Auszeit zu Hause – Mach mal Pause – Gewinnspiel Vor ein paar Tagen hatte ich auf Facebook und Instagram diesen Beitrag hier gepostet. Es ging um das Thema Selbstliebe und dass man selbst viel zu oft zu wenig achtsam mit sich um geht. Wenn das Kind dann in den Brunnen gefallen ist (also wenn sich Schmerzen im Körper bemerkbar machen oder wir vielleicht sogar richtig krank werden) schaffen wir es dann plötzlich uns die Zeit für uns zu nehmen. Eine klare Einladung für eine Auszeit! *Anzeige Dieser Post stieß auf ziemlich viel Resonanz und es zeigt mir wieder einmal, dass wir da alle noch mehr auf uns achten dürfen. Genau dafür habe ich ja auch beispielsweise meinen FeelGood Onlinekurs entwickelt. Dort bekommst du für 10 Tage täglich einen Impuls von mir wie du dir selbst auch im stressigen Arbeitsalltag eine kleine Auszeit nehmen kannst. Ein Tipp, den du direkt heute umsetzen kannst ist folgender: Nimm dir eine Tasse Tee (oder natürlich auch Kaffee), suche dir ein schönes Plätzchen und zelebriere heute so richtig deine Tea-Time.
Mach mal Pause: Rätsel, Gewinne, Spaß Bauer ISSN: 0943-9447 Bestand: 2017, Nr. 13 - ZDB-Nr. : 30178733 Sonstiges: Zugriff nur an einem Rechner in der SUB Hamburg Heft 20 (2022) Heft 19 (2022) Heft 18 (2022) Heft 17 (2022) Heft 16 (2022) Heft 15 (2022) Heft 14 (2022) Heft 13 (2022) Heft 12 (2022) Heft 11 (2022) Heft 10 (2022) Heft 9 (2022) Heft 8 (2022) Heft 7 (2022) Heft 6 (2022): Mach mal Pause. - 2022, Nr. 6 Heft 5 (2022): Mach mal Pause. 5 Heft 4 (2022): Mach mal Pause. 4 Heft 3 (2022): Mach mal Pause. 3 Heft 2 (2022): Mach mal Pause. 2 Heft 1 (2022): Mach mal Pause. - 2021, Nr. 1 (29. Dezember 2021) Heft 52 (2021): Mach mal Pause. 52 Heft 51 (2021): Mach mal Pause. 51 Heft 50 (2021): Mach mal Pause. 50 Heft 49 (2021): Mach mal Pause. 49 Heft 48 (2021): Mach mal Pause. 48 Heft 47 (2021): Mach mal Pause. 47 Heft 46 (2021): Mach mal Pause. 46 Heft 45 (2021): Mach mal Pause. 45 Heft 44 (2021): Mach mal Pause. 44 Heft 43 (2021): Mach mal Pause. 43 Heft 42 (2021): Mach mal Pause. 42 Heft 41 (2021): Mach mal Pause.
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Damit das Pausieren nicht ausufert, hilft es, sich einen Rhythmus zuzulegen; so entsteht Struktur und die Pause kann beansprucht werden … denn ganz von alleine kommt sie nicht. Besser brüten Um die Kunst der Pause zu verstehen, muss man sich zweierlei Dingen bewusst sein. Bis in die 1990er-Jahre glaubte man, beim Schlafen geschähe im Gehirn einfach nichts, auch bei Tagträumen und ähnlich "unproduktiven" Tätigkeiten ging man davon aus, dass das Gehirn inaktiv sei. Dann wurde entdeckt, dass unser Gehirn in solchen Fällen auf das sogenannte "Default Mode Network" (DMN), das Ruhezustandsnetzwerk, umschaltet. In diesem Modus sind bestimmte Hirnregionen besonders stark vernetzt und aktiver als andere Bereiche. Das ruhende Gehirn ist dabei nur geringfügig weniger tätig, als wenn wir uns mit einer konkreten Problemstellung befassen, quasi Hirnjogging betreiben, und es braucht auch fast ebenso viel Energie. Der Ruhemodus unseres Gehirns hat Anteil an praktisch allen kognitiven und emotionalen Vorgängen wie Intelligenz, moralisches Urteilsvermögen, Einfühlungsvermögen und psychische Gesundheit.
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Regelmäßig eine Pause mache hat viele Vorteile: auf der Arbeit kann man sich mit seinen Mitarbeitern austauschen, es steigert die Kreativität, die Leistung ist höher im Vergleich dazu, wenn keine Pausen gemacht werden, Stress wird abgebaut etc. In der Regel schickt uns der Körper Signale, wenn es an der Zeit ist eine Pause einzulegen. Unsere Konzentration lässt nach, wir fangen an zu prokrastinieren, bekommen Hunger oder Durst und können Müde werden. Im Hanseatischen Institut wird gelehrt, dass eine traditionelle Pause nicht immer ausreicht, um dem Körper die Erholung spenden, die benötigt wird. Unsere Lösung: PausePause machen. Der Begriff bedeutet, dass man Pause von der Pause macht. PausePause heißt, träumen zu können, also am besten seine Augen zu schließen und kurz wegzusacken. Jeder kennt solche Momente. Und kurz darauf gehen die Augen von allein wieder auf und man fühlt sich fit. Das erlaubt uns unserem Körper und Geist eine komplette Pause von externen Reizen zu geben und sich zu regenerieren.
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