Ein veganer Aufstrich aus Sonnenblumenkernen ist schnell zubereitet. Bild: Vegane Brotaufstriche lassen sich ganz leicht selbst herstellen. Als Basis eignen sich eine Vielzahl an Zutaten, von Bohnen über Erbsen, Süßkartoffeln und Nüssen bis hin zu frischem Obst und Gemüse. Die Eigenproduktion von veganen Aufstrichen spart dabei nicht nur viel Geld, sondern ermöglicht es natürlich auch, ganz eigene Rezepturen und Geschmacksvarianten zu kreieren. Besonders beliebt als Basis für vegane Aufstriche sind Sonnenblumenkerne. Sie sind relativ kostengünstig und reich an Nährstoffen, darunter Protein, Calcium und die Vitamine B1, B5, D und E. Sonnenblumenkern aufstrich vegan blog. Ein großer Teil der im Handel erhältlichen veganen Aufstriche basieren auf Sonnenblumenkernen. Dabei ist selbst gemachter Sonnenblumenaufstrich im Handumdrehen fertig und schmeckt mindestens genauso gut wie käufliche Varianten. Wir zeigen Ihnen in diesem veganen Rezept, wie es geht. Das Grundrezept für veganen Sonnenblumenkern-Aufstrich Lassen Sie eine Tasse Sonnenblumenkerne in etwa der doppelten Menge Wasser über Nacht einweichen.
Kochzeit 15 Minuten Total 15 Minuten Zutaten für 10 EL Sonnenblumenkerne 2 EL Öl (Sorte je nach Geschmack) Salz Zubereitung Sonneblumenkerne über Nacht einweichen. Kerne in einer Pfanne oder im Ofen auf niedriger Hitze rösten. Geröstete Sonnenblumenkerne mixen, bis so etwas wie ein fester Brei entsteht. Das kann einige Minuten dauern. Wichtig: Am Rand klebende Masse immer wieder nach unten schieben. Öl (wer es neutral will sollte Sonnenblumenöl verwendet) und Salz je nach Belieben hinzufügen und noch einmal mixen. Am Ende sollte nach einigem Mixen eine streichfähige Masse entstehen. Der Aufstrich lässt sich je nach Geschmack variieren. Frische Kräuter, gekochtes Gemüse oder Gewürze lassen ihn immer wieder anders schmecken. Basis Sonnenblumenkern-Aufstrich - VeganBlatt. Da ist sicher für jeden etwas dabei. Das Rezept für Rote Rüben Aufstrich oder Pastinaken Thymian Aufstrich findet ihr bei uns. Einfach ausprobieren! -JL
11. 2010 /... / aktualisiert: heute Tags: Rezept, Brotaufstrich, Meerrettich
Sonnenblumenkernmus, im Handel auch als Sunbutter erhältlich, sorgt für ein besonderes Geschmackserlebnis auf dem Brot, beim Kochen oder Backen und ist zudem für eine vegane und nussfreie Ernährung geeignet. Das Sonnenblumenmus ist ganz einfach selber zu machen und lässt sich mit Gewürzen oder frischem Gemüse vielfältig variieren. Anders als Mandelmus, Cashewmus & Co. lässt sich Sonnenblumenmus leicht mit regionalen Zutaten herstellen. Das Saatenmus besteht fast nur aus Sonnenblumenkernen, die als heimisches Superfood gelten und viele gesunde Mineralstoffe, B-Vitamine und das zellschützende Antioxidans Vitamin E enthalten. Veganer Curry Brotaufstrich – Rezept mit Sonnenblumenkernen. Sonnenblumenkernmus: das Grundrezept Das folgende Rezept ergibt ein pures Sonnenblumenmus, das beispielsweise als Alternative für Butter oder als Grundlage für Dips, Dressings und Soßen dient. Für 200 Milliliter Sonnenblumenkernmus werden benötigt: 300 g Bio-Sonnenblumenkerne (idealerweise aus regionalem, kontrolliertem Anbau) 1 Prise Salz optional 1-2 EL hochwertiges Pflanzenöl, z.
Datum Samstag, 19. September 2015 Region 6250 Kundl Land Österreich Distanz div. Lauf, Street Run, Sonstiges Kontakt URL Bunte Clowns auf der Laufstrecke, spazierende TeilnehmerInnen in lustigen Kostümen, Marathonläufer mit roter Nase, Groß und Klein, auf Rollen oder mit Stöcken – so sieht sie aus, die wohl fröhlichste Laufserie des Landes: Der ROTE NASEN Lauf! Dabei sein ist alles...... Rote Nasen Lauf Kundl - 19.09.2015 - MaxFun Sports - #1 Laufsportplattform in Österreich. und noch viel mehr! Beim ROTE NASEN Lauf bedeutet jeder Kilometer weit mehr als 1000 Meter und jeder Schritt führt zu einem ganz besonderen Ziel. Denn für jeden zurückgelegten Kilometer unterstützen Sponsoren die Arbeit von ROTE NASEN - dadurch können die Clowndoctors noch mehr kranke Kinder, SeniorInnen, RehapatientInnen und behinderte Menschen besuchen und sie mit der Kraft des Humors stärken. Nähere Informationen zu den einzelnen Läufen findest du unter!
Große und kleine TeilnehmerInnen in bunten Kostümen, dazu rote Nasen und lachende Gesichter, wohin das Auge blickt – das ist der ROTE NASEN LAUF! Deine Teilnahme zählt bei der wohl fröhlichsten Laufserie Österreichs! Beim ROTE NASEN LAUF geht es nicht um sportliche Erfolge, sondern vor allem um die Freude, die die Laufserie bringt. Geschwindigkeit, Kilometer, Streckenzeiten, Pokale und Medaillen rücken in Hintergrund: Das oberste Ziel ist, Spaß zu haben und andere in schwierigen Lebenslagen zu unterstützen. Der ROTE NASEN LAUF ist ein buntes Bewegungsfest für die ganze Familie! Rote Nasen Lauf Kundl - 24.09.2016 - MaxFun Sports - #1 Laufsportplattform in Österreich. Abgekämpfte, angestrengte oder müde Gesichter sucht man beim ROTE NASEN LAUF vergeblich. Hier regieren das Lachen und die Fröhlichkeit, auf der Laufstrecke und rundherum. Bunte Kostüme und Mitmachstationen garantieren eine ausgelassene Stimmung! Jeder kann mitmachen - laufend, spazierend, hüpfend, mit Stöcken, im Rollstuhl oder am Rollator, ob jung oder alt, Profi- oder Hobbysportler – beim ROTE NASEN LAUF zählt nicht die Schnelligkeit, sondern der Wunsch, kleinen und großen PatientInnen ein Lachen zu schenken.
In der Regel bedeutet dies, dass es die Veranstaltung nicht mehr gibt. In manchen Fällen kann dies auch bedeuten, dass der nächste Termin noch nicht festgelegt wurde. Ergebnisse Deine Wettkämpfe per Email Einmal pro Monat alle Wettkämpfe rund um deine Stadt: Kostenlose Trainingspläne für 10 km-Läufe für Halbmarathon für Marathon /8261/