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Es kam zu keinen akuten Anstieg des kardiopulmonalen Stresses. Als Whole body vibration (WBV), Vibrationstraining oder auch Schwingungstraining werden Übungen bezeichnet, die Sportler aber auch Reha-Patienten auf Vibrationsplatten durchführen. Und zwar schwingen die Platten mit einer Frequenz zwischen 5 bis 60 Hz. Damit regen sie den Organismus besonders an. Um den Trainingseffekt von Vibrationstraining bei Menschen mit schwerer COPD genauer zu untersuchen, mussten 74 der Patienten aus einem dreiwöchigen Lungenrehabilitationsprogramm neben dem konventionellen Ausdauer- und Krafttraining auch Kniebeugen machen. Vibrationstraining auf Vibrationsplatten: Übungen bei schwerer COPD. Dies sollten sie in ihrem eigenen Rhythmus, dreimal wöchentlich und dann vier Runden lang für einen Trainigszeitraum von 2 Minuten Kniebeugen machen. Die Muskelkraft lässt nach, wenn man sich zu wenig bewegt Auf Vibrationsplatten oder festem Boden Die per Zufall in 2 Gruppen aufgeteilten Teilnehmer machten ihre Kniebeugen entweder ganz normal mit beiden Füßen auf festem Boden, oder auf Vibrationsplatten (Galileo), die mit hoher Intensität vibrierten (24–26 Hz).
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Verfasst von - Februar 22, 2014 Dennoch gilt es ein paar Risiken zu beachten. Die folgende Aufslistung stellt mögliche Kontraindikationen dar. Eine Kontraindikation schließt jedoch ein Training auf einer Vibrationsplatte nicht automatisch aus. Kontaktieren Sie daher vor Trainingsbeginn einen Arzt um die Eignung von Vibrationstraining für Sie abzuklären.
Seitenalternierende Vibration ist aufgrund Ihrer natürlichen (physiologischen) Bewegungsform in den verschiedensten Bereichen sehr vorteilhaft einsetzbar. Inzwischen gibt es zahlreiche Studien, die einen sehr positiven Einsatz der seitenalternierenden Therapiegeräte deutlich belegen. Eine Vibrationsplatte kann physiologischen Bewegungsablauf verbessern. Vibrationstraining bei fibromyalgie syndrom. Kann Sie auch bei Fibromyalgie helfen? – Seit einiger Zeit nutze die eine sehr hochwertige Vibrationsplatte, dabei achte ich darauf, dass meine Beine nur minimal auseinander stehen und die Frequenz möglichst hoch ist. In jedem Fall hab ich den Eindruck, dass es mich sehr belebt und die Schwingungen sehr wohltuend bis hoch in den Rücken gehen.
Trainingsempfehlungen Generell ist ein leichtes aerobes Training wie Walken zu empfehlen (Low-Impact-Programme). Um die Betroffenen nicht zu überfordern, eignet sich beispielsweise ein Trainingsprogramm, das 3-mal pro Woche durchgeführt wird und zunächst nur mit 5 Minuten beginnt und dann sukzessive auf 30 Minuten gesteigert wird. Zusätzlich empfohlen, ist ein Body-Mind-Training wie Yoga, Pilates oder Thai Chi. Hierbei ist es möglich, sanft und schonend Muskulatur und Beweglichkeit zu fördern. Auch hier ist es wichtig, den Betroffenen nicht zu überfordern. Trainingsregeln im Pilates – zunächst nur 20 Minuten am Stück, dann sukzessive steigern – nur mäßige Anstrengung und keine Schmerzverstärkung im Training – keine Tender Points reizen. Dies bedeutet bezogen auf Pilates beispielsweise: keine Verwendung von Rollers im Training, da der Druck der Rolle auf die Wirbelsäule oder den Schulter- und Nackenbereich sofort Schmerzen auslösen kann. Vibrationstraining bei fibromyalgie yahoo. – es gilt, funktionelle Bewegungen zu fördern (Gang, Leichtigkeit von Bewegungen) – die Belastung sehr langsam steigern – eine angenehme Trainingsatmosphäre schaffen und den Klienten motivieren – auf ein warmes Raumklima achten, so dass die Anfälligkeit von Muskelkrämpfen reduziert wird – Hausarbeiten geben, auch wenn es nur 2 oder 3 Übungen sind, die täglich in Eigenregie gemacht werden können – das Training eher am frühen Morgen durchführen Kontraindikationen Einschränkungen bei der Auswahl der Pilates-Übungen gibt es generell nicht.
Osteoporose und Vibrationstraining Zwei Aspekte spielen eine Rolle: Entscheidend für den Knochen-Aufbau ist die dynamische Kraftbelastung, das sind ständig wechselnde Belastungen, die den Knochen anregen und seine Struktur festigen. Und das Wolff'sche Gesetz: Wenn der Knochen belastet wird, baut er sich auf. Das Training arbeitet mit einer Vielzahl von Belastungsimpulsen und unterstützt somit den Knochen-Aufbau. Pilates bei Fibromyalgie - Pilates, Sportarten, Sportmedizin. Und dies leistet die Vibrationstherapie. Bei Osteoporose gilt es auf die Besonderheiten der Knochenstuktur zu achten. Nicht umsonst steht der Begiff Knochenschwund für die geschwächte Stabilität des Skeletts – und die gilt es besonders zu berücksichtigen. Und wer Osteoporose hat, ist meist nicht mehr 30 oder 40 – und sollte auch dem Alter und dem Krankheitsbild entsprechend trainieren. Vibrationsplatten mit hohen Frequenzen die auf Muskelaufbau ausgelegt sind, dienen nur bedingt der Osteoporose Prophylaxe. Geeigneter sind seitenalternierende Vibrationsplatten und niedrigere Frequenzen.