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Hallo, ich bin 17 und gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio. Bis jetzt hab ich das ganze nicht richtig ernst genommen, aber seit ca. 4 Monaten achte ich auf meine Ernährung, esse gesund, trainiere hart und schlafe genügend. Mein Ziel ist es Masse aufzubauen und da ich eh relativ dünn bin macht es auch nichts wenn ich ein bischen Fett mitaufbau. Trizepsdrücken am kabel untergriff de. Ich esse zurzeit 3500 kcal und das ganze sauber, also relativ wenig fett, 140 g eiweiß un der rest kohlenhydrate. nun habe ich eine frage zu meinem trainingssytem. ist es der push-pull plan gut für die "massephase" geeignet? verbesserungsvorschläge, meinungen? ich trainiere entweder: montag: push, dienstag: pull, mittwoch: pause, do: push, fr:pull, sa:pause oder montag: push, dienstag: pause, mittwoch:pull, do: pause, fr:push, sa:pause, so: pull Mein Training sieht momentan so aus: Push: kniebeugen 5 sätze 5 wdh Bankdrücken 4 sätze 5 wdh schrägbank kh 2 sätze 8 wdh butterfly 2 sätze 8 wdh dips 2 sätze 8 wdh french press (trizeps drücken liegend) 2 sätze 8 wdh bauch pull: kreuzheben 5 sätze 5wdh rudern mit lh untergriff 3 sätze 8wdh lat ziehen 3sätze 8 wdh bizeps lh curls 3 sätze 10 wdh bizeps kh curls 3 sätze 8-10 wdh vielen dank im vorraus
Wing Foilboard /SUP Moin, Verkaufe mein Foilboard der Marke Cabrinha. Es wurde im Oktober 21 gekauft und hat seitdem... 750 € Gestern, 10:32 Solbio 3/4 voll Nur Abholung möglich. Dies ist ein Privatverkauf, daher keine Garantie, Gewährleistung, Rücknahme... 10 € Gestern, 10:14 Butterfly Tenergy 64 FX Tischtennisschläger Beläge Kurz benutzt dann auf andere umgestiegen, damit neuwertig. Tischtennis Pingpong Beläge: 2, 1... 79 € VB Gestern, 10:13 Golfausrüstung TaylorMade/ Callaway Men's RH Top Zustand Haushaltsauflösung meiner Schwester. Einzelpreise und Beschreibung Einzelverkauf nicht vor... 410 € VB Butterfly Zhang Jike Super ZLC Tischtennisschläger Ping Pong Tischtennisschläger der Marke Butterfly. Wurde kurz damit gespielt, damit ist der noch... 390 € VB Gestern, 09:53 Taschenlampe AS-Schwabe Relativ starke Taschenlampe ideal zum Camping oder Wanderungstouren. Trizepsdrücken am kabel untergriff 14. Dies... 6 € 20. 05. 2022 Laufband Klappbar 16 Km/h wie Neu Verkauft wird ein ein fast neues Laufband das erst ca. 5 mal benutzt wurde und nicht mal ein Jahr... 199 € VB Suche Fliegenrolle Orvis Mirage LT 1 - schwarz Ich suche eine Orvis Mirage LT in der kleinsten Größe in der Farbe schwarz.
Schaffe 12 WHD Liegestütze mit 39 KG extra, 7 WHD 27 KG pull ups, 1. 20 min plank mit 38 KG auf dem Rücken, schaffe 55 Normale Liegestütze und 30 Pull ups. (Hab aber ne zeitlang wo ich normale liegestütze trainiert habe 67 WHD geschafft) Aber trotzdem sehe ich nicht so aus dass ich zb solche werte schaffe, und ich hab generell garkein bock mehr natural zu trainieren dauert viel zulange und außerdem kann man eh nicht krass aufbauen als natty, es ist so voralldem durch calisthenics überhaupt nicht. Wkm plan: Wie sollte man die Griffe greifen? (Ernährung, Sport und Fitness, Krafttraining). Wenn man sich so natural Athleten anschaut, die sind meistens sehr stark aber sehen nicht wirklich so krass aus. Also man würde nie von solchen leuten erwarten dass die solche Werte schaffen meiner meinung nach. Voralldem ist die ganze Bodybuildingszene fake und jeder angebliche natty wie jeff seid etc. stofft eh. Was nützt dass einen natural weiter zu trainieren wenn man stoffen kann und viel mehr aufbauen kann und schneller? Man muss ja nicht übertrieben einfach wachs nehmen oder wenig dosierung.