5 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit: Was tun? Viel Bewegung und Spaziergänge im Sonnenlicht kurbeln den Hormonhaushalt an. Wechselduschen härten das Immunsystem ab und machen startklar für den Frühlingsanfang. Abhärtung ist gut, dennoch nicht überfordern. Beenden Sie einen aktiven Tag mit einem gemütlichen Abend. Viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte verdrängen den Winterspeck. Bei andauernder Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzentrationsproblemen können Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente helfen. 49 Frühling-Ideen in 2022 | lustige sprüche, witzig, witzige sprüche. Hat Ihnen dieser Artikel gefallen? Ja Nein
© istockphoto, auleena Frühjahrsmüdigkeit ist den meisten ein Begriff. Die ersten warmen Tage im Jahr führen bei vielen Menschen zu Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Schwindel und Kreislaufproblemen im Frühjahr. Wenn die Temperaturen steigen, fühlt sich jeder Zweite in Deutschland gereizt und abgeschlagen, müde und antriebslos. Der Körper braucht etwa vier Wochen, bis er sich an die Frühjahrstemperaturen gewöhnt hat. Müdigkeit Frühjahr - Bilder und Stockfotos - iStock. Müdigkeit im Frühjahr Wetterumschwünge wie das launische Aprilwetter führen außerdem oft dazu, dass sich die Anpassungsphase noch verlängert: Die ständigen Wechsel zwischen warm und kalt belasten den Kreislauf besonders von wetterfühligen Menschen: Vor allem wenn die Temperaturen steigen, weiten sich die Blutgefäße und der Blutdruck sinkt. Gegen die Großwetterlage kann man zwar nichts tun, aber die typischen Beschwerden bei Frühjahrsmüdigkeit lassen sich mit Sonne, Luft, Bewegung und der richtigen Ernährung in erträgliche Schranken weisen. Frühjahrsmüdigkeit: Ursache Wenn die Tage wieder länger werden und die Temperaturen steigen, kommt unser Körper zunächst nur langsam in Schwung, da sich die innere Uhr erst umstellen muss.
Was dem Körper im Winter gefehlt hat, können Sie im Frühjahr wieder nachholen: Sonne, Luft, Bewegung und frische Kost. Tagesablauf: Richten Sie sich nach der Sonne Richten Sie sich in Ihrem Tagesablauf nach der Sonne, damit Sie so viel Tageslicht wie möglich mitnehmen können. Stehen Sie früh auf und gehen Sie früh ins Bett. Denn unter dem Einfluss von Tageslicht bildet der Körper das stimmungsaufhellende Hormon Serotonin und hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Vitamin-D-Produktion ankurbeln Auch wenn es noch ein wenig frisch sein sollte: Strecken Sie die müden Glieder so oft es geht in die Sonne. So kurbeln Sie die Vitamin-D -Produktion an. Bewegen Sie sich so viel wie möglich, am besten an der frischen Luft. Gehen Sie täglich spazieren oder planen Sie eine kleine Runde mit dem Fahrrad ein. Lustige bilder frühjahrsmüdigkeit en. Schon ein kurzer Spaziergang wirkt Wunder. Nutzen Sie am besten jede Gelegenheit, den Körper auch im Alltag zu bewegen: Benutzen Sie zum Beispiel die Treppe anstatt des Fahrstuhls oder steigen Sie eine Station früher aus dem Bus und laufen Sie den Rest.
So können Sie sichergehen, dass nicht möglicherweise eine Erkrankung dahintersteckt, wie etwa: Letzte Aktualisierung: 19. 01. 2022 Autor*in Onmeda-Redaktion Quellen Seasonal affective disorder. Online-Informationen der Mayo Clinic: (Stand: 7. 1. 2021) Zulley, J., Knab, B. : Die kleine Schlafschule. Mabuse-Verlag Frankfurt am Main, 2016 Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM): Nicht erholsamer Schlaf. AWMF-Leitlinien-Register Nr. 063/001 (Stand: Dezember 2016) Payk, T. R. : Checkliste Psychiatrie und Psychotherapie. Thieme, Stuttgart 2013 Hormone: Auslöser für Frühjahrsmüdigkeit? Online-Informationen der Pharmazeutischen Zeitung: (Stand: 6. 3. 2013) Die Zeit des Gähnens. Online-Informationen von Deutschlandfunk: (Stand: 22. 2011) Frühjahrsmüdigkeit. Online-Informationen der Landesärztekammer Hessen: (Stand: 14. Lustige bilder frühjahrsmüdigkeit in 7. 9. 2005) Onmeda-Lesetipps: Forum Schlaf & Schlafstörungen
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