Lachs Spinat Lasagne ist mittlerweile fast genauso beliebt wie die klassische Variante mit Bolognese. Lachsfilet passt ausgezeichnet zu Blattspinat und in Form einer Lasagne essen auch Kinder gerne Spinat und Lachs. Zutaten: für 4 Personen 8 Lasagneblätter (alternativ frische Nudelteigblätter) 200 g Lachsfilet 500 g frischer Spinat 120 g kleine Kirschtomaten 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 1 Becher Sahne (200 g) 100 ml Milch 2 TL Speisestärke 2 EL Olivenöl 100 g saure Sahne 100 g Mozzarella (z. B. gerieben) Salz, Pfeffer, Muskat Butter oder Margarine für die Auflaufform Zubereitung: Für die Zubereitung der Lachs Spinat Lasagne zunächst den Blattspinat waschen und in einem Sieb abtropfen lassen. Die Kirschtomaten ebenfalls waschen, dabei aber am Stück lassen. Die Zwiebelschale entfernen und feine Zwiebelwürfel schneiden. Den Knoblauch durch eine Knoblauchpresse drücken oder mit einem Messer sehr klein würfeln. Das Lachsfilet ebenfalls in mundgerechte Stücke bzw. Würfel schneiden. Den Backofen bei 180 °C Ober- / Unterhitze vorheizen.
Zuerst ein wenig Spinatsoße in die Form geben, anschließend zwei Lasagneblätter auf die Soße geben. Auf die Lasagneblätter kommt nun wieder eine Schicht Spinatsahne. Diesmal sollte die Spinatsahne aber dicker aufgetragen werden. Auf den Spinat nun eine Hand voll Kirschtomaten und ein paar Lachsstücke gleichmäßig verteilen. Nun folgen wieder zwei Lasagneblätter und anschließend wieder die Spinatsoße mit den Kirschtomaten und den Lachswürfeln. Dies wird bis zur letzten Lasagneblätterschicht weitergeführt. Nach der letzten Nudelteigschicht folgt nun die saure Sahne. Diese sorgfältig auf den Lasagneblättern verstreichen und darauf achten, dass die gesamten Teigblätter bestrichen sind. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Anschließend die Lachs Spinat Lasagne mit dem Mozzarella bestreuen und in den vorgeheizten Backofen auf die mittlere Schiene stellen. Die Lachs Spinat Lasagne wird bei 180 °C Ober- / Unterhitze für ca. 35 Minuten goldbraun überbacken. Wer möchte, kann zur Lachs Spinat Lasagne noch Tomatensoße reichen.
Den Lachs und den Brokkoli auf dem Teigboden verteilen. Den Eierguss darüber gießen und mit Pinienkernen bestreuen. Die Quiche für etwa 40 Minuten bei 180 Grad Ober- und Unterhitze in den Backofen geben. Danach herausnehmen, frisch gemahlenen Pfeffer darüber geben und servieren. Guten Appetit. Nährwerte Lachs-Quiche Inhalt Eiweiß Kohlenhydrate Fett Gesamt in Gramm 171, 7 26, 4 170, 6 Pro Portion in Gramm 42, 9 6, 6 42, 7 Energieverteilung in Prozent 31 5 64 Skaldeman-Ratio: 0, 9. Energie gesamt: 2539 kcal, pro Portion: 635. Broteinheiten (BE) gesamt: 2, 2, pro Portion: 0, 55. Ballaststoffe gesamt: 45 g, pro Person: 11. Spezielle Ernährungsinformation: striktes LCHF Tipp: Sie können gerne noch geriebenen Käse in den Eierguss geben. Rezept: Margret Ache Titelbild: Dream79 / Low Carb Das Kochjournal In Low Carb Das Kochjournal finden Sie 55 Rezepte, um Ihre Gesundheit zu revolutionieren. Zusätzlich bietet Ihnen das Kochjournal eine kleine Einführung in die gesunde Ernährung, einen Befindlichkeitsfragebogen und eine Kohlenhydrattabelle.
