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Durch die exponentielle Leistungsverbesserung von Computern sind wir mittlerweile besser in der Lage die komplexe Welt unseres Darms zu verstehen. Neue Bereiche wie zum Beispiel künstliche Intelligenz helfen dabei enorm, um ein noch besseres Verständnis zu erreichen. Ebenfalls ist der Zusammenhang zwischen dem Darm und dem Gehirn bzw. unseren Gedanken in den letzten Jahren immer besser erforscht worden (die sog. Darm-Hirn-Achse). Häufiger liest man auch von dem Darm als unser 2. Gehirn, da der Einfluss des Darms auf unser Gehirn so ausgeprägt ist. Spannend! 3. 16 Säulen der Gesundheit – ENAVIE. Säule: Bewegung Bewegung stellt ebenfalls eine wichtige Säule unserer Gesundheit da. Unsere Körper und unsere Biologie sind darauf ausgelegt bewegt zu werden. Bewegung verbrennt nicht nur Kalorien, sondern beeinflusst auch unsere mentale und körperliche Verfassung. Spaziergänge, Yoga und Joggen sind für die meisten Menschen Aktivitäten bei denen Stress abgebaut wird und man wieder ins Gleichgewicht kommt. Neben der positiven mentalen Wirkung gibt es allerdings auch positive biochemische Prozesse, die durch Bewegung angestoßen werden.
Nichtsdestrodrotz lässt sich eine Grundtendenz gesunder Ernährung formulieren. Die meisten unserer heutigen "Zivilisationskrankheiten" basieren auch auf der Art und Weise, wie sich die meisten von uns ernähren: Wir essen zum überwiegenden Teil verarbeitete Lebensmittel, denen zudem oft Zucker hinzugefügt wurde. Eine Grundregel, nach der man sich hier orientieren kann: Wenn Sie die Liste der Inhaltsstoffe auf der Verpackung nicht verstehen, essen Sie es nicht. Konzentrieren Sie sich weitestgehend auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel und meiden Sie extrem verarbeitete Nahrung mit Zuckerzusatz. Sich an diesen Grundsatz zu halten ersetzt zwar noch keine biochemisch individuell fundierte Ernährung, verbessert Ihre Ernährungsweise aber schon enorm. Säulen der gesundheit de. Bewegung Wenn das moderne Gift Zucker heißt, dann heißt unsere ungesündeste moderne Gewohnheit: Sitzen. Wir sitzen zu viel. Bewegungsmangel macht krank. Die gute Nachricht ist: Sie müssen sich nicht jeden Tag eine Stunde im Fitnessstudio abrackern, um etwas für Ihre Gesundheit zu tun (Fitness ist übrigens nicht zwangsläufig dasselbe wie Gesundheit!
Ein hoher Spiegel des Stresshormons Cortisol hat außerdem negative Auswirkungen auf das Immunsystem: Die Infektanfälligkeit steigt an. Reduktion von Umweltgiften Unter den Begriff Umweltgifte fallen nicht nur Schwermetalle oder Autoabgase, sondern auch Medikamente. Diese haben häufig Nebenwirkungen. So verursacht beispielsweise Metformin, ein Blutzuckersenker für Typ II Diabetiker, nicht selten Magen-Darm-Beschwerden. Säulen der gesundheit von. Viele Blutdrucksenker verschlechtern bei dauerhafter Einnahme die Blutzucker- und Blutfettwerte. Cholesterinsenker beeinflussen ebenfalls die Blutzuckerwerte negativ und wirken sich ungünstig auf Leber- und Nierenfunktion aus. Als Nebenwirkung treten zudem häufig Muskelschmerzen auf. Nicht selten wird bei Einnahme magenreizender Medikamente oder bei (häufig stressbedingten) Magenproblemen oder Sodbrennen ein Säurehemmer wie Pantoprazol verschrieben. Diese Tabletten hemmen die Produktion von Magensäure. Doch langfristig eingenommen können als Nebenwirkung der verringerten Magensäure andere Magen-Darm-Probleme oder sogar Nahrungsmittelunverträglichkeiten auftreten.
Wie sieht es denn da aus? In meiner Partnerschaft, Familie, im Kontakt zu den Kindern: Fühle ich mich emotional geborgen? Finde ich hier Rekreation? Erlebe ich eine vertrauensvolle Intimbeziehung, befriedigende Sexualität? Mit meinen Freunden, Bekannten, soziale Netzwerke: Welche Freundschaften pflege ich? Tun mir diese Kontakte gut? Finde ich hier soziale Unterstützung, Hilfe, Ratschläge und offene Rückmeldungen? Wie vertrauensvoll und verlässlich erlebe ich meine Freundschaften? Mein Sinn- und Wertesystem: Welche Werte sind mir in meinem Leben wichtig? Wofür lebe ich? Säulen der gesundheit english. Habe ich eine innere geistige Orientierung? Erlebe ich durch mein Werte- und Glaubenssystem Sicherheit in einer unsicheren Welt? Wie sehen meine Lebensziele aus? Meine körperliche Fitness und Gesundheit: Wie schaffe ich es, trotz Belastung noch Sport, Musik, … zu machen, meinem Hobby nachzugehen? Wie steht es um meinen Energiehaushalt, meine persönliche Ausstrahlung? Schöpfe ich Energie durch Bewegung und Rekreation? Wie gut ist meine Immunabwehr?
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