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Stress lass nach! Stressbewältigung für Eltern mit besonderen Herausforderungen Interaktives Online-Seminar via Zoom (Teilnehmerbeschränkt) 17. 11. 21 19:00 – 22:00 Uhr (Login ab 18:45) Abrechnung erfolgt über Digistore24 Zielgruppe: Dieses Online-Seminar richtet sich an Eltern von Kindern mit Behinderungen, chronischen Erkrankungen, Neurodiversität. Teilnehmen können auch Eltern, deren Familienleben aus anderen Gründen besonders herausfordernd ist. Inhalte und Methoden: Dieses 3-stündige Seminar ist eine bunte Mischung aus Fachwissen, Austausch in kleinen Gruppen und der Möglichkeit anhand von Übungen und Arbeitsblättern die eigene Lebenssituation zu reflektieren. Gemeinsam finden wir Ressourcen und Kraftquellen und überlegen welche Methoden des modernen Stress-Managements Euch in akuten Situation helfen können. Wie entsteht Stress? Wann ist Stress gefährlich? Was stresst mich eigentlich? Prävention mit der Stress-Ampel An welchen Stellschrauben kann man drehen um Stress besser zu bewältigen?
Das wünschen sich viele Menschen jeden Tag. Mit meinem Stressmanual findest du deine Hauptstressauslöser und kannst so gezielter gegen deinen Stress vorgehen. Das Stressmanual ist ein individueller Stressfragebogen, mit dem du gezielt die Ursachen für deine Überlastung findest. Damit auch du bald sagen kannst: Stress lass nach! Doch was ist Stress überhaupt? Und warum empfinden einige Menschen mehr Stress als andere? Was ist Stress? Stress an sich ist nichts schlechtes. Denn das Wort an sich bedeutet einfach nur Belastung. Diese ist an sich weder positiv noch negativ. Stell dir ein Leben ohne Belastung vor – du würdest nicht gefordert werden, hättest keine Ziele und wahrscheinlich wäre die Menschheit dadurch schon längst ausgestorben. Sich Herausforderungen zu stellen macht Freude und lässt uns unsere eigenen Fähigkeiten erleben. Heute wird das Wort Stress jedoch oft mit dem negativ besetzten Wort Überlastung gleichgesetzt. Wenn du überlastet bist, empfindest du keine Freude mehr an Herausforderungen.
Wie kommt es nur, dass wir heute zunehmend gestresst durchs Leben gehen und offenbar immer häufiger psychische Erkrankungen wie Burnout und Depressionen diagnostiziert werden? Gut, dass es Menschen gibt, die sich damit auskennen. Wie Berthold Iserloh. Der Diplom-Psychologe, der Gründer und geschäftsführender Gesellschafter des Instituts für Gesundheits- & Leistungsmanagement GbR – IGEL-M ist, erklärt nicht nur mögliche Ursachen. Er weiß auch, an welchen Schräubchen sich drehen lässt, um ein wenig entspannter durchs Leben zu gehen. Das möchten Sie auch? Dann lesen Sie schnell den Gastbeitrag "Stress – lass nach! " in der neuesten Ausgabe unseres modulon-Kundenmagazins KNOPFDRUCK. Denn auch Lesen ist Entspannung: Die Online-Ausgabe von KNOPFDRUCK 4 steht Ihnen rund um die Uhr zur Verfügung. Noch entspannender finden Sie es, in der Printausgabe zu Blättern? Dann senden Sie uns einfach eine kurze Nachricht an und wir schicken Ihnen kostenlos eine Printexemplar unseres Magazins zu. Ommmmm … Knopfdruck_Gastbeitrag_Psyche_Stress_lass_nach
Woran liegt es eigentlich, dass wir seit Jahren alle dauergestresst sind und unser Alltag scheinbar immer schwerer zu bewältigen ist? Und warum ist Stress dabei auch ein bisschen zum Statussymbol geworden? Obwohl wir ihn nicht wollen, gilt, derjenige der Stress und viel zu tun hat, als wichtig. Der gestresste Mensch steckt in einem Hamsterrad. Wie ein hechelnder Hamster im Käfig läuft er auf und ab in seinem Rad. Der Hamster hat einen enormen Bewegungsdrang. Wenn er jedoch genug hat, steigt er aus. Wir Menschen steigen selten aus, wir bleiben im Rad und laufen immer weiter und weiter. Doch was ist Stress überhaupt? Vereinfacht gesagt ist es die Reaktion unseres Systems auf besondere Belastungen oder Bedrohung. Der Organismus versetzt sich selbst in einen Stresszustand und befähigt uns kurzfristig zu besonderer Leistungsfähigkeit. Man könnte meinen, Stress ist der Antrieb, den wir in einer Notsituation brauchen. Stress – positiv oder negativ Stress – schon wenn wir das Wort hören, entsteht eine negative Assoziation.
Das Flugzeug-Prinzip: Notfallmaßnahmen Stress vermeiden und reduzieren Meine Krafträuber und Energiespender Perspektivwechsel und Emotionssteuerung Ideen und Impulse für ein entspannteres Leben Deine Referentin Marion Mahnke ist selbst Mutter einer Tochter mit Down-Syndrom und Autismus, sowie zweier weiterer Kinder. Sie ist zudem selbständiger Coach mit eigener Praxis. Als qualifizierte Beraterin für Stressbewältigung verfügt die gelernte Pädagogin über eine Vielfalt von Methoden und fundiertes Fachwissen in den Bereichen Stressbewältigung, Psychische Gesundheit und Resilienz. Kosten und Leistungen Dieser Abend kostet 40, 00 € inkl. Steuern und Gebühren für einen Teilnehmerplatz. Die Veranstaltung wird nicht aufgezeichnet um einen vertrauensvollen Austausch der Teilnehmenden zu ermöglichen. Im Seminarpreis inklusive ist ein Handout mit den wichtigsten Arbeitsblättern und Informationen zum persönlichen Gebrauch der Teilnehmenden. Die Zahlung erfolgt über Digistore24. Es gilt das gesetzliche Rückgaberecht.
Wer nach sieben Stunden Schlaf immer noch matt und erschöpft ist, sollte dies ernst nehmen. Zumindest wenn kleine Kinder nicht der Grund sind. Wer schlecht einschlafen kann und dauernd aufwacht, kann überprüfen ob tagsüber einfach zu viel los ist. Auch Ohrgeräusche, Zähneknirschen und Muskelverspannungen sind Zeichen für ein dauerhaftes Zuviel. Oftmals fällt es Betroffenen schwer überhaupt zu entspannen und den Stress auch zu erkenne. Auch ständige wechselnde Beschwerden wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder starkes Schwitzen können ein Indiz dafür sein, dass der Stress zu hoch ist. Die eigene Einstellung Wie können wir, gerade wenn es unveränderliche anstrengende Situationen in unserem Leben gibt, den eigenen Blick auf Stress verändern? Die Studie der Techniker Krankenkasse fand heraus, dass Menschen die Stress als negativ empfinden, deutlich mehr gestresst sind, als Menschen, die positiv über Stress denken. Es hat eine Auswirkung, wenn wir denken, dass uns Stress krank macht. [3] Und: Wer ohnehin unter Strom steht, hat auch öfter das Gefühl, dass der Stress noch mehr wird.
Auf Platz eins: die Arbeit. Dicht gefolgt von dem eigenen Anspruch. Es folgen zu viele Termine & Verpflichtungen, die Teilnahme am Straßenverkehr, ständige Erreichbarkeit und die schwere Krankheit von nahestehenden Personen. [1] Und natürlich hat jede Lebensphase ihre eigenen Auslöser. So ist es bei den 18-29 Jährigen der Beruf, bei den 30-39 Jährigen die Kinder und bei den bis 49 Jährigen die privaten Konflikte. [2] Körperliche Anzeichen von Stress Woran merken wir eigentlich, dass wir unter negativer Dauerbelastung stehen? Nicht jeder hat ein feines Körpergefühl und merkt sofort das etwas nicht stimmt. Bei manch einem ist ein Burnout die letzte Alarmstufe, dabei gab es vielleicht zuvor schon Anzeichen. Der Autor Gabor Maté spricht in seinem Buch "Wenn der Körper nein sagt" von verborgenem Stress. Das sind alte Probleme, die gut verschnürt, weggepackt wurden und über Alarmsignale des Körpers auf einmal an die Oberfläche kommen. Zu den Hauptzeichen des Körpers gehören schlechter Schlaf, dauernde Müdigkeit und ein Erschöpfungsgefühl.