Geschrieben von Logan20 am 13. 07. 2020, 20:16 Uhr Hallo, Mein Mann und ich mchten gerne an ein weiteres Baby arbeiten. Nur ich habe eine leicht offene rektusdiastase noch obwohl meine Tochter 2 Jahre ist. Also Probleme oder Schmerzen habe ich keine. Nur ich mache mir Gedanken ob in der Schwangerschaft Probleme auftreten knnen? Und an was muss ich mich halten whrend der Schwangerschaft oder kann was schlimmeres nach der Schwangerschaft kommen? Rektusdiastase Krankheitsbild und Diagnose - Babytalk.world. Ich wei ihr seit keine rzte, aber villeicht hat ja jemand Erfahrung? 3 Antworten: Re: Rektusdiastase und erneute Schwangerschaft Antwort von Viktoria13 am 14. 2020, 22:53 Uhr ich hatte nach Kind 1 auch eine Rektusdiastase, die nie ganz zurckging. (Die meisten bleiben wohl irgendwie). Auerdem hatte ich einen kleinen Bauchdeckenbruch. In der zweiten Schwangerschaft war das gar kein Problem. Unter dem Strich ist es nach dem 2. Kind bei mir leicht schlechter geworden. Die Rekutusdiastase geht wohl nicht mehr weg. Der Bruch ist nicht schlimm genug, um es operieren zu mssen.
Auf keinen Fall kann es schaden, diese regelmäßig zu machen (ein starker Beckenboden erhöht auch die Freude beim Sex! Es geht also nicht "nur" um Inkontinenz, Rückenschmerzen und Co. ). Zusätzlich gibt es auch im Alltag Möglichkeiten den Beckenboden zu aktivieren. Eine davon ist, beim Kinderwagen schieben nicht von oben an den Griff zu greifen, sondern von unten, mit den Handflächen nach oben. Wirklich ganz einfach, aber effektiv. (Weitere Übungen gibts zum Beispiel hier! ) Richtig bücken / Aufstehen Ein kleines Baby (oder später auch ein größeres Kind) hebt man unzählige Male am Tag hoch, auch Spielzeug will dauernd vom Boden aufgehoben werden. Beugt man sich dazu mit gerundetem Rücken nach unten, schadet das nicht nur den Bandscheiben sondern auch dem Beckenboden und der Rektusdiastase. Besser ist, in die Knie zu gehen – entweder in die Kniebeuge, oder in den Ausfallschritt. Rektusdiastase erneute schwangerschaft arbeitgeber. Der Rücken sollte gerade bleiben, und der Bauch nicht hinaus gedrückt werden (Druck von innen, siehe oben). Auch das Aufstehen aus dem Liegen ist sehr wichtig.
Gerade sitzen Nach der Schwangerschaft ist alles noch offen und weich, wird aber bei richtiger Beanspruchung und Training durch die queren und schrägen Bauchmuskeln zusammen gehalten. Stimmt noch dazu die Haltung, schließt sich eine Rektusdiastase meist sehr gut. Leider leidet aber gerade als frischgebackene Mama die Haltung – man sitzt zusammengesunken beim Stillen, man ist einfach zu müde um an so etwas wie gerade sitzen zu denken. Und daran, die richtigen Bauchmuskeln zu trainieren eher auch nicht. Rektusdiastase und erneut schwanger, was kann man tun | Frage an Hebamme Martina Hfel. Dadurch nimmt auch der Druck von innen auf die Sehnenplatte zwischen den Muskelsträngen zu, die Organe werden nach außen gedrückt und der Spalt kann sich nicht schließen! Achtet also immer auf die richtige Haltung, egal ob schwanger oder nicht! (Tipp: Fotos machen, oder machen lassen und die eigene Haltung analysieren – und gegebenenfalls verbessern) Zwerchfellatmung Die meisten Menschen nutzen bei der Atmung nur den Brustraum, um ihn mit Luft zu füllen. Ziel sollte immer eine Bauchatmung, oder auch Zwerchfellatmung sein, bei der das komplette Lungenvolumen genützt wird.
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