Denn sportliche Aktivität ist wichtig, um die Knochendichte zu erhöhen und die Muskulatur zu stärken. In Kombination helfen Bewegung und hochdosierte Vitamin-D-Zufuhr, um Rückenschmerzen wirksam zu behandeln. Gefahr einer Überdosierung? Häufig wird vor einer Überdosierung von Vitamin-D gewarnt. Bei einer natürlichen Aufnahme durch Sonnenlicht oder die Nahrung ist eine Überdosierung kaum möglich. Vitamin D-Mangel und Fußschmerzen / Essen und Trinken | Sport, Fitness, Gesundheit und Ernährung!. Wird jedoch über einen längeren Zeitraum hochdosiertes Vitamin D eingenommen, kann sich tatsächlich zu viel Vitamin D im Körper ansammeln. Mögliche Folgen einer Vitamin-D-Überdosierung sind: Übelkeit und Erbrechen Bauchkrämpfe, Appetitlosigkeit Nierensteine oder Nierenverkalkung Wie kannst du eine Überdosierung vermeiden? Für gesunde Erwachsene wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung eine tägliche Vitamin-D-Zufuhr von 20 µg empfohlen. Achtung: Das gilt nur, wenn nicht zusätzlich durch Sonnenlicht Vitamin D produziert wird. Dann muss die Menge entsprechend reduziert werden. Diese Empfehlung bezieht sich auf gesunde Menschen.
Für den Transport beider Zusatzstoffe zeigt sich das relevante Sonnenvitamin verantwortlich. Liegt Kalzium ausschließlich in geringer Form im Organismus vor, besteht die Gefahr, dass sich die Knochenstruktur als brüchig erweist. Vorwiegend Menschen, die lange Zeit stehen oder längere Strecken laufen, bemerken daher Fußschmerzen bei einem Vitamin-D-Mangel. Wie kommt es zu den schmerzenden Füßen? Der Tagesbedarf an dem Sonnenvitamin Calciferol liegt bei einem erwachsenen Menschen bei 100 bis 200 Mikrogramm. Fehlt dem Körper das Vitamin D, folgen auf lange Sicht schwerwiegende Komplikationen, die vorwiegend die Knochen der Patienten betreffen. Ohne das Sonnenvitamin gelangt weniger Kalzium in die Struktur der Knochen, sodass sie wichtige Nährstoffe verlieren. Keine SCHMERZENDEN FÜßE mehr | Vitamin D Service. In der Folge weichen die Knochen auf und zeigen sich zunehmend brüchig. Somit erhöht eine dauerhaft niedrige Konzentration des Calciferols im Blut das Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Durch die fehlende Mineralisierung der Knochen zeigen sich diese anfälliger für beginnende Verschleiß-Erscheinungen.
Ein Beweis für diesen Zusammenhang ist allerdings bislang nicht erbracht.
Wie Vitamin-D-Mangel mit Rückenschmerzen zusammenhängt, schauen wir uns jetzt genauer an. Wie Vitamin-D-Mangel Rückenschmerzen verursachen kann 1. Vitamin-D-Mangel reduziert die Knochendichte Bei einem anhaltenden Vitamin-D-Mangel kann der Körper nicht genug Kalzium aufnehmen. So wird zu wenig Kalzium in die Knochen eingelagert und die Knochenstruktur wird geschwächt. Mit der Zeit verlieren die Knochen dann an Dichte und werden porös, bis hin zur Osteoporose (Knochenschwund). Symptome & Warnsignale | Diabetischer-Fuß. Immer mehr Menschen ab 50 sind davon betroffen, vor allem Frauen. Jede dritte Frau hat ab den Wechseljahren eine zu geringe Knochendichte. Auch der Rücken leidet darunter: Die Wirbelknochen werden porös und können brechen. Schon kleine Erschütterungen wie ein festes Auftreten oder eine schnelle Drehung des Oberkörpers reichen - und schon bricht ein Wirbel im Rücken. Diese kleinen Brüche verursachen starke Schmerzen. Mit fortschreitender Krankheit kommt es sogar zu Verformungen der Wirbelsäule. Bist du über 40 und solltest plötzlich starke Rückenschmerzen haben, vor allem nach einem falschen Tritt oder einem Sturz, könnte das auf einen Wirbelbruch hindeuten.