Wie viel Regeneration nach Olympischer Distanz? - | Europas aktivstes Triathlon Forum | Europas aktivstes Triathlon Forum > Triathlon-Einsteiger > Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen Wie viel Regeneration nach Olympischer Distanz? Benutzername Angemeldet bleiben? Kennwort Tools Registrieren Benutzerliste Heutige Beiträge Suchen Themen-Optionen 14. 10. 2011, 08:23 # 1 HKB Szenekenner Registriert seit: 14. 2011 Ort: Hong Kong Beiträge: 629 Guten Morgen zusammen... Eine mehr oder weniger kurze Frage: Habe am Sonntag meinen ersten OD bestritten, in 2:45min auch erfolgreich abgeschlossen. Meine erste Mitteldistanz: Mit Verspätung ins Ziel! - Triathlove. Mo, Di und Mi war ich jeweils 12km Laufen (aufgrund von Dauerregen kein Rad moeglich), Do 40km Rad, 10km Lauf (locker), abends noch 1200m Schwimmen. Heute morgen dann 18km lauf (zuegig), spaeter noch Open Water Swim im Meer (ca. 1. 2k) um mein Wetsuit auszuprobieren. Nun bin ich platt, muede, fuehle mich genug regeneriert nach dem OD? Generell trainiere ich 6x/Woche, davon 3-4x Laufen (zwischen 11-20k), 3x Rad (40-80k), 3x Schwimmen (Minimum, Schwimmen mag ich nicht, will nur ankommen) Naechster Wettkampf: 70.
Im allgemeinen halten sich auch die meisten erfahrenen Triathleten mit höheren Wochenumfängen an den Rat, mindestens einen Tag pro Woche zu pausieren. Training für den Ