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Wertschätzend Rückmeldung geben: Ich-Botschaften Wenn uns an anderen Menschen Verhaltensweise auffallen, die uns stören oder beeinträchtigen, teilen wir unseren Ärger oft dadurch mit, dass wir dem anderen Menschen die Verantwortung für die Störung oder Beeinträchtigung zuweisen: wir machen "Du-Botschaften". Damit die gute Beziehung nicht leidet, ist es empfehlenswert, den Ärger auf eine andere Art zu formulieren, bei der die Aussage über die eigene Person im Mittelpunkt steht, durch "Ich-Botschaften". Formulieren Sie die folgenden "Du-Botschaften" so um, dass eine "Ich-Botschaft" daraus wird. Vorsicht: Es genügt nicht, nur "Ich finde, dass... " vorauszuschicken. Beispiel Du-Botschaft: "Sie reden Unsinn, wie immer. " Ich-Botschaft: "Ich verstehe nicht, was Sie meinen. Ich botschaften training army. " oder "Ich kann Ihnen nicht folgen. " oder "Ich bin anderer Meinung als Sie. "... Formulieren Sie die folgenden "Du-Botschaften" in "Ich-Botschaften" um.
Dann stören wir uns nicht gegenseitig. " Gegebenenfalls am Ende eine (offene) Frage an den Gegenüber "Ist das für Sie ein gangbarer Weg? " oder "Passt das so für Sie? " oder "Haben Sie einen besseren Vorschlag, wie es gehen kann? " Wichtig: Viele Begriffe, die wir für Gefühle benutzen, drücken eine Bewertung des Empfängers aus, so z. B. missverstanden, unterdrückt, missbraucht, getäuscht etc. Negative Gefühle entstehen, weil Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt sind und nicht, weil Ihr Gegenüber sich so oder so verhält. Also nicht "Ich bin ärgerlich, weil Sie…", sondern "Ich bin ärgerlich, weil ich … brauche"! Wünsche/Erwartung ist keine Forderung! Sie können niemand dazu zwingen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, Falls Sie es doch versuchen, bekommen Sie früher oder später die Quittung dafür. Arbeitsblatt 8. > Zu beachten: Manche Ich-Botschaft ist keine, sondern ein Vorwurf, eine Beschuldigung, ein Urteil und damit eine verdeckte Du-Botschaft. Beispiel: "Ich finde, du bist faul" ist gleich "Du bist faul" oder "Ich fühle mich missverstanden! "
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