Wie findest du das Rezept? Lachs auf Blattspinat- Als ich dieses leckere Gericht zubereitete und am Herd vor mich hin träumte, stellte ich mal wieder fest: Wir essen zu wenig Fisch. Als ich noch Kind war traditionell einmal die Woche Fischfreitag. Doch seitdem ich diesen Blog schreibe, gibt es diesen Traditionstag einfach nicht mehr. Warum das so ist, kann ich nicht mal mehr sagen. Irgendwann war es einfach so. Grund genug, den Fischfreitag wieder einzuführen! Gut, heute ist gar nicht Freitag… aber was soll's:-)? Somit gibt es heute die leckerste und cremige Lachs Spinat Pfanne. Lachs braten – Aber wie mache ich es richtig? In einer Pfanne Lachs zubereiten, ist prinzipiell ganz einfach. Vorab sollte das Lachsfilet (sofern du es nicht frisch gekauft hast) vollständig aufgetaut sein. Das ist wichtig, damit der Lachs in der Pfanne richtig angebraten werden kann. Hast du dies beachtet, ist das schon die "halbe Miete". Nun benötigst du noch eine gute Pfanne und ausreichend Öl bzw. Butterschmalz (davon bin ich ja Fan) und es kann losgehen.
Werden Sie durch das Kochjournal inspiriert, wie einfach und lecker es ist, so zu essen, dass sich wohlfühlen, satt und zufrieden sind. Bestellen Sie unsere Publikationen bitte beim Expert Fachverlag, vielen Dank! Neuigkeiten Sie möchten das Neueste aus dem Bereich Gesundheit und Ernährung erfahren? Prima, dann abonnieren Sie unseren Newsletter. Wenn Sie keine neuen Posts verpassen möchten, dann abonnieren Sie unseren Blog hier. Margret Ache und Iris Jansen / und LCHF Deutschland Akademie und LCHF Kongress und LCHF Magazin
Wir bieten Ihnen auch einen Wochenplan mit Einkaufsliste zum Download. Ihre Herzensthemen sind Gesundheit und Ernährung? Prima, dann gehören Sie zu den Menschen, die bewusst gesund leben. Die nur zu gerne Impulse für ein noch besseres Leben bekommen und ihre Lebensqualität weiter erhöhen möchten. Was wäre, wenn Sie dazu täglich Unterstützung erhalten würden? Denn genau dieser Aufgabe haben wir uns verschrieben und das 365-Tage-Mit Leichtigkeit gesund durchs Leben-Programm entwickelt. Es besteht aus 365 einzelnen, täglichen Audiofolgen mit einer Länge von 5 – 10 Minuten. Wertvolles Wissen zu allen Themen sorgt dafür, dass Sie in Ihrer Leistungsfähigkeit bleiben. Also ein ganzes Jahr lang täglich einen Audio-Input zu Gesundheit und Ernährung, aber auch Themen wie Entspannung, Achtsamkeit, Selbstliebe, Gewohnheiten, Zielsetzungen und spannende Interviews erwarten Sie. Bleiben Sie mit unserem Programm in Ihrer Balance, um Ihr Potenzial weiterhin optimal zu nutzen. Wir freuen uns, Sie täglich auf Ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit ein Jahr lang begleiten zu dürfen!
Deine Nachricht Email des Freundes* Deine Email-Adresse* Dein Name*
Hier ist der NAchfolger vom ersten Teil. Auch Popstar 3 ist ein schickes und cooles Blöcke löschen Spiel. Deine Aufgabe sollte klar sein, spiele mit deiner Maus und entferne soviel zusammenhängende Blöcke wie möglich. Pro Level hast du eine Vorgabe an Popstar 3 umsonst und ohne Anmeldung oder Download coole kostenlose Popstar 3 online Spiele spielen 0 Jetzt Spielen