Letztlich gilt aber, sobald du zu ungesunder Ernährung (Fast Food) oder dauerhaftem zu viel an Essen zurückkehrst, wird dein Gewicht ansteigen. Die Stoffwechselkur hilft dir aber dabei, deine Ernährungsgewohnheiten zu ändern und schafft einen guten Gewichtssprung, den du für deine weitere Motivation nutzen kannst.
zum Rezept Ich würde Dir auf jeden Fall empfehlen das hCG Kochbuch von Anne Hild zu kaufen, da hier viele gute Rezepte drin sind. Ich habe das auch benutzt und war damit sehr zufrieden. Im Internet kursieren zu viele Rezepte, die keinesfalls konform sind mit dieser Diätform. Also hier immer vorsichtig sein und die Lebensmittel abgleichen. Dazu kannst Du gerne meine Liste benutzen. Die Stabilisierungsphase Die Beschreibung der Stabilisierungsphase ist tatsächlich recht ungenau. Grundsätzlich soll man hier die Menge der Kohlenhydrate wieder steigern. Hier werden in der Regel 1200 kcal pro Tag empfohlen. Weiterhin soll man gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Hier gibt es aber keine genauen Vorgaben mehr. Hcg diät anleitungen. Ich persönlich habe mich eine Weile an die in der Diätphase erlaubten Lebensmittel gehalten und dann ergänzt um andere Lebensmittel. In den nächsten Wochen steigert man das ganze dann weiter. Bei mir war das eine Steigerung in 2-3 Wochen auf 1500-1800 kcal im ersten Schritt. Damit habe ich persönlich immer noch abgenommen und habe dann über die nächsten Wochen die Kalorienmenge langsam gesteigert, bis ich weder zugenommen, noch abgenommen habe.
HCG-Diät: Fazit Dass HCG beim Abnehmen hilft, ist wissenschaftlich nicht belegt. Verschiedene Studien brachten dafür keine Belege. Die sehr niedrige Gesamtkalorienzahl pro Tag führt zwar zu schnellem Gewichtsverlust, kann aber über einen längeren Zeitraum zu Mangelernährung und gesundheitliche Schäden führen. 21-Tage-Stoffwechselkur – Anleitung und Ernährungsplan für 3 Wochen. Da es zu keiner grundlegenden Ernährungsumstellung kommt, ist ein Jo-Jo-Effekt sehr wahrscheinlich. Autoren- & Quelleninformationen ist ein Angebot von NetDoktor, Ihrem Gesundheitsportal für unabhängige und umfassende medizinische Informationen. Autoren: Carola Felchner Carola Felchner ist freie Autorin in der NetDoktor-Medizinredaktion und geprüfte Trainings- und Ernährungsberaterin. Sie arbeitete bei verschiedenen Fachmagazinen und Online-Portalen, bevor sie sich 2015 als Journalistin selbstständig machte. Vor ihrem Volontariat studierte sie in Kempten und München Übersetzen und Dolmetschen. Berta Kaiser Berta Kaiser hat Kommunikationswissenschaft an der Universität Hohenheim studiert und anschließend ein Volontariat bei einem Printmagazin absolviert.
Gleiches gilt für das Abendessen. Die Kalorien müssen gezählt werden. HCG-Diät: Stabilisierungsphase In der dritten Phase, der sogenannten Stabilisierungsphase, die etwa drei Wochen dauert, wird die Kalorienzufuhr langsam wieder gesteigert. HCG Diät 2021 - in 5 Minuten starten in die Stoffwechseldiät. Nun dürfen die Lebensmittel, auf die während der Diätphase verzichtet wurde, wieder gegessen werden. Diese Lebensmittel sind bei der HCG-Diät erlaubt Während der Diätphase können Sie bei bestimmten Lebensmitteln beherzt zugreifen. Dazu gehören: Fisch und mageres Fleisch Tofu Eier Gemüse zuckerarmes Obst Auf diese Lebensmittel sollten Sie bei der HCG-Diät verzichten In der Diätphase gibt es Lebensmittel, auf die Sie so gut es geht verzichten sollten. Dazu gehören beispielsweise: Milchprodukte Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Brot Öle und Fette Zucker Alkohol Risiken und Nebenwirkungen der HCG-Diät Die Beschränkung auf 500 Kalorien täglich ist höchst bedenklich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Reduktion auf maximal 1.