Die täglichen Mahlzeiten reichen nicht aus, um den erhöhten Anspruch von 600 µg täglich gerecht zu werden. Smoothies in der Schwangerschaft - Leckere Rezepte, die du kennen solltest. Orangensaft, Blattgemüse und Weizenkeime enthalten viel Folsäure und sind ideale Zutaten für Smoothies. Die Top Zutaten für Smoothies in der Schwangerschaft Die wichtigste Regel für den Verzehr von Smoothies in der Schwangerschaft lautet: Abwechslung! Die Natur hält eine riesige Auswahl an gesunden Früchten und Gemüsesorten bereit.
Nach einer Stunde alles zusammen in eine Schale geben, die Zitronenmelisse rausnehmen und mit frischer Minze dekorieren. Kirschenlimonade oder -Bowle: erfrischend anders Rezept: Kirschenbowle / Kirschenlimonade 100g entsteinte Kirschen 1/2 l Mineralwasser 1 EL Agavendicksaft 1 EL Zitronensaft Eiswürfel einige Minzenblätter Zwei Drittel der Kirschen mit etwas Wasser gut pürieren. Alle übrigen Zutaten ohne das Eis dazugeben, gut mixen. Rote Beete in der Schwangerschaft: Das sollten Sie beachten | FOCUS.de. Eiswürfel, restliche Kirschen und Minze dazugeben. 1 Stunde kühl stellen und kalt servieren. Rezept: Johannisbeer-Mojito (Mocktail) eine Handvoll Johannisbeeren 1 TL Himbeerpulver oder einige Himbeeren, gemixt 6 dl Mineralwasser 2 Zweige Pfefferminze 1 Limette 1 EL Rohrzucker 2 EL Crushed Eis Den Zucker, einige Blätter Pfefferminze und das Eis zusammen zerstampfen. Die Johannisberen dazugeben, gut mischen und 1/2 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen. Dann das Himbeerpulver und Wasser dazugeben, alles gut mischen und kalt servieren. Mit Minze dekorieren.
Die säuerlich süsse Frische verdankt der grüne Powerdrink dem beigefügten Apfel. Vier Brokkoliröschen, zwei Handvoll frischer Jungspinat, ein Apfel (entkernt und zerkleinert), Saft einer Zitrone und eine halbe Avocado in den Mixer geben und zu einem sämigen Smoothie verarbeiten. Vor dem Servieren mit Crushed Ice oder eisgekühltem Wasser verdünnen. Smoothies eigen sich super dazu, den Gemüse- und Fruchtanteil in Ihren täglichen Speiseplan zu integrieren. Bedenken Sie, dass mit einem Früchtesmoothie Ihre tägliche Früchteration bereits abgedeckt ist. Achtung: Der übermässige Genuss von Früchten kann, durch den darin enthaltenen Fruchtzucker (Fructose), zur Gewichtszunahme führen. Um die Smoothies auch ohne Kühlung unterwegs zu geniessen, wurde in den Rezepten bewusst auf die Beigabe von Milchprodukten verzichtet. Smoothie für schwangere song. Bei gekühlten Smoothies kann das Crushed Ice und/oder eisgekühltes Wasser mit Naturjoghurt, Milch (Kuhmilch, Mandelmilch, Reismilch) ersetzt werden. Wettbewerb – nützliche und praktische Sachpreise zu gewinnen
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