Moderator: Team Bodybuilding & Training joedpistone TA Rookie Beiträge: 103 Registriert: 30 Nov 2008 19:06 Mit Zitat antworten HST bzw. WKM wirklich das ultimative Training? Erfahrungen.. Hallo leute, hab mich ein bisschen in HST eingelesen und sehe deutliche Paralelen zum Wkm Plan auf den ja hier so gut wie immer verwiesen wird... Findet ihr HST bzw. WKM also folglich wirklich so gut? Ich meine man trainiert ja Partien wie die Arme einfach garnicht... wäre es nicht möglich wenigtens um 1 - 3 isos oder so zu ergänzen... Hst training erfahrungen live. man kann doch nicht 2 Jahre lang trainieren ohne ein einziges Mal Curls oder sonstiges einzubauen.... Hat jemand wirklich mal 1 Jahr danach trainiert und Zuwächse am Bizeps oder so zu verzeichnen? maniAc_train TA Stamm Member Beiträge: 381 Registriert: 31 Jul 2008 14:02 Körpergewicht (kg): 79 Körpergröße (cm): 186 Körperfettanteil (%): 12 Trainingsbeginn (Jahr): 2008 Bankdrücken (kg): 110 Kniebeugen (kg): 115 Kreuzheben (kg): 155 Trainingsort: Studio Lieblingsübung: Kreuzheben Ziel Gewicht (kg): 85 Ziel KFA (%): 11 Re: HST bzw. WKM wirklich das ultimative Training?
2003, 01:01 #10 Bin mittlerweile auf 78 kg... macht mich recht glücklich, da bei den 10ern und erst recht bei den 5er der größte Zuwachs kommen SOLLTE. Den Bericht hier breche ich jedoch ab, da kaum einer mal hier reingeguckt hat, bzw. seine Meinung dazu abgegeben hat. Das Interesse an HST scheint mir hier doch sehr gering zu sein. @MB Da du so ziemlich der einzige warst der sich hierfür zu int schien, schick ich dir (wenn du es willst) meine weiteren Erfahrungen mit HST per PM. 16. 2003, 01:49 #11 lol schade eigentlich war nich uninteressant 16. 2003, 08:20 #12 16. 2003, 10:36 #13 Auf jeden Fall weiterposten, würde mich echt interessieren wie so die Fortschritte bei HST sind. Wenn ich das jetzt richtig verstanden habe ist das ein GK-Training über 7 Wochen. Nach einer bestimmten Zeit wird die Satzzahl verringert und das Gewicht erhöht. Also: Ausdauer -> Kraft -> Masse Korrigiere mich bitte jemand, falls das ich das falsch verstanden habe. Chris 16. Hst training erfahrungen 2019. 2003, 11:57 #14 @C. T. Die beiden Links sollten alles erklären (schön das niemand hier die Suchenfunktion nutzen kann) 16.
HST ist eine etwas "andere" Art des Trainings. Wieso? Nun, ich finde am besten erklärt sich das System dadurch, indem man die einzelnen Schritte der Erstellung eines Zyklus Schritt für Schritt durchgeht. Also, los geht's Planung eines Zyklus Folgende Schritte gilt es auf dem Weg zur Gestaltung des ersten HST- Zyklus zu beachten: Auswahl des Wiederholungsbereichs Für die ersten Erfahrungen bietet sich natürlich die Standardvariante 15, 10, 5 Wdh. an, welche jeweils Blockweise für 2 Wochen trainiert werden. Es können natürlich auch andere Wiederholungsbereiche verwendet werden. Wichtig ist dabei nur, dass eine gewisse Abstufung der Wiederholungsbereiche stattfindet. Hst training erfahrungen de. Mit 12, 11, 8 Wiederholungen macht das Ganze wenig Sinn; 20, 12, 6 wäre hingegen schon eher denkbar. Übungsauswahl Es werden 8-12 Übungen ausgewählt, die den ganzen Körper trainieren. Für die großen Muskelgruppen sollten es Verbundübungen (Beteiligung mehrerer Muskelgruppen) sein, für kleinere Muskeln können durchaus auch Isolationsübungen ausgewählt werden.
