Gastbeitrag von Sarah von Sarahs Krisenherd Hallo ihr Lieben, kurz vor Ende der Skandinavien-Wochen hier bei der lieben Toni auf dem Blog darf ich das Feld noch einmal von hinten aufmischen. So oder so ähnlich hat es ja auch die isländische Nationalmannschaft bei der diesjährigen EM gemacht =) Und um Island geht es schließlich diese Woche hier auf Toni's Blog. Ich bin übrigens Sarah vom Blog Sarahs Krisenherd. Bei mir findet ihr leckere und einfach Rezepte, sowie kulinarische Reiseberichte. Dass es in meinem Krisenherd auch schon mal etwas drunter und drüber gehen kann, verrät euch wahrscheinlich mein Blog Name. Um euch ein besseres Bild davon zu machen, lade ich euch herzlich in meinen Krisenherd ein. Viel Spaß beim Stöbern. Aber nun zurück zu den Skandinavien-Wochen. Ich muss euch etwas gestehen, bis auf einen kleinen Wochenendtrip nach Kopenhagen vor zwei Jahren bin ich ein absoluter Skandinavien- und somit auch Islandneuling. Porridge mit skyr der. Aufgrund der vielen Leckereien, die meine lieben Blogger Kollegen hier in den vergangenen vier Wochen kredenzt haben, gelobe ich aber baldige Besserung 😉 Mein heutiges Rezept ist meine eigene Interpretation eines isländischen Frühstücks.
Der einzig große Unterschied liegt darin, dass Dinkelflocken viel fettärmer als die herkömmlichen Flakes sind. Übrigens: Hafer ist an sich glutenfrei, kann allerdings bei de Herstellung immer mal wieder mit anderen glutenhaltigen Getreidearten treffen. Falls du also eine Glutenunverträglichkeit hast, solltest du auf jeden Fall vor dem Kauf auf die Verpackung schauen und auf die Kennzeichnung "glutenfrei" achten. ©Photo by Monika Grabkowska on Unsplash Wieso helfen Haferflocken beim Abnehmen über Nacht? Doch woran liegt es nun, dass die Energie-Booster am Abend auch beim Abnehmen behilflich ist? Frühstücksidee: Overnight Oats Grundrezept. Dank der Haferflocken, die nicht nur gesund, sondern auch das perfekte Abendessen sind, wenn der Tag im Büro mal wieder zu stressig war, wird euer Blutzuckerspiegel den gesamten Abend über auf einem konstanten Niveau gehalten. Zudem quellen die in den Oats enthaltenen Ballaststoffe im Magen auf, sodass ihr euch langfristig gesättigt fühlt. Damit sinkt das Risiko, dass ihr, während ihr auf der Couch vor dem Fernseher sitzt, ganz plötzlich Heißhunger auf süße Schokolade, fettige Chips oder salzige Nussmischungen verspürt.
Wer morgens noch nicht in der Lage ist, 10 Minuten am Herd zu stehen, um Oatmeal zu kochen, für den könnte dieses Rezept auf jeden Fall etwas sein. Denn in der Nacht zuvor werden einfach alle Zutaten zusammen in ein Glas oder eine Tupperdose gegeben um am nächsten Morgen einfach nur durchgerührt zu aufgemapft zu werden. Thats it. Easy Breakfast option. Nun aber endlich zu den Zutaten, auf die ihr bestimmt schon ganz gespannt wartet. Also: Haferflocken kommen hinein. Die Kernigen allerdings. Für mein Oatmeal benutze ich gerne die zarten Haferflocken, hier passen die knackigen Teilchen aber besser – und keine Sorge, sie werden durch das Einweichen richtig schön weich. Zimt-Haferflocken-Bowl mit Skyr. Des Weiteren gebe ich 1 EL Chia Samen hinzu, das gibt eine tolle Konsistenz, mehr Eiweiß und Eisen. Darüber gebe ich 100 g Skyr, Magerquark oder griechischen Joghurt für noch mehr Eiweiß hinzu. Diese Oatmeal Variante bekam noch ein paar Mandeln, das ist aber optional, allerdings ist der dadurch entstehende Crunch super. Zu guter Letzt kommt die Milch hinzu.
simpel 3, 5/5 (6) Gesunde Kekse mit Chiasamen, Mandeln und Quark ohne Zucker, ein sättigender Snack 15 Min. normal 3, 33/5 (1) Pudding Porridge - Grundrezept 3 Min. simpel 3, 25/5 (2) Haferbrei mit Heidelbeeren 5 Min. simpel 3, 2/5 (3) Lebkuchen-Porridge schnell, einfach, fettarm, kalorienarm 15 Min. simpel 3/5 (1) Erdbeer-Himbeer-Porridge fettarm und proteinreich 5 Min. simpel 3/5 (3) Fit-Apfel-Streuselkuchen Naschen ohne schlechtes Gewissen - prima Frühstück! 15 Min. simpel 2/5 (1) Overnight-Oats mit frischen Beeren für Meta-Typ Gamma 5 Min. Porridge mit skyr den. simpel (0) Fitness Joghurt vegetarisch 10 Min. simpel (0) Bircher Müsli good morning 10 Min. normal (0) Waldbeeren Smoothie Bowl Für den Alpha Typen geeignet Schokokuchen mit wenig Fett und viel Protein einfach, vollwertig, gesund 20 Min. simpel Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Jetzt nachmachen und genießen. Gebratene Maultaschen in Salbeibutter Glutenfreies Quarkbrot mit Leinsamenschrot und Koriander Schweinefilet im Baconmantel Hähnchenbrust und Hähnchenkeulen im Rotweinfond mit Schmorgemüse Bunte Maultaschen-Pfanne Pistazien-Honig Baklava Vorherige Seite Seite 1 Nächste Seite Startseite Rezepte