"So wie der Wind den Rauch und die Unreinheiten aus der Atmosphäre vertreibt und seine inhärente Eigenschaft darin besteht, dass er seine Umgebung verbrennt und reinigt, ist Pranayama ein göttliches Feuer, das die Organe, die Sinne, den Geist, den Intellekt und das Ego reinigt. " 2. Apana Vayu (hinabströmender Atem) Apana Vayu steuert den Energiefluss in unserem Körper nach unten und nach außen. Im Pranayama bezieht sich dies auf den nach unten strömenden Atem. Dieser Kanal befindet sich in der unteren Mitte des Körpers und ist für die Ausscheidung verantwortlich. Innerhalb des feinstofflichen Körpers bezieht er sich auf das Element Erde und die Fähigkeit, den Widerstand im Geist aufrechtzuerhalten. Die geistige Funktion von Apana Vayu bezieht sich auf das Ego. Die fünf Elemente – Yogawiki. Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts zwischen Prana und Apana Vayus ist für einen gesunden Geist und Körper von wesentlicher Bedeutung. Wenn wir zu viel loslassen, werden wir unterernährt. Wenn wir dagegen zu viel festhalten, können Giftstoffe entstehen.
2. Helixtechnik Stabilität in den Asanas erlangen wir durch die Anwendung der Helixtechnik. Die Helixtechnik ist eine spezielle Form der Ausrichtung von Knochen und Gelenken und sollte von einem geschulten Lehrer gelernt werden. Es handelt sich um eine Art von Spiraldynamik bei der beispielsweise in stehenden Positionen durch den aktiven Druck des großen Zehs der Unterschenkel leicht nach innen rotiert, während der Oberschenkel mittels der Muskelkraft von innen nach außen rotiert wird. 3. Gleichmäßige Bauchatmung Eine ruhige und tiefe Bauchatmung leitet Prana, die universelle Lebensenergie mittels des Atems in die unteren Extremitäten. Der Atem strömt hierbei vom oberen Brustkorb über die seitlichen Rippenbögen bis tief in den Bauchraum hinein und anders herum von unten nach oben wieder heraus. Fortgeschrittene Yogis können den Atem mehr und mehr sowohl über die Vorderseite des Körpers als auch über die Körperrückseite und die Seiten lenken und eine wellenförmige Atembewegung erzeugen.
Richtig ausgeführt können 10-30 Wiederholungen schon stark energetisierende Wirkungen auf den Yogi haben. Diese drei Atemübungen erzeugen Hitze und sollten direkt von einem erfahrenen Lehrer gelernt werden. 2. Core & Twists Gezielte rumpfstabilisierende Übungen, die die Körpermitte (Core) fördern das innere Feuer, geben uns Selbstwirksamkeit, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und machen uns unabhängig von der Bestätigung des Außens. Die Rotationsbewegungen der Wirbelsäule (Twists) wirken wie eine Massage für die internen Organe, Leber und Niere. Core & Twistsequenzen sind meist schweißtreibend und unterstützen den Entgiftungsprozess im Körper. Sie "wringen" den Körper wie ein nasses Handtuch aus und entschlacken ihn auf diesem Wege. 3. Hitzeerzeugende Sequenzen => Vinyasas Hatha Vinyasa Yoga arbeitet mit immer wiederkehrenden dynamische Asanaabfolgen, die mit dem Atem synchronisiert werden und zu Beginn der Praxis den gesamten Körper erwärmen. Der Sonnengruß in seinen unterschiedlichen Variationen ist das bekannteste Vinyasa, was zur Aktivierung des Feuerelements genutzt wird.
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Mutter-Kind-Klinik "St. Ursula" - Winterberg Nordrhein-Westfalen Deutschland Bildquelle: Mutter-Kind-Klinik "St. Ursula" Winterberg Nordrhein-Westfalen Deutschland Die Mutter-Kind-Klinik befindet sich auf dem 700 m hohen Mittelsberg in einem beliebten Erholungsgebiet mitten im Hochsauerland und von Wäldern umgeben. Zum Stadtzentrum sind es nur ca. 10 Minuten. Counter Anzahl der Kurkliniken: 903