[Alle Angaben ohne Gewähr. ] TRAIN - EAT - REST - REPEAT von maniAc_train » 01 Dez 2008 22:34 qualitäter hat geschrieben: joedpistone hat geschrieben: Hallo leute, hab mich ein bisschen in HST eingelesen und sehe deutliche Paralelen zum Wkm Plan auf den ja hier so gut wie immer verwiesen wird... Hat jemand wirklich mal 1 Jahr danach trainiert und Zuwächse am Bizeps oder so zu verzeichnen? das hattest du vergessen zu markieren! blubb0r TA Neuling Beiträge: 6 Registriert: 02 Dez 2008 16:05 von blubb0r » 02 Dez 2008 23:40 Hi, ich benutz mal den thread hier für meine frage, da es sich auch grundsätzlich um den wkm-plan handelt. Hst-erfahrungen : HST Training. seh ich dass jetzt richtig dass laut dem plan pro trainingseinheit, das heißt pro tag, gerade mal 3 übungen gemacht werden? ist das nicht ein bisschen wenig? und was ist mit den bauchmuskeln? wäre es nicht noch ratsam an jede TE noch crunches oder ähnliches dran zuhängen? mfg blubb0r von maniAc_train » 03 Dez 2008 00:08 blubb0r hat geschrieben: Hi, ich benutz mal den thread hier für meine frage, da es sich auch grundsätzlich um den wkm-plan handelt.
Wieso bitte trainierst Du denn die Arme gar nicht? Wie bitte hebt sich denn dann das Gewicht beim Bankdrücken von Deiner Brust in die Höhe? Doch wohl (u. a. ) durch Streckung der Arme. Wie strecken sich die Arme? Durch den Einsatz der Trizepse... Wie bitte bewegt sich das Gewicht beim vorgebeugten Rudern in Richtung Deines Bauchnabels? Durch (u. ) Anbeugen Deiner Arme. Wodurch werden die Arme angebeugt? Durch Einsatz Deiner Bizepse... Wieso also trainierst Du Deine Armenicht?? wäre es nicht möglich wenigtens um 1 - 3 isos oder so zu ergänzen... Warum denn nicht? HST bzw. WKM wirklich das ultimative Training? Erfahrungen.. : Die Anfänge ... - Seite 2. Wenn Du mehr trainieren möchtest - dann mach doch einfach "den ein oder anderen Satz" bei einer der Grundübungen ( = Mehrgelenksübungen) mehr. Hat jemand wirklich mal 1 Jahr danach trainiert und Zuwächse am Bizeps oder so zu verzeichnen? Ja! Gruß WKM WKM war schon immer der Meinung, dass es sehr ratsam wäre, einen Post vor der Beantwortung zunächst einmal genau zu lesen. Eine konträre Aussage bedeutet keinen Angriff auf (D)eine Person!
Seitheben Kurzhantel 3 Sätze 12, 10, 10 Mit Hantel Scheiben Kreisen 25 kg je Schulter 3 Sätze 12 Kreisen 10 Hochziehen Trizeps: Trizepsdrücken KH einarmig 3 Sätze 12, 10, 8 Trizepsdrücken am Kabel (untergriff) 10, 8, 6 Trizeppresse am Gerät 3 Sätze 15, 15, 15 Beine Waden wie am Tag 1 auch der Bauch Meine Sätze bei den meisten Übungen sind entweder 3 oder 4 Mache einen 2er Split, gehe, wenn möglich 4 mal, sonst immer 3 mal Zur Person: 180 cm, 78 kg (bin am zu legen, habe 4 Kilo verloren)
09. 2004, 21:06 #13 Also das geht so: 6 Wochen Training + 2 Wochen Dekonditionierung = 1 HST Zyklus @Ragner, ich bin noch im ersten Zyklus(2. Woche), aber bin aus der stagnation endlich herausgekommen und habe mich überall wieder so gesteigert, wie am anfang. 09. 2004, 22:55 #14 mhh klingt gut wenn ich ich jetzt endlich meine hantelbank bekomme werd ich das auch mal probieren!! 10. 2004, 21:50 #15 fxtech, Aha, wie hast davor trainiert?
Home > Banken Postbank Dresden Königsbrücker Straße 21-29 Königsbrücker Straße 21-29, 01099, 1 Daten Öffnungszeiten ( 2 Mai - 8 Mai) Verkaufsoffener Abend Keine verkaufsoffenen Abende bekannt Keine verkaufsoffenen Sonntage bekannt Öffnungszeiten Postbank Königsbrücker Straße 21 in Dresden. Sehen Sie sich für zusätzliche Informationen auch die Blöcke verkaufsoffener Abend und verkaufsoffener Sonntag an. Benutzen Sie den Tab 'Karte & Route', um die schnellste Route zu Königsbrücker Straße in Dresden zu planen.
173 m Krisenintervention & Notfallseelsorge Dresden e. V. Scharfenberger Straße 47, Dresden 194 m Rettungswache 1 Louisenstraße Louisenstraße 14-16, Dresden 262 m Naturheilpraxis Dietrich Mühlberg Schönbrunnstraße 11, Dresden 262 m Herr Konrad Jungnickel Schönbrunnstraße 11, Dresden 315 m Juschten Andre Königsbrücker Straße 68, Dresden 460 m Dr. Victor Labra Holzapfel | Sozialpsychologe | Interkulturelle Trainings | Beratung Alaunstraße 85, Dresden 487 m Home Instead Seniorenbetreuung, Betreuungsdienste Dresden Sabine Wiegand Dr. DHL Packstation 102 Königsbrücker Str. 21 in 01099 Dresden-Äußere Neustadt - Öffnungszeiten, Adresse & Prospekt. -Friedrich-Wolf-Str. 2, Dresden 513 m Draeger Ignition Interlock Antonstraße 14, Dresden 570 m Heilpraktikerin Karoline Hengst Görlitzer Straße 36, Dresden 650 m Herr Dipl. -Psych. Sieghard Sommer Bautzner Straße 2, Dresden 677 m Frau Kathrin Koschine Theresienstraße 20, Dresden 677 m Praxis für Ergotherapie im Ärztehaus am Albertplatz Theresienstraße 20, Dresden 678 m Flemming Praxis für klassische Homöopathie Louisenstraße 75, Dresden 703 m Praxis Manja Geisler Königstraße 31, Dresden 708 m Psychologische Beratungsstelle Georgenstraße 4, Dresden 720 m Heilpraktikerin Homöopathie Doris Reichel privat gewerblich Sensitive Königstraße 27, Dresden 730 m Herr Dr. phil.
Deutsche Post Königsbrücker Straße Hier findest Du die Öffnungszeiten vom Deutsche Post Logistik, Königsbrücker Straße 21 in Dresden, ebenfalls erhältst Du die Adresse, Telefonnummer und Fax.
Günstiger Kredit zur freien Verfügung Ich möchte ausleihen Letzter Kreditantragsteller: František, Praha Pan František Heute um 14:45beantragte 4000 €. Vorteile des Kredits Hohe Zusagerate Kredite, die wir anbieten, haben eine hohe Zusagerate. Sofortige Bearbeitung des Antrags Nachdem Sie die Bedingungen erfüllt haben, wird das Geld sofort auf Ihr Konto überwiesen. Öffnungszeiten post dresden königsbrücker str object. Die Bewerbung ist ganz einfach Beantragen Sie ganz einfach einen Kredit, indem Sie ein benutzerfreundliches Formular ausfüllen. Von zu Hause aus Holen Sie sich einen Kredit bequem von zu Hause aus. Maßgeschneiderter Kredit Passen Sie den Kredit an Ihre Bedürfnisse an. 100% diskret Bei der Bearbeitung Ihrer Bewerbung wird ein Höchstmaß an Diskretion eingehalten. 3 einfache Schritte, um einen Kredit zu bekommen 1 Füllen Sie das Online-Formular aus Füllen Sie eine unverbindliche Online-Bewerbung aus und informieren Sie sich über den Kredit 2 Ein Kredit wird sich mit Ihnen in Verbindung setzen Sie werden in Kürze von einem Vertriebsmitarbeiter des Anbieters kontaktiert.
5 gute Gründe für ein Konto bei der Sparkasse Online-Banking, viele Geldautomaten, Beratung – schön und gut. Doch diese 5 Gründe machen uns wirklich besonders.
Öffnungszeiten Die Einrichtung hat 7 Tage pro Woche geöffnet: Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag, Samstag und Sonntag. Die Öffnungszeiten der kommenden 7 Tage für das Angebot Briefmarkenautomat Post Königsbrücker Str. 21-29 Dresden haben wir in in der folgenden Tabelle für Sie zusammengestellt. Bitte beachten Sie auch die angegebenen Hinweise. Wochentag Tag Datum Geöffnet? Uhrzeiten Hinweise Samstag Sa 07. Mai 2022 07. 05. geöffnet ganztägig heute geöffnet! Sonntag So 08. Mai 2022 08. geöffnet ganztägig Montag Mo 09. Mai 2022 09. geöffnet ganztägig Dienstag Di 10. Mai 2022 10. geöffnet ganztägig Mittwoch Mi 11. Mai 2022 11. geöffnet ganztägig Donnerstag Do 12. Mai 2022 12. geöffnet ganztägig Freitag Fr 13. Öffnungszeiten post dresden königsbrücker str wilhelmstr. Mai 2022 13. geöffnet ganztägig Anschrift, Telefon, E-Mail, Website Alle Angebote an diesem Standort Briefmarkenautomat Noch keine Bewertungen Jetzt bewerten Hinweise und Informationen für Briefmarkenautomat Post Königsbrücker Str. 21-29 Dresden Wichtige Hinweise Wir haben Anschrift, Telefon, E-Mail und Website des Angebots Briefmarkenautomat Post Königsbrücker Str.