Hey! Es ist nicht der in der Schule oder Abi!! Vielleicht musste schon jemand die 2000 m laufen und kann mir sagen, was man mindestens schaffen muss und was die beste Leistung ist oder ob es wie bei der Bundespolizei bei 2400 m in 12 min für ALLE ALTERSKLASSEN die gleiche Zeit ist? Ich sage schon mal danke! Was man mindestens wofür schaffen muss? 8-10 Minuten ist eine ganz gute Zeit (für Laiensportler), wenn man sich aufs Laufen konzentriert, sollten 8 Minuten aber mit etwas Training auf jeden Fall machbar sein. Das gilt für (männliche) junge Erwachsene, also zwischen vielleicht 17 und 30/35 Jahren. 3000 meter lauf zeiten schüler bis. Ansonsten hängt es davon ab, wofür es reichen soll, und wenn man jünger ist, verlängern sich die Zeiten natürlich etwas. Gute Richtwerte für ordentliche Laienlaufzeiten gibt das Deutsche Sportabzeichen (dort läuft man zwar 3000m, das kann man aber dann entsprechend runterrechnen).
Hätte sonst noch Fragen für einen Sprint-Trainingsplan, werde ich dann wohl in einer anderen Sektion Fragen. Vielen Dank im vorraus. Mfg, Niva. Edit: Mir ist gerade noch etwas eingefallen, und zwar: Wie genau sollte ich mich aufwärmen/dehnen etc.? Gibt es spezielle Dehnübungen oder etwas dergleichen die auch die den ein oder anderen Sekunden-Bonus mir einbringen könnte? Zuletzt bearbeitet: 28. Oktober 2009 Ernährung vor 3000 M Lauf Beitrag #2 Hallo Niva! Dann will ich mal versuchen dir etwas zu helfen, mit 3000ern hab ich schon Erfahrung. Wie du in meiner Sig. lesen kannst bin ich die 3000m heuer in 12:50 gelaufen, also ziemlich genau deine Leistungsklasse, jedoch bin ich weiblich. Ein paar Tipps kann ich dir schon geben, aber recht viel kann man auf den 3000 mit Ernährung, etc. Laufen - 5000 m-Training richtig gestalten. nicht rausholen. Erstmal find ichs total super, dass dus in 12:51 geschafft hast, jedoch ist die Zeit zwischen den 2 Tests sehr knapp. Kann jetzt nicht genau einschätzen ob sich dein Körper schon von der Belastung erholt hat.
Ich will deine Frage natürlich beantworten, aber gleich vorweg die Ernährung wird meiner Meinung nach nichts verändern, aber trotzdem was dazu. Das wichtigste wäre, dass du das vorher ausprobierst was dir am besten bekommt, da dazu die Zeit nicht reicht musst du das wohl auf gut Glück machen. Die letzte richtige Mahlzeit wäre 3-4 Stunden vorher sinnvoll und so eine Stunde vorher vielleicht eine Banane. 3000 Meter in 13 Minuten laufen Trainingsplan für 10 Wochen. Trinken solltest du möglichst viel (Wasser) aber eine Stunde vor dem Test aufpassen, damit du keinen Wasserbauch hast, eine richtige Mengenangabe kann man da jetzt nicht wirklich schreiben. Zur Taktik kann man da natürlich schon mehr sagen, du wirst stark an deine Leistungsgrenze kommen, da es nicht um Platzierungen oder Medaillen geht sondern rein um die Zeit kannst du von anfang an voll laufen. Langsam anfangen wird dir nicht viel bringen, du musst sehr offensiv laufen um die Zeit zu schaffen. Die Zeiten kannst dir in einem Rechner selbst ausrechnen. Die ersten 2-3 Runden solltest du versuchen dein Tempo zu finden und konstant schnelle Runden zu laufen, dann wird die Kraft schon langsam schwinden und du kommst in die Phase wo du dich motivieren musst um das Tempo zu halten.
