Zeitdruck löst eine akute körperliche Stressreaktion aus, die einem uralten, bewährten Programm folgt: Das Angstzentrum im Gehirn – die Amygdala – alarmiert die Kommandozentrale für das autonome Nervensystem, den Hypothalamus. Dieser signalisiert den Nebennieren, den Körper mit Botenstoffen wie Adrenalin und Noradrenalin zu fluten. Herz und Atem nehmen Fahrt auf, Blutdruck und Muskelspannung steigen. Bei akuter Gefahr für Leib und Leben stellt sich der Körper so auf Kampf oder Flucht ein. Unseren Vorfahren sicherte diese Reaktion das Überleben. Allerdings leidet darunter die Aufmerksamkeit für andere Dinge, die nicht mit der akuten Bedrohung zu tun haben. Was sonst noch um uns herum passiert, nehmen wir in dieser Situation nur noch eingeschränkt wahr. Aggressionen fahren mit. Für die meisten Aufgaben ist es deshalb am besten, wenn das Gehirn zwar aktiviert ist, aber nicht zu sehr. Im Straßenverkehr etwa kann die eingeschränkte Wahrnehmung gefährlich werden. Zeitnot führt außerdem zu ungeduldigem, riskantem Fahren und vermehrten Regelverstößen.
Keineswegs! Um die Verkehrskultur ist es hierzulande nicht zum Besten bestellt. Einer Studie des ÖAMTC zufolge stellt Autofahren nur noch für zehn Prozent aller österreichischen Lenker ein Vergnügen dar. Für die übrigen 90 Prozent bedeutet es Stress, ausgelöst durch Staus, Fahren unter Zeitdruck, ständig steigendes Verkehrsaufkommen, aber auch durch rücksichtslose Drängler und andere unfaire Verhaltensweisen von Verkehrsteilnehmern. Alles in allem ein nahezu "idealer" Nährboden für negative Emotionen. Aggressionen durch Anonymität Ein Beispiel, das sich täglich wohl Tausende Male auf Österreichs Straßen abspielt: "Man kommt im Stau nur schrittweise voran, zu einem wichtigen Termin droht man trotz eingeplanter Zeitreserve zu spät zu kommen, weshalb das Handy ununterbrochen läutet. Anderen Autofahrern in der Kolonne ergeht es genauso, es wird geblinkt, gehupt, manche scheren ohne Rücksicht auf andere plötzlich aus – dieses Szenario erzeugt Stress", so Univ. Prof. Warum kann das fahren unter zeitdruck gefährlich sein 2. Dr. Herwig Scholz, ärztlicher Leiter des Krankenhauses de La Tour in Treffen in Kärnten.
Aber an einigen lässt sich nichts ändern. Hier bleibt nur, sich davon nicht allzu sehr unter Druck setzen zu lassen. Nur wie? Der Psychologe Christian Müller von TÜV NORD empfiehlt, den Fokus der Aufmerksamkeit zu verschieben: "Sich weniger auf die Zeit und mehr auf die Aufgaben konzentrieren. " Hannover - Veröffentlicht von pressrelations
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Wer sich gar nicht erst unter Druck setzen lassen will, kann auf mehreren Wegen gegensteuern. Zum Beispiel mit Gedankenkraft, wie eine Studie nahelegt: "Es geht nicht um den Zeitdruck selbst, sondern um die Wahrnehmung von Zeitdruck", sagt Psychologe Michael DeDonno von der Case Western Reserve University. Er ließ Versuchspersonen Karten ziehen, wobei sie mit der richtigen Strategie Geld gewinnen konnten. Eine Gruppe bekam gesagt, es wäre genügend Zeit, während eine weitere informiert wurde, dass die Zeit eigentlich zu knapp sei. Tatsächlich aber hatten alle gleich viel Zeit, nämlich 100 Durchgänge. Das Ergebnis: Die Gruppe, die nicht genug Zeit zu haben glaubte, schnitt schlechter ab. Was gehört zur geeigneten Schutzkleidung für Kraftradfahrer? (2.2.23-058). Manche Termine kann man absagen, andere verschieben. Aber an einigen lässt sich nichts ändern. Hier bleibt nur, sich davon nicht allzu sehr unter Druck setzen zu lassen. Nur wie? Der Psychologe Christian Müller von TÜV Nord empfiehlt, den Fokus der Aufmerksamkeit zu verschieben: "Sich weniger auf die Zeit und mehr auf die Aufgaben konzentrieren. "
Dazu kommt eine in allen Bereichen überlastete Infrastruktur – die den ständig wachsenden Verkehr nicht bewältigen kann. Stress kann krank machen An sich ist Stress etwas Gutes. Er setzt den Körper in Alarmbereitschaft und gibt Energie, in schwierigen oder gefährlichen Situation schnell reagieren zu können – zum Beispiel davonzulaufen, wenn es gefährlich wird. Aber: Anhaltende Anspannung und Überforderung können negative Folgen haben. Schüttet der Körper Stresshormone aus, steigen Blutdruck und Puls, der Blutzuckerspiegel spielt verrückt. Dann ist man unkonzentriert und reagiert empfindlicher auf äußere Reize. Warum kann das fahren unter zeitdruck gefährlich sein 6. Das darf nicht zum Dauerzustand werden, sonst drohen chronische Schmerzen oder Müdigkeit, ein geschwächtes Immunsystem oder sogar schwindende Gedächtnisleistungen. Anhaltender Stress erhöht auch das Risiko von Herz- oder Hirninfarkten. Manchmal genügt ein kleiner Auslöser, und der komplette Tag ist von Stress geprägt. Stress im Auto: Tipps für mehr Gelassenheit Gut geplante Pausen helfen Stress zu vermeiden © Shutterstock/Maridav Beobachten Sie Ihr unterschiedliches Stressverhalten, und versuchen Sie bei überzogenen Reaktionen gegenzusteuern.
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