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Foto: CC0 / Pixabay / JESHOOTS Nudeln zu kochen, gehört zu den einfachsten Aufgaben in der Küche. Soll die Pasta aber perfekt werden, gibt es durchaus… Weiterlesen Schnelle leichte Gerichte: Salat mit Räuchertofu Leichte Salate kannst du ganz schnell zubereiten. (Foto: CC0 / Pixabay / Kumulus) Der bunte Salat mit Räuchertofu lässt sich in rund 20 Minuten zubereiten und ist eine besonders leichte Abendmahlzeit. Bereite das schnelle leichte Gericht mit Gemüse und Blattsalaten der Saison zu. Du kannst beispielsweise die Paprika durch Tomaten ersetzen. Im Winter verwende dazu Feldsalat statt Rucola. Leichte gerichte mit reis 1. Zutaten für zwei Portionen Räuchertofu-Salat: etwas Rucola einige Salatblätter 1/2 Gurke 1 gelbe Paprika 1 rote Paprika 1 Packung Räuchertofu 2 EL dunkler Balsamessig 2 EL Olivenöl Salz 1 EL Sonnenblumenkerne Zubereitung des Räuchertofu-Salats: Wasche den Rucola und die Salatblätter und teile sie auf zwei Teller auf. Wasche die Gurke und schneide sie in kleine Würfeln. Wasche die bunten Paprika und entferne den Strunk.
Tolle Beilage: mit knackigem Gemüse und Erdnussbiss. Ungeschält aromatisch: So ein Naturreis aus der Camargue gibt fruchtig marinierten Möhren und Kohlrabi eine wunderbar nussige Basis. Mit Timut-Pfeffer erlesen aufgefrischt. Mehr
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Brötchen, Zwieback und Toast sind leichter verdaulich als schwere Brotsorten wie Pumpernickel und grobes Körnerbrot. Milchprodukte: Bei Käse sollte darauf geachtet werden, dass er einen Fettgehalt von 30% nicht übersteigt. Joghurt und Milch sollten bei 1, 5% Fettgehalt liegen. Wenn du dich vegan ernährst oder unter einer Laktoseintoleranz leidest, gibt es pflanzliche Alternativen, wie z. B. Hafermilch. Getränke Wasser: Mineralwasser ohne Kohlensäure oder Leitungswasser sind sprudelndem Wasser vorzuziehen. Tees: Besonders Kräutervarianten mit Fenchel, Anis, Kümmel und Kamille haben sich als magenschonende Getränke erwiesen. Leichte Rezepte für dein Abendessen. Auch ungesüßter, schwarzer Tee kann den Magen beruhigen. Süßes in Ausnahmen Gebäck: Sahnetorte und fettige Gebäckstücke solltest du meiden. Ein Hefezopf ist aber eine relativ zuckerarme und fettreduzierte Möglichkeit, sich auch einmal etwas Süßes zu gönnen. Aufstriche: Statt zu Nusscremes kannst du als magenschonendere Alternative zu (selbstgemachten, zuckerreduzierten) Marmeladen, Obstkompotts, Apfelmus und Honig greifen.
Bei Jahnkes Soulfood gibt es ganz frisch auf dem Blog knusprige Polenta Sticks aus dem Backofen, die eine tolle Alternative zu Pommes darstellen und auch Kindern gut schmecken. Sollte mal nicht so viel Zeit sein, kann man die Masse auch als "Polenta-Schmarrn" in der Pfanne braten. Und wer Lust hat einen Snack selber zu backen, wird die Saaten Cracker vermutlich lieben: Gabi hat eines meiner liebsten Gerichte auf dem Blog, einfacher geht es kaum! Gebackene Kartoffeln "fully loaded" (also wie in den USA üppig gefüllt) sind ganz einfach zuzubereiten, die brauchen kaum ein Rezept! Die Toppings der Baked Potatoes könnt ihr ganz nach Geschmack abwandeln Cheeseburger-Suppe ist ein sehr familiengeeignetes Gericht: Sie enthält alle Lieblings-Aromen eines Cheeseburgers wie Hack, Gurken, Senf, Tomate. Leichte gerichte mit res publica. Die Vorbereitungen sind schnell erledigt und das Ergebnis schmeckt toll. Das Rezept hat Gabi im Instant Pot zubereitet, es funktioniert aber auch im Slowcooker oder auf dem Herd. Mac'n Cheese – der Klassiker aus Kanada Mal eine Abwechslung zur Nudeln mit Tomatensoße?
Feine Suppen, frische Salate und kalorienarme Gerichte aus Pfanne und Ofen – so ein leichtes Abendessen ist richtig lecker und der perfekte Start in einen entspannten Feierabend. Mit maximal 350 kcal unterstützt dich ein leichtes Abendessen dabei, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Leichtes Abendessen ohne Völlegefühl Wann du dein leichtes Abendessen verzehrst, spielt für die Gewichtsabnahme keine Rolle. Wichtig ist deine Tagesbilanz, bei der du über den ganzen Tag mehr Energie verbrauchen, als zu dir nehmen solltest. Die Regel, dass man nach 18 Uhr nichts mehr zu sich nehmen sollte, ist deshalb zu vernachlässigen. Iss aber trotzdem nicht zu spät - sonst lässt es sich schlecht einschlafen. Über 25 Einfache & leckere Rezepte mit (wenigen) Zutaten aus dem Vorratsschrank - Einfach Malene. Auch die Reduzierung von Kohlenhydraten empfiehlt sich zum Abend hin, da der Körper nicht mehr so viel Energie benötigt wie zu Beginn des Tages. Such dir ein leichtes Abendessen aus unserer großen Auswahl aus und genieße eine kalorienarme leckere Mahlzeit! Immer auf dem Laufenden sein: Abonniere hier den kostenlosen Newsletter von >> Video-Tipp Gesund essen - leichte Rezepte Kategorie & Tags Mehr zum Thema