sind im Sommer ein beliebter Snack – neben ihrem feinen Geschmack liefern sie einige wertvolle Nährstoffe und Vitamine. So enthalten die Früchte etwa B-Vitamine und das Vitamin C sowie Phosphor, Calcium, Kalium und Carotin (Provitamin A). Letzteres wird von unserem Körper in Vitamin A umgewandelt.
Erhöht nicht den Blutzuckerspiegel – Glykämischer Index = 0 Studien zeigen, dass Sukrin keinen Einfluss auf den Blutzucker- oder Insulinspiegel hat. Daher wird es Diabetikern häufig von ihren Ärzten empfohlen. Durch die Kombination von Sukrin mit anderen kohlenhydratarmen Backzutaten wie Fiberfin oder Mandelmehl können Sie sogar eine noch geringere Blutzuckerbelastung erreichen. Sukrin steht bei vielen Diabetikerverbänden auf der Liste der Süßungsmittel, die keinen Blutzuckeranstieg bewirken. Erfahrungen zeigen, dass Sukrin auch bei ADHS, Fructose- und Laktose-Intoleranz, Zöliakie und Candidose einen positiven Effekt haben kann. 100% natürlich und sicher Studien zeigen, dass 94% aller Deutschen daran interessiert sind, ihre Aufnahme von Zucker zu reduzieren. Wassermelonen pulver ohne zucker und milchprodukte. Gleichzeitig sind viele Menschen skeptisch gegenüber künstlichen Süßstoffen. Sukrin besteht zu 100% aus Erythritol, somit vollständig aus natürlichem Zuckeralkohol – in geprüfter Premium-Qualität und mit keinerlei Zusätzen, Riesel- oder Streuhilfsmitteln.
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Bananen und Weintrauben etwa schmecken sehr süß – kaum verwunderlich, dass sie auch zuckerreich sind. Diese Früchte haben den höchsten Zuckergehalt: Banane (17, 3 Gramm Zucker) Granatapfel (16, 1 Gramm Zucker) Weintraube (15, 1 Gramm Zucker) Süßkirsche (13, 7 Gramm Zucker) Mango (12, 5 Gramm Zucker) Ananas (12, 4 Gramm Zucker) Übrigens: Die DGE empfiehlt als Richtwert zwei Portionen Obst (etwa 250 Gramm) pro Tag. Die besten Supplemente zum Erreichen deiner Ziele | Vom Ernährungsberater bestätigt - MYPROTEIN™. Eine Portion entspricht dem, was in die eigene Hand passt. Wählen Sie dafür bevorzugt die zuckerarmen Sorten. Sehr süßes Obst sollten Sie hingegen wie eine Nascherei behandeln.
Auch Haushaltszucker (Saccharose) besteht etwa zur Hälfte aus Fructose. Weitere Informationen zum Thema: Zucker: 11 Fakten, die man kennen sollte. Von Kalorien bis Gesund…. Menschen, die ihren Zuckerkonsum einschränken wollen, sollten also Obst mit wenig Zucker wählen. Im Folgenden haben wir eine Liste mit zuckerarmen Früchten zusammengestellt: Platz 1 Platz 2 Platz 3 Platz 4 Platz 5 Platz 6 Platz 7 Platz 8 1. Zitronen Zitronen: das Obst mit wenig Zucker und viel Geschmack. (Foto: CC0 / Pixabay / stevepb) Pro 100 Gramm: 2, 5 Gramm (g) Zucker und 30 Kilokalorien (kcal) Auch wenn Zitronen nicht mal eben als Snack verzehrt werden, macht sich ihr Saft gut in Smoothies oder anderen erfrischenden Getränken. Bereits am sauren Geschmack merkst du: es handelt sich um eine Obstsorte mit wenig Zucker. Limetten unterbieten diesen Zuckergehalt sogar: je 100 Gramm beinhalten sie 1, 7 Gramm Zucker! Mit 50 Milligramm Vitamin C decken 100 Gramm bereits die Hälfte des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen.
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