Video von Liane Spindler 1:41 Ihr Rücken schmerzt nach einem langen Arbeitstag im Büro? Dann sind kräftigende Rückenübungen mit dem Theraband die passenden Lösung für Sie. Diese Rückenübungen können Sie auch gut zuhause durchführen. Was Sie benötigen: 1 Theraband 1 Gymnastikmatte Rückenübungen für die obere Rückenmuskulatur Für diese Rückenübungen mit dem Theraband sitzen Sie mit gestreckten Beinen auf einer Gymnastikmatte. Legen Sie dann das Theraband so um Ihre Fußflächen, dass Sie mit der rechten und der linken Hand jeweils ein Ende des Therabands greifen können. Die Oberarme werden parallel zum Körper geführt, die Unterarme sind im 90°-Winkel gebeugt. Ziehen Sie anschließend die Ellenbogen sanft nach hinten. Bewegen Sie Ihre Ellenbogen dann unter Muskelspannung wieder nach vorne. Für optimale Trainingserfolge wiederholen Sie diese Rückenübungen etwa zehn- bis fünfzehnmal. Therabandübungen für die gesamte Rückenmuskulatur Gehen Sie zuerst in den Vierfüßlerstand. Legen Sie wie in der oberen Übung das Theraband um die Fußsohlen und greifen Sie die Enden des Therabands.
04. 2016 Überarbeitet am: 28. 11. 2019 DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN Rückenstärkung: Übungen mit dem Physioball Die Übungen dieses Trainingsplans eignen sich besonders für Sporeinsteiger und helfen die Rückenmuskulatur zu stärken. weiterlesen Rückenstärkung: Übungen für einen gesunden Rücken Dieser Trainingsplan unterstützt Sie dabei, mehr Wohlbefinden zu erlangen und den Rücken und Nacken zu stärken. Rückenstärkung für erfahrene Sportler Dieser Trainingsplan hilft Ihnen dabei Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. Rückenstärkung: Übungen für Sporteinsteiger Rückenschmerzen zählen zu den Volkskrankheiten. Mit diesen Übungen können Sie Abhilfe schaffen. User Kommentare MEISTGELESENE BEITRAEGE Abnehmen - Trainingsplan Beckenbodentraining: Tipps und Übungen für einen starken Beckenboden Treppensteigen: gesunde und wirkungsvolle Fitnessübung Anfänger - Trainingsplan Krafttraining - Trainingsplan
Hier finden Sie effektive Übungen mit dem Theraband für einen gesunden und gestärkten Rücken. Das Workout ist auch für Trainingsanfänger geeignet.
Starker Rücken: 11 effektive Übungen mit dem Theraband | ARTZT - YouTube
Winkeln Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm an. Ihre Hand sollte sich vom Oberschenkel Richtung Schulter bewegen. Verdrehen Sie nicht Ihr Becken! Die Kniescheibe bleibt auch in der Bewegung nach vorn gerichtet. Senken Sie den Körper langsam wieder ab. Wiederholen Sie die Übung und wechseln Sie die Seite.
Das Gewicht wird aufs linke Bein verlagert, das rechte ist gestreckt. Führen Sie Ihren rechten Arm eng an der Körperseite nach oben, bis die Hand über dem Kopf nach links zeigt. Der Arm ist gebeugt, die Schulter wird nach hinten gezogen. Ruhig zurück. Nach einigen Wiederholungen trainieren Sie die andere Seite. Theraband Übung für die Knie Stehen Sie hüftbreit auf dem Band. Gehen Sie nun mit geradem Rücken etwas nach vorn gebeugt in die Hocke. Wickeln Sie die Enden um Ihre Hände. Das Band legen Sie von hinten über Ihre Schultern nach vorn. Es sollte in dieser Haltung etwas gedehnt sein. Strecken Sie Ihre Beine so weit, wie es noch angenehm ist. Die Knie bleiben auch im Stand leicht gebeugt, der Rücken gerade. Kommen Sie langsam zurück in die Hocke. Theraband Übung für die Hüftgelenke Stehen Sie mit beiden Füßen auf dem Thera-Band. Stehen Sie mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander. Wickeln Sie ein Bandende so um die rechte Hand, dass es, wenn der Arm herunterhängt, gedehnt ist. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das linke Bein und heben Sie das rechte seitlich an.
Claudia Brand und Giselher Brand Verdistraße 78 Praxis Dr. Barbara Brandl Wieningerstraße 10 Nymphenburger Straße 132 Praxis Dr. Traute Brechenmacher Dachauer Straße 4 Praxis Sylvia Breier Sophienstraße 1 Allgemeinärztin, Hausärztin, praktische Ärztin, Ärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie Praxis Dr. Allgemeinarzt – Claudia Haseke – München | Arzt Öffnungszeiten. Bettina Breitkopf Türkenstraße 71 80799 München Franz-Joseph-Straße 38 Brienner Straße 11 Praxis Dorothea Brückl Ismaninger Straße 65 Habsburgerplatz 6 Praxis Dr. Frieder Brückner Mechthildenstraße 42 Dres.
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Bannasch & Kollegen Theatinerstraße 12 Praxis Dr. Constantin Baran Troppauer Straße 8 c 85221 Dachau Praxis Dr. Jutta Barucchieri Bauerstraße 15 Schmaedelstraße 29 81245 München Praxis Dr. Hausarzt schleißheimer straßen. Grete Bauer Spilhofstraße 58 Praxis für Psychotherapie Ernst-Platz-Straße 26 Praxis Dr. Ulrich Bauhofer Falkenturmstraße 12 Praxisgemeinschaft Bogenhausen Scheinerstraße 9 81679 München Reutterstraße 42 Praxis Dr. Martin Johannes Baur Josephspitalstraße 9 Dres.
Daraufhin verschaffte sich die Bewerterin eigenmächtig Zugang zum Behandlungszimmer, in dem gerade die Untersuchung eines anderen Patienten stattfand, und musste des Zimmers verwiesen werden. Eine Behandlung fand somit zu keinem Zeitpunkt statt, sodass diese auch nicht bewertet werden kann. Archivierte Bewertungen 05. 2018 • gesetzlich versichert • Alter: unter 30 Gut organisierte Praxis, sehr kompetente Ärzte Ich bin aufgrund meines Umzugs zu der Praxis gewechselt und bin sehr zufrieden. Herr Dr. Schrader sprach sofort meine Schildrüsenunterfunktion an und war seit langem der erste Arzt der erkannte, dass meine Medikamentendosis zu gering ist. Ich muss im Moment alle 2 Tage zur Behandlung meiner Verbrennung zu der Praxis und fühle mich sehr gut aufgehoben. Die Verletzung wird sehr ernst genommen und von Frau sowie von Herr Dr. Schrader sowie von den netten Arzthelferinnen kompetent versorgt. Ich kann die Praxis nur weiter empfehlen. Hausarzt schleißheimer straße. Schnelle Terminvergabe und geringe Wartezeiten. Auch positiv zu erwähnen ist der extra Warteraum für erkätete Patienten, der die anderen Patienten vor einer Ansteckung schützt.