Findet der eine die Blockperiodisierung am effektivsten und ist damit auch sehr erfolgreich, so ist für einen Einsteiger ein Training mit vielen hochintensiven Einheiten eher ungeeignet, da eine relativ hohe Verletzungsgefahr besteht. Dieser könnte i n den ersten Jahren die klassische Periodisierung vorziehen und mit einer gefestigten Grundlage zu einem Blocktraining übergehen. Es gibt hier ganz offensichtlich kein richtig oder falsch, grundsätzlich sollte der Athlet mit einem angepassten Training eine erfolgreiche Saison bestreiten können!
Auch die Trainingsmethoden nach der Dauermethode (z. B. lange Läufe), dem extensiven und intensiven Intervalltraining (z. Tempowechseltraining), der Wiederholungsmethode (z. Das macht Hermann Pernsteiner zum Uphill-König - Mountainbike Training: Fit wie Superhelden. Schnelligkeitstraining) oder mit regenerativen Zielsetzungen entsprechen denen der aktuellen Trainingsliteratur. Somit können Sie Ihr bisheriges individuelles Trainingsregime in der Blockperiodisierung durchaus fortführen – nur die zeitliche Aufteilung erfährt nun eine deutliche Änderung. Haben Sie nun Ihre Trainingsplanung von der Jahresplanung zu den einzelnen Trainingsabschnitten und den darin enthaltenen Mesozyklen und Blöcken vorgenommen, geht es nun in die Feinplanung der Wochengestaltung. Gerade innerhalb dieses kurzen Zeitraums ist es bei den sehr konzentriert gerichteten Trainingszielen wichtig, dass Sie eine gute Balance aus Be- und Entlastung finden, also eine gute Mischung aus intensiven und regenerativen Inhalten. Ein Wochenverlauf, den man häufig vorfindet, ist der des verstärkten Wochenendtrainings.
Wir haben uns überlegt eine neue Artikel Serie über das Erstellen von Trainingsplänen zu starten. Zu diesem Thema kamen immer wieder Rückfragen, speziell zum Thema Periodisierung. Periodisierung bzw. Blocktraining wenden wir besonders häufig im PPF Coaching an, wenn das Coaching eine Dauer von über 9 Monaten haben wird. Aber auch viele unser Trainingspläne, besonders die die länger als 15 Wochen gehen, enthalten Elemente der Periodisierung. Also fangen wir mit diesem Thema an, auch wenn es vielleicht nicht unbedingt Grundlagenwissen ist. Blocktraining vs. traditionelle Periodisierung | TippTar. Jedoch denken wir, dass bei den meisten von euch schon Grundlagenwissen vorhanden ist. Wer nach Beiträgen und Anleitungen sucht, um sein Grundlagenwissen aufzufrischen, findet hier eine Aufstellung unserer wichtigsten Artikel. Was ist Blocktraining? Der Begriff Blocktraining, oder auch "Block Periodisierung" genannt, beschreibt eine spezielle Trainingsform, die insbesondere im Leistungssport genutzt wird, um sportliche Höchstleistungen zu erzielen. Genau wie die klassische Periodisierung zielt das Blocktraining darauf ab, einen Trainingsprozess in Zyklen und Perioden zu unterteilen.
Sei es durch Tempoaufzeichnung, Kraftmessung, Herzfrequenz und in der Kombination mit der zusätzlichen Dokumentation Ihres subjektiven Empfindens. Fazit: Sie sehen – der Wortteil Planung im Begriff Trainingsplanung hat seine Berechtigung. Sicher benötigt man für das Erstellen eines Planungsgerüsts etwas Zeit. Block training im ausdauersport 6. Doch diese Zeit ist gut investiert. Denn Sie haben dann buchstäblich einen Plan, wie Ihre Saison aussehen wird. Darin befinden sich alle wichtigen Elemente für einen erfolgreichen Sommer und viele wichtige Teilziele auf dem Weg dorthin. Und sie werden sehr schnell spüren, dass das geplante Training viel mehr Spaß macht!
Der Weg des Österreichers zum Profi begann ernüchternd. 2001 fuhr er sein erstes Rennen und landete auf dem vorletzten Platz. Es war das Schülerrennen in seiner Heimatgemeinde Kirchschlag. Doch ab diesem Zeitpunkt packte den heute 26-Jährigen der Trainingsfleiß, der ihm 2016 den Durchbruch bescherte: Mit dem Sieg bei der BIKE-Transalp, zusammen mit seinem Team-Partner Daniel, rückte er ins Rampenlicht der Marathon-Szene. "Für mich ging damit ein Traum in Erfüllung, zwar hatten wir beide schon im Vorjahr einen Etappensieg eingefahren, aber die gesamte Rundfahrt zu gewinnen, war etwas Besonderes. " Danach startete Pernsteiner seinen Durchmarsch, gewann die Trans Schwarzwald 2016 und setzte sich 2017 beim Riva-Marathon durch. Pernsteiner klickt ein, startet seinen Radcomputer und fährt los. Block training im ausdauersport video. Zwei Stunden kullert der Österreicher heute durch seine Heimat, komplett flach. Mountainbike Training: Fit wie Superhelden 5 Bilder Berge hochpesen oder unendliche Strecken meistern – manche Leistungen wirken wie aus der Welt der Superhelden.
Tipp: Teil 1 des Artikels schon gelesen? Wenn nicht, hier klicken! Das Prinzip der Blockperiodisierung basiert auf dem konzentrierten Training einzelner motorischer Fähigkeiten. Die erfolgreiche Anwendung im Ausdauersport zeugt von der Wirksamkeit dieser Methode. Block training im ausdauersport plus. Erfahren Sie nun als Fortsetzung unseres ersten Teils, wie Sie Ihr Training erfolgreich auf die Blockperiodisierung umstellen. Von Holger Lüning Letzter Absatz aus Teil 1: … Sportler wie Langstreckenschwimmer Vladimir Salnikow, Stabhochspringer Sergej Bubka oder Schwimm-Olympiasieger Alexander Popov sind nur einige herausragende Namen aus dem Reigen der Athleten, die schon in den 80er- und 90er-Jahren erfolgreich nach dem Prinzip der Blockperiodisierung trainiert haben. Russische Forscher entwickelten dieses Trainingssystem, nachdem sie erkannten, dass das klassische Modell ihrer Ansicht nach zu viele Schwachstellen aufwies. Vladimir Issurin, einer der Begründer der Blockperiodisierung, kritisiert das klassische Modell vor allem wegen der Vermischung von vielen Trainingsmethoden.
Foto: Archiv Hart trainieren, Rennen fahren oder einen Triathlon absolvieren, und dann das Ganze wieder von vorn – So sieht die Saison vor viele engagierte Radsportler und Triathleten aus. Und hier liegt auch die größte Gefahr im Ausdauersport: Übertraining. Der Punkt, an dem unser Körper seinen Dienst versagt. Wir erklären euch das Phänomen Übertraining im Ausdauersport und geben euch Tipps zur Vermeidung. >>> Radfahren mit unterschiedlicher Trittfrequenz Beim Radfahren taucht immer wieder die Frage nach der besten Trittfrequenz auf. Ist eine niedrige und kraftbetonte optimal, oder wie beim Indoor Cycling eine sehr hohe mit wirbelnden Beinen... >>> Führen Sie ein Trainingstagebuch Systematisches Training ist im Radsport unverzichtbar. Egal, ob Sie nun Rennen fahren oder aus zur Verbesserung von Fitness und Gesundheit trainieren. Damit Sie Ihre Erfolge kontrollieren können... >>> Die STAPS-Methode im Radtraining Wie in vielen anderen Sportarten auch, versucht man im Radsport sein Training permanent zu optimieren.
Der Kompetenzbereich Fachwissen ist stets durch so genannte Basiskonzepte strukturiert, wobei die Aufgabenbeispiele zur Konkretisierung derzeit noch in Bearbeitung sind. "Sehr intensiv wurden vor allem die Basiskonzepte diskutiert", so Hemmer. "Schließlich erfolgte der Durchbruch mit dem Impuls, die komplexe Struktur des Faches dreidimensional darzustellen. " So sind die physische Geographie sowie die Humangeographie explizit gleich gewichtet. Darüber hinaus wird bewusst großer Wert auf die Wechselbeziehungen zwischen Mensch/Gesellschaft und Natur gelegt. Natürlich finden auch aktuelle fachwissenschaftliche Ansätze schulgemäß ihre Berücksichtigung. "Insgesamt wird damit die Funktion unseres Faches als geowissenschaftliches Zentrierungsfach unterstrichen", äußert sich Hemmer zufrieden über die einvernehmlichen Zielvorgaben. Bildungsstandards – wer war erster? | Geographische Bildung. Wie es weitergeht… In der Folge wurden die DGfG-Bildungsstandards im Fach Geographie für den Mittleren Schulabschluss" der KMK-Präsidentin Ute Erdsiek-Rave mit der Bitte vorgelegt, sie als nationale KMK-Standards zu beschließen.
Die 95 Seiten starke Broschüre "Bildungsstandards im Fach Geographie für den Mittleren Schulabschluss" bietet nicht nur Lehrern vielfältige Anregungen für die Unterrichtsgestaltung und trägt dazu bei, die Qualität des Bildungsprozesses im Schulfach Geographie zu sichern. Auch Außenstehende können sich einen Überblick über Themen und Arbeitsweisen des Geographieunterrichts verschaffen. Wie groß der Bedarf an solchen Anregungen und Informationen ist, zeigt die enorme Nachfrage nach den Standards: Die zum diesjährigen Deutschen Geographentag Ende September gedruckten 4000 Broschüren sind weitgehend vergriffen. Bildungsstandards im Fach Geographie für den Mittleren Schulabschluss - mit Aufgabenbeispielen - [ Deutscher Bildungsserver ]. Eine weitere große Auflage ist derzeit in Vorbereitung. Die Bildungsstandards sind zu beziehen über die Geschäftsstelle des Verbands der Geographen an Deutschen Hochschulen (VGDH), E-Mail: Auf der Homepage der DGfG unter steht die Broschüre als PDF-Dokument zum kostenlosen Herunterladen zur Verfügung. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an die Vorsitzende des Hochschulverbands für Geographie und ihre Didaktik (HGD), Prof. Dr. Ingrid Hemmer, Tel.
Vorwort zur 9., durchgesehenen Auflage: Die Nachfrage nach den Standards hält erfreulicherweise nach mehr als zehn Jahren weiterhin an. Wir freuen uns, Ihnen nunmehr die 9. Auflage präsentieren zu können. Bildungsstandards im Fach Geographie für den mittleren Schulabschluss :: admin. Passau, im Juli 2017 Die Entwicklung von Bildungsstandards ist für jedes Fach im Hinblick auf seine Qualitätssicherung und seine inhaltliche Weiterentwicklung von großer Bedeutung. Für einen Teil der Schulfächer hat die Ständige Konferenz der Kultusminister der Länder der Bundesrepublik Deutschland – Kultusministerkonferenz (KMK) – diese Aufgabe übernommen, allerdings nicht für die Geographie. Fachwissenschaftler, Fachdidaktiker und Schulpraktiker sind jedoch der festen Überzeugung, dass auch für das Fach Geographie ein hoher Bedarf zur Erarbeitung dieser Standards besteht. Sie sind erforderlich, um die Qualität des Bildungsprozesses im Schulfach Geographie zu sichern und weiter zu entwickeln sowie die Lehrpläne auf ein bundesweit einheitliches Fundament zu stellen, aber auch um die Geographie fachpolitisch zu positionieren.
Zusätzliche Informationen zu dieser Seite Seiten-Name: Geographisches Institut Letzte Aktualisierung: 11. Dezember 2017
Verantwortlich für den Inhalt: Sekretariat der Ständigen Konferenz der Kultusminister der Länder in der Bundesrepublik Deutschland Im Rahmen der Strategie der Kultusministerkonferenz (KMK) stellen die für alle Länder gültigen Bildungsstandards eine verbindliche Zielvorgabe dar. Sie beschreiben die Kompetenzen, die in den Bildungsgängen erreicht werden sollen. Die Bildungsstandards sind in den nordrhein-westfälischen Kernlehrplänen vollständig enthalten. Auf der angegebenen Seite des Portals der KMK können die Bildungsstandards für den Primarbereich, Hauptschulabschluss, Mittleren Schulabschluss sowie die Allgemeine Hochschulreife heruntergeladen werden. Diese Materialien sind Bestandteil des Angebotes Referenzrahmen Schulqualität NRW der Qualitäts- und Unterstützungsagentur - Landesinstitut für Schule (QUA-LiS NRW) Dieser Materialeintrag ist in den folgenden Zusammenhängen auffindbar: Anzahl aller Materialeinträge der jeweiligen Kateogie. © Alle Rechte an diesem Materialeintrag (Titel, Untertitel, Beschreibung, Logo, etc. inklusive Dateien) liegen, soweit nicht anderweitig gekennzeichnet, beim Autor.
Seit September 2007 ist den Bildungsstandards auch eine repräsentative Zusammenstellung von Anwendungsbeispielen hinzu gefügt, so dass die Fachlehrerschaft, aber auch eine interessierte Öffentlichkeit Einblick gewinnen kann, nach welchen Grundmustern ein moderner Geographieunterricht eingerichtet werden muss. Den Bundesländern ist es frei gestellt, die Bildungsstandards an die Stelle der bisherigen Lehrpläne zu stellen oder auf der Grundlage der Bildungsstandards neue Lehrpläne entwickeln zu lassen. In Niedersachsen beispielsweise werden auf der Basis der Bildungsstandards so genannte Kerncurricula entwickelt, die an die Stelle der bisherigen Rahmenrichtlinien treten. EPA Geographie Seit 2005 gibt es auch für Geographie die neuen "Einheitlichen Prüfungsanforderungen für das Abitur". Sie regeln die Grundsätze der schriftlichen und mündlichen Abiturprüfung für das gesamte Bundesgebiet und stellen somit – ähnlich den Bildungsstandards – eine verbindliche Basis dar, die alle Bundesländer verpflichtet, vergleichbare Anforderungen zu gewährleisten.