Vielleicht findet sich in Ihrer Umgebung ja auch ein erfahrener Lauftrainer, der Sie bei Ihrem Training unterstützen kann und Ihnen noch weitere Ratschläge gibt. Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel? Verwandte Artikel Redaktionstipp: Hilfreiche Videos 2:48 Auf die Plätze, fertig, los!
Der 3000-Meter-Lauf ist eine Laufdisziplin der Leichtathletik. Sie wurde von den Frauen von 1984 bis 1992 bei den Olympischen Spielen sowie von 1980 bis 1993 bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften gelaufen. Danach löste der 5000-Meter-Lauf diese Disziplin ab. In der Halle wird der 3000-Meter-Lauf von Männern und Frauen gelaufen und ist dort die längste Meisterschaftsdistanz. 3000 meter lauf zeiten schüler der. Auch bei vielen Freiluft-Leichtathletik-Meetings wird die Distanz immer noch gelaufen. Die schnellsten Männer erreichen Zeiten um 7:25 Minuten, die schnellsten Frauen erreichen Zeiten um 8:20 Minuten.
Ja und dann gibts eh nur noch eins Beissen Gut aufwärmen ist natürlich wichtig um Verletzungen vorzubeugen. Langsam einlaufen so ab 30min vorm Start, dann dazwischen immer wieder dehnen. So 15min vorm Start Lauf-ABC und Steigerungsläufe. Viel Erfolg für deinen Lauf! Mach dir nicht zu viele Gedanken über das ganze Zeug, lauf einfach und das möglichst schnell. Jetzt am besten keine Experimente, iss das was du glaubst, mach dich gut warm und gib alles, dann ist die Zeit drinnen! Ernährung vor 3000 M Lauf Beitrag #3 das dehnen kannst du weglassen, das macht dich höchstens langsamer. Ernährung vor 3000 M Lauf Beitrag #4 das dehnen kannst du weglassen, das macht dich höchstens langsamer. Dehnen macht dich nur langsamer, wenn du schnell bist, aber in diesem Fall..............?.. Ernährung vor 3000 M Lauf Beitrag #5 Vielen Dank für die Antworten (especially an dich youngrunner). Was nun dehnen oder nicht? 3000 meter lauf zeiten schüler de. Jetzt weiß ich schonmal was ich Falsch gemacht habe... Bin wie ein Idiot langsam angelaufen... und später erst mein Tempo erhöht, hätte wohl mehr rausholen können:/.
Zitat Original von VGF präsentiert als Titelsposor den "Lauf für mehr Zeit" Donnerstag, 31. August 2006 Zum elften Mal findet - in diesem Jahr am 10. September 2006 - der Benefiz-Lauf für die Frankfurter AIDS-Hilfe statt. Frankfurt lauf für mehr zeit de. Veranstalter ist der Förderverein der AIDS-Hilfe Frankfurt e. V., doch zum vierten Mal wird VGF die Veranstaltung präsentieren und als Titelsponsor unterstützen. Um 17 Uhr fällt der Startschuß, in diesem Jahr zeitgleich für Läufer und Geher, denn auch der "Walk für mehr Zeit" startet und endet am Sonntag nachmittag auf dem Opernplatz. Schon um 13 Uhr beginnt das Fest "drumherum", das mit einem Bühnenprogramm und der Ehrung der drei erstplatzierten Läufer und Läuferinnen bis 21 Uhr dauern wird. VGF-Unterstützung (fast) von Anfang an Schon seit 1997 - als der Benefiz-Lauf zum zweiten Mal in Frankfurt stattfand - unterstützt die VGF den "Lauf für mehr Zeit" als Co-Sponsor. Auch in diesem Jahr wird die VGF - neben ihrem finanziellen Beitrag für die Präsentation - die Werbeleistungen übernehmen, mit denen sie schon in der Vergangenheit den "Lauf für mehr Zeit" unterstützt hat.
Wir sind ihnen zu großem Dank verpflichtet und unterstützen sie, wo wir nur können, damit sie ihre Angebote aufrechterhalten können", so Bakakis weiter. Der Frankfurter Landtagsabgeordnete Marcus Bocklet, gesundheitspolitischer Sprecher GRÜNEN Landtagsfraktion, pflichtet ihm bei: "Für uns besteht kein Zweifel, dass die AIDS-Hilfe ihre Arbeit uneingeschränkt fortsetzen können muss. Die schwarz-grüne Landesregierung hat die wichtige Arbeit der AIDS-Hilfe Hessen mit jährlich 165. 000 Euro unterstützt. Im Haushalt 2019 haben wir Mittel erneut erhöht. Entdecke die Veranstaltung Lauf für mehr Zeit 2021 in Frankfurt am Main - Frankfurt-Tipp. " "Neben der finanziellen Unterstützung dieser so wichtigen Arbeit ist es auch notwendig, weiterhin auf die Themen HIV und AIDS aufmerksam zu machen", so Kauder und Bakakis weiter. "Das HI-Virus hat zwar dank des medizinischen Fortschritts mittlerweile einiges von seinem Schrecken verloren, stellt aber nach wie vor eine Gefahr dar. Auch hat sich zwar das gesellschaftliche Klima für Menschen mit HIV/AIDS gegenüber den 1980er Jahren deutlich verbessert, doch leider werden sie nach wie vor häufig stigmatisiert und erfahren Ausgrenzung und Diskriminierung.
Der LAUF FÜR MEHR ZEIT hat eine einmalig schöne Strecke quer durch Frankfurter Innenstadt mit Start und Ziel am Opernplatz. Jeder Läufer erhält ein Finisher-Shirt, einen Zeitmess-Transponder und einen Goodie-Beutel. Der LAUF FÜR MEHR ZEIT ist ein Benefizlauf zu Gunsten der AIDS-Hilfe Frankfurt e. V. : meistere die Strecke und tue Gutes dabei! Es gibt fünf Möglichkeiten mitzulaufen: Bambini und Schülerlauf 5 € 5 KM Lauf und Walk/10 KM: 13 € Doppelstart (5 UND 10 KM) = 20 € Die Startgebühren erhöhen sich bei der Nachmeldung dann jeweils um 3 Euro. Die Voranmeldung ist geschlossen. Die Nachmeldung ist möglich auf dem Opernplatz: Samstag, 07. Frankfurt lauf für mehr zeit online. 09. 18, Uhrzeit: 13 Uhr bis 17 Uhr und Sonntag, 08. 2018, 12 Uhr bis: 14:40 Uhr (1 KM-Schülerlauf), 15:00 Uhr (300 M Bambinilauf), 15:15 (5 KM-Lauf/Walk) und 16:15 Uhr (10 KM-Lauf) In der Startgebühr enthalten sind: ein Zeitmess-Transponder, ein Goodiebeutel und ein Finisher-T-Shirt (bitte beachten Sie, dass wir nur den Voranmelder ein Finisher-Shirt garantieren können.
Um immerhin einen Teil der fehlenden Gelder aufbringen zu können, werde die AIDS-Hilfe ihr größtes Spendenevent des Jahres, den sogenannten Lauf für mehr Zeit, unter einem veränderten Konzept dennoch stattfinden lassen können. Statt alle Läuferinnen und Läufer gleichzeitig auf einer festgelegten Strecke laufen zu lassen, wird dieser Spendenlauf von zuhause aus bestritten: Ab Ende Juli können sich die Teilnehmenden auf der Webseite des Spendenlaufes für den Lauf anmelden. Anschließend können sie bis zum 13. September auf selbstbestimmten Verläufen Strecke machen und ihre Zeit mit Distanz auf der Homepage angeben. Lauf für mehr Zeit. – DIE LINKE. Frankfurt am Main. Das Geld werde anschließend aus zwei Quellen aufgebracht, so die Organisatoren. Einerseits von den Sponsoren, die pro gelaufenen Kilometer Spenden tätigen, und andererseits von Spendenläuferinnen und -läufern, die in den Wochen vor dem Lauf online, im Freundeskreis oder in der Nachbarschaft eigene Spenden für die AHF sammeln.