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Auch Schwitzen will gelernt sein. Durch ein bewusst richtiges Verhalten während Ihres Saunabads und eine sinnvolle Einbeziehung der Begleitangebote (Ruhebereiche, Kneipp-Schläuche, Tauchbecken und insbesondere der Fußbäder) können Sie die positiven Wirkungen des Saunierens so richtig ausschöpfen. Mit unseren Tipps wird Ihr Saunabad zum gesunden Wohlfühlerlebnis! Ein Saunagang besteht aus folgendem Grundablauf: Duschen Hitzephase Langsames Abkühlen Ruhephase Gehen Sie niemals abgehetzt in die Sauna, entspannen Sie doch zuerst in unserem Thermalbadebereich oder ruhen Sie zuvor einige Minuten. Sie sollten sich außerdem weder hungrig noch übersättigt fühlen. Planen Sie genügend Zeit ein, so dass Sie zwei, besser drei Saunagänge durchführen können. Richtig infrarot saunieren knife. Duschen Sie vor dem Saunieren und trocknen Sie sich danach ab. Trockene Haut beginnt schneller zu schwitzen. Auch ein warmes Fußbad vor dem Saunagang erleichtert das Schwitzen. Die Aufenthaltsdauer in der Sauna überlassen Sie am besten Ihrem persönlichen Gefühl, 8 – 12 Minuten sind in der Regel völlig ausreichend.
Achten Sie darauf, was Sie trinken, bevor Sie in die Sauna gehen Nehmen Sie etwas Wasser oder einen anderen verdünnten Saft oder Sportgetränk mit, wenn Sie länger als ein paar Minuten in der Sauna bleiben möchten. Vermeiden Sie die Sauna vollständig, wenn Sie ein alkoholhaltiges Getränk hatten. Was für Effekte Sie erwarten können, wenn Sie richtig saunieren! Erwarten Sie nicht, sofort zu schwitzen, wenn Sie die Sauna betreten. Für jemanden, der gelernt hat, wie man richtig sauniert, kann es ein paar Minuten oder länger dauern, bis er merklich schwitzt. Infrarot Wegweiser - Natur-Genial - Clearlight Vertragshändler - Premium Infrarotsaunen vom Marktführer. Wenn Sie die Sauna regelmäßiger benutzen, werden Sie bemerken, dass Sie stärker schwitzen. Je mehr du schwitzt, desto mehr musst du trinken, um den Verlust auszugleichen. Es gibt auch Personen die schwitzen anfangs nicht in der Sauna Aber wenn Sie ganz neu in der Sauna sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie die ersten paar Male gar nicht schwitzen! Das hört sich merkwürdig an, aber manche Menschen haben aufgrund der Pestizidbelastung oder anderer toxischer Expositionen Schwitzmechanismen unterdrückt.
Denken Sie auch daran, dass Sie gut hydriert sein müssen, um gut ins Schwitzen zu kommen. Wenn Sie nicht so gut schwitzen in der Sauna, versuchen Sie, etwas mehr Wasser zu trinken. Meine Mutter schwitzte während der ersten 14 Tage unseres Schweißentgiftungsprogramms überhaupt nicht von ihrem rechten Knie. Sie hatte eine Operation an diesem Knöchel gehabt, gefolgt von einer Schwellung der Beine bis zum Knie und ihr Lymphsystem und die Drüsen in diesem Bein waren betroffen. Zwei Wochen nach dem Programm waren wir überrascht, als wir sahen, dass sie wieder normal von ihrem Bein schwitzte. Wie oft ist es in empfehlenswert, einen Saunagang zu nehmen? Wenn Sie ein gesunder Mensch sind – oder eines, dessen Gesundheitsproblem den Saunagebrauch nicht verhindert – können Sie jeden Tag eine Sauna nehmen! Infrarotkabinen-Praxisratgeber: Optimale Nutzung - Infrarotkabinen vom Spezialisten. In der Tat können Sie mehr als einmal pro Tag Sauna, wenn Sie mögen. Gefahren der Infrarotsauna sind selten und vermeidbar.
Die ideale Sitzungsdauer beträgt 30 Minuten. Die Anwendungsdauer kann jedoch jederzeit der körperlichen Verfassung individuell angepasst werden. Wir empfehlen die Benutzung der Kabine 1-7-mal pro Woche, ganz nach persönlicher Befindlichkeit und Verträglichkeit. Richtig infrarot saunieren ablauf. Die richtige Sitzposition in der Infrarotkabine In den Wellness-Sitzkabinen der my-sauna GmbH werden moderne Flächenstrahler eingesetzt, die mit IR-C Strahlen den Körper sanft erwärmen und entspannen. In den Liegkabinen befinden sich Stabstrahler, die ein Spektrum an IR-A, B- und C-Strahlen ausstrahlen. In beiden Fällen sind die Strahler sind so in der Kabinenwand eingebaut, dass sie den Körper je nach Kabinentyp in entspannter sitzender oder liegender Position gleichmäßig "bestrahlen" und gleichmäßig Tiefenwärme erzeugen. Weitere Informationen stellt die my-sauna GmbH unter folgendem Link zur Verfügung:. Erfahrungsberichte zu unseren Infrarotkabinen und weiteren Produkten auch im Blog:
7. Frische Luft tanken Gehen Sie jetzt an die frische Luft. Tanken Sie Sauerstoff und kühlen Ihre Atemwege. Am besten natürlich im Freien. 8. Kaltwasseranwendungen Das Ah und Oh jedes Saunagangs. Nutzen Sie eine Kaltwasserdusche, einen Kneipp-Schlauch oder ein Tauchbecken. 9. Warmes Fußbad Jetzt folgt das zweite Fußbad. Richtig infrarot saunieren bei. Wegen der Gefäßerweiterung wird die Haut danach wieder besser durchblutet. 10. Ausruhen Legen Sie sich anschließend bequem hin. Relaxen Sie in aller Ruhe und freuen sich auf das, was als Nächstes kommt … Wer die Sauna zum Aufbau eines stabilen Immunsystems einsetzen möchte, der sollte sich auf jeden Fall an die Grundregeln halten. 11. … weiter geht`s Der nächste Saunagang. Wenn Sie die Tipps vorher beachtet haben, wird die nächste Runde bestimmt genauso schön.