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Viele Menschen fühlen sich im Winter abgeschlagen, müde, sind vergesslich und neigen zu depressiver Stimmung. Schuld sei in vielen Fällen eine Unterversorgung mit Vitamin D, erklärt Richard Klämbt, Präsident der Apothekerkammer Bremen. «Etwa 80 Prozent aller in Deutschland Lebenden weisen im Winter einen schlechten Vitamin-D-Wert auf. » Gegen einen Mangel könne man allerdings etwas tun. Die wenigsten Menschen denken im Winter daran, einmal ihren Vitamin-D-Wert beim Hausarzt untersuchen zu lassen. «Dauermüdigkeit, Infektanfälligkeit und schlechte Laune können an einem zu geringen Wert liegen», so Klämbt. Ein guter Normalwert liege bei 35-60 ng/ml beziehungsweise 80-150 nmol/l. Alles darunter deutet auf eine Unterversorgung hin, bei einem Wert unter 20 ng/ml beziehungsweise unter 50 nmol/l spreche man von einem Vitamin-D-Mangel. Laut Robert-Koch-Institut ist jeder Mensch, bei dem die körpereigene Produktion von Vitamin D einwandfrei funktioniert, in den sonnenreichen Monaten ausreichend mit Vitamin D versorgt, wenn er sich regelmäßig im Freien aufhält.
Ein wahres Wundermittel soll es sein. Es soll die Knochen und das Immunsystem stärken, vor Alzheimer und Krebs schützen. Und möglicherweise davor bewahren, heftiger an Covid-19 zu erkranken. Doch was ist dran am Hype um Vitamin D? Das eigentlich gar kein Vitamin ist, sondern ein Hormon. Halten die Versprechen der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln einer wissenschaftlichen Überprüfung stand? Sollte tatsächlich jeder Vitamin-D-Präparate einnehmen, um eine eventuelle Corona-Infektion besser zu überstehen? Um das herauszufinden, hat Hans Konrad Biesalski von der Universität Hohenheim bei Stuttgart 30 Studien analysiert, die der Frage nachgegangen sind: Wie beeinflusst Vitamin D das Risiko, an Covid-19 zu erkranken? Zusammenhang zwischen Vitamin D und Corona wird diskutiert Der emeritierte Professor für Ernährungsmedizin zieht aus seiner kritischen Prüfung folgendes Fazit: Die Arbeiten liefern durchaus Hinweise darauf, dass eine unzureichende Vitamin-D-Versorgung häufiger mit schweren Corona-Verläufen in Zusammenhang gebracht werden kann.
13. 11. 2020, 08:50 | von Inhalt auf Basis der Testergebnisse von ÖKO-TEST* Viele Vitamin-D-Präparate konnten ÖKO-TEST nicht überzeugen. Die Verbraucher-Experten haben sowohl Arzneimittel aus der Apotheke als auch Nahrungsergänzungsmittel aus dem Drogeriemarkt getestet. Einige Präparate enthalten jedoch so viel Vitamin D, dass sie die tägliche Höchstdosis bereits mit einer Tablette überschreiten. Der Test wurde von ÖKO-TEST durchgeführt und in der Heftausgabe 12/2018 erstmals veröffentlicht. Für Links auf dieser Seite zahlt der Händler ggf. eine Provision, z. B. für mit oder grüner Unterstreichung gekennzeichnete. Mehr Infos. Vitamin-D-Präparate aus der Drogerie enttäuschen im Test "Der Junge muss an die frische Luft" - das wussten schon unsere Eltern. Und das aus gutem Grund: 80 bis 90 Prozent des benötigen Vitamin D bildet der Körper selbst, sobald Sonnenstrahlen auf die Haut treffen. Die übrigen 10 bis 20 Prozent nehmen wir über die Nahrung zu uns. Doch seit einigen Jahren erleben Vitamin-D-Präparate einen regelrechten Boom.
Doch die gemessenen Werte können von Messungen beim Arzt stark abweichen, sodass eine zu hohe Dosierung von Vitamin D empfohlen wird. Wer gesund ist, braucht keinen Vitamin-D-Test machen, sollte aber täglich Vitamin D nehmen, weil die Sonneneinstrahlung im Norden im Winter auch bei Gesunden nicht ausreicht. Chronisch Kranke sollten im Winter einmal einen Vitamin-D-Test machen. Vitamin-D-Einnahme nach ärztlicher Beratung Bestimmte Medikamente wie zum Beispiel Kortison, Diuretika, Schlafmittel und Anti-Epileptika können die Wirkung von Vitamin D verstärken oder beeinträchtigen. Wer dauerhaft Arzneimittel einnimmt, sollte den Einsatz von Vitamin-D-Präparaten deshalb unbedingt mit seinem Arzt besprechen. Auch wer an einer Neigung zur Bildung kalziumhaltiger Nierensteine, einer Nierenschwäche, einer Sarkoidose oder einer Nebenschilddrüsenerkrankung leidet, sollte Vitamin D nur unter ärztlicher Kontrolle einsetzen. In der Schwangerschaft dürfen Vitamin-D-Präparate nur bei einem nachgewiesenen Mangel und unter Kontrolle des Kalziumspiegels eingenommen werden, da eine erhöhte Kalziumkonzentration im Blut das Kind im Mutterleib schädigen kann.
Startseite Gesundheit Erstellt: 30. 07. 2021 Aktualisiert: 29. 11. 2021, 13:15 Uhr Kommentare Teilen Ein gesunder Erwachsener kann den Vitamin-D-Bedarf mithilfe von Sonnenlicht und bestimmten Lebensmitteln decken. Welche das sind, erfahren Sie hier. Vitamin D stärkt Muskeln und Knochen und ist an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Unser Körper kann es selbst herstellen – mithilfe von Sonnenlicht. Bei Menschen, die regelmäßig draußen sind, produziert die Haut, unter den hierzulande typischen Lebensbedingungen, 80 bis 90 Prozent des Bedarfs an Vitamin D selber, informiert die Apotheken Umschau. Dafür sei kein langes Sonnenbad notwendig. Es reiche aus, täglich Hände, Gesicht und Teile von Armen und Beinen der Sonne auszusetzen. Die Eigenschutzzeit der Haut sollte aufgrund der Hautkrebsgefahr dabei aber nicht überschritten werden. Auch eine Reihe von Lebensmitteln helfen dabei, den Körper mit Vitamin D zu versorgen. Einige greifen auch zu Nahrungsergänzungsmitteln. Diese sollte man aber nicht ohne ärztliche Absprache einnehmen, da eine Überdosierung von Vitamin D zu Nierensteinen oder eine Nierenverkalkung führen kann.