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Aufwand 5 Min. Vorbereitung 12 Min. Zubereitung Zubereitung von: Frühstücks-Couscous mit Trockenobst 1. Trockene Zutaten mischen Die Datteln klein hacken. Die Apfelringe fein würfeln. Frühstück mit couscous images. Beides mit den Haferflocken und dem Couscous mischen. 2. Milch aufkochen und Couscous quellen lassen Die Milch in einen Topf gießen und einmal aufkochen lassen. Die Mischung hineingeben, verrühren, die Platte ausstellen und abgedeckt 10 Minuten quellen lassen. Dann auf Schälchen verteilen und servieren. Unser Tipp: Der Frühstückscouscous schmeckt auch mit Pflanzenmilch oder Wasser. Nach Belieben kann es mit Joghurt, frischen Früchten oder Nüssen verfeinert werden. Nährwerte pro Portion pro 100 g Gesamt Einheit kcal kJ Fett Davon gesättigte Fettsäuren Kohlenhydrate Davon Zucker Ballaststoffe Eiweiß Salz pro Portion 258 kcal 1089 kJ 5, 23 g 2, 69 g 41, 49 g 13, 87 g 4, 58 g 8, 65 g 0, 13 g pro 100 g 164 kcal 693 kJ 3, 33 g 1, 71 g 26, 43 g 8, 83 g 2, 92 g 5, 51 g 0, 08 g Gesamt 516 kcal 2177 kJ 10, 45 g 5, 38 g 82, 99 g 27, 73 g 9, 17 g 17, 30 g 0, 25 g Bewertungen Wenn Sie unsere Produkte und Rezepte bewerten möchten, aktivieren Sie dafür bitte die Cookies "Statistiken" und "Marketing" in Ihren Einstellungen und laden Sie die Seite neu.
Eventuell noch etwas Milch hinzufügen. 2 Mandarine schälen, teilen und die Stücke nochmal mit einem Messer halbieren. 3 Die Walnüsse knacken, auslösen und grob hacken. 4 Couscous mit Mandarinenstücken und Walnüssen vermischen. 5 Mit Kakaonibs und mit etwas Dattelsirup toppen. Ich glaube, ich hab zum ersten Mal bewusst Kakaonibs gegessen – verwendet habe ich sie jedenfalls noch nie in einem Rezept. Wirklich schade, denn das schmeckt so gut! Für das Rezept habe ich die Kakaonibs von Pearls of Smarkand/Lemberona verwendet. Diese sind Fairtrade und in Rohkostqualität. Frühstücks-Couscous. Vegan sowieso. Falls du diese Marke noch nicht kennst, hast du nun die Möglichkeit ein großes Produktpaket, gsponsert von Lemberona, zu gewinnen und dich von der hohen Qualität und dem guten Geschmack der – großteils fairtrade produzierten – Bio Produkte zu überzeugen. In Österreich bekommst du die Produkte zb. beim Merkur Markt in der Bioabteilung. Gewinne ein veganes Winter-Paket von Lemberona! Bestehend aus diesen Produkten der Marken Pearls of Smarkand und Bio-Leben im Wert von ca.
Einmal durchrühren, das Gefäß verschließen und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Die Sonntagsversion: Vor dem Schlafengehen vermengst du Couscous, Orangensaft und Joghurt auch in einem Behältnis deiner Wahl und stellst die Mischung in den Kühlschrank. Am nächsten Morgen schneidest du den Äpfel in feine Stücke und gibst die Apfelstücke mit etwa 3 EL Wasser und dem Zimt in einem Topf und kochst sie auf, bis die weich sind. Vielleicht zwischendurch noch etwas Wasser hinzugeben, damit die Apfelstücke nicht anbrennen. Couscous Frühstück Bowl | Vegan Heaven. Gib 1 EL Ahornsirup in eine kleine Pfanne oder einen Topf und erhitze den Ahornsirup. Gib die gehackten Walnüsse hinzu und verrühre sie gut im Ahornsirup, sodass sie komplett damit bedeckt sind. Verrühre deinen Overnight Couscous einmal, gib die warmen Zimt-Apfelstücke darauf und verteile anschließend die karamellisierten Walnüssstücke auf dem Overnight Couscous. Noch mehr Ideen für Overnight Oats -Variationen findest du findest du bei meinen geschätzten Blogger-Kolleginnen: Samira: Overnight Oats mit pikanter Birne Christina: Carrot-Cake-Overnight Oats Simone: Overnight Oats mit Kamutflocken, Hirseflocken und Cashewmilch Hast du ein Lieblingsfrühstücksrezept?