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Sie brauchen Vielfalt und so erhält der Körper nur aus der Nahrung die dringend benötigten Vitamine, essentiellen Bausteine oder Spurenelemente. Einseitige Ernährung bestehend aus Shakes und Pulver führen langfristig nicht zum Ziel eines schönen, gesunden und sportlichen Körpers sondern in Magel und Stagnation. Die Ernährung sollte deshalb immer ausgewogen sein und möglichst bunt und aus vielen Variationen bestehen, damit alle Nährstoffe aufgenommen werden können. Da zu gehört in erster Linie: Sehr viel Obst, sehr viel Gemüse, möglichst frisch und nicht durchgekocht. Wer sportlich aktiv ist braucht dazu immer ordentlich Eiweisshaltiges auf den Teller; Geflügel (Geflügelwurst), Fisch, Fleisch, Eier, Milch- und Milchprodukte wie Quark, Joghurt, Hüttenkäse, Soja, Hülsenfrüchte. Solltest du bereits eine Top ausgewogene Ernährung haben mit wirklich allen Lebensmitteln darfst du zusätzlich (nicht als Ersatz! ) auch dein Weight gainer nehmen. Weight gainer für jugendliche vor. Aber bringen wird das eh kaum was. Normale Ernährung und Training reichen aus.
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Allerdings weiss ich nicht, ob es bei ihm an der Schilddrüse lag. #13 Moin, bei mir lagen 30 kg mehr auf den Rippen einfach am Älterwerden sowie am Wechsel zu einem "soliden" Lebenswandel... LG Barbara #14 Hi! Ich selber bin relativ schlank, aber die Männer, mit denen ich befreundet war, waren meist etwas belibter... Waschbär ist toll:-)) Allerdings hatte ich auch schon das krasse Gegenteil, er war 1, 88 m und wog 63 kg war auch sehr nett, winziger Bauch (Gar kein Buach????!! ) Also, mach dir keinen Stress, es wird eine Frau kommen und dich auffressen, weil sie scharf auf einen schlanken Body ist!!!! :-)) Grüßle Turtle PS: Wer möchte freuwillig zunehmen? Vielleicht solltest du Skispringer werden, die sollen ja dünn sein! Weight Gainer für Jugendliche ab 16? (Muskelaufbau, Kalorien, zunehmen). #15 Original von Distortion Hallo, Aufpassen, kann extrem wirken. Versuche viele Kilokalorien zu essen (Nudeln, Kartoffeln). 183cm@96kg #16 Was für ein unglückseliger Haufen: Die einen sind zu dick, die anderen zu dünn, einige sind zu groß, andere zu klein und alle wollen das geändert haben.
Und dieses macht erst nach der Pubertät wirklich Sinn! Zu frühes Training, sprich in der Entwicklungsphase des Körpers, kann zu Spätfolgen in den Gelenken führen! Daher ist 16 oder 17 das früheste Alter, um mit Krafttraining anzufangen! Willst du dich selbst oder dein Kind (für alle Erwachsenen, die gerade mitlesen) früh auf einen starken Körper vorbereiten, helfen spielerisch sportliche Aktivitäten wie Klettern, denn so wird mit dem Eigengewicht die Muskulatur früh an eine gewissen Beanspruchung gewöhnt und das ohne zusätzliches, vorerst schädliches Gewicht auf dem noch wachsenden Menschen! Es gibt zwar Studien, die das Krafttraining schon ab 6 Jahren begünstigen und feststellen, dass es keine negativen Folgen nach sich zieht, aber dies ist dann doch typabhängig und schließlich muss weniger auf die Muskeln, als auf die Gelenke sehr stark Rücksicht genommen werden. Weight gainer für jugendliche erneut prüfen. Was geht sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, welche aber auch in vielen sonstigen Sportarten vorkommen. Weitere Sportarten, die früh man zum Kraftgewinn aufnehmen kann und eine Komponente zum Muskelaufbau haben sind Kampfsport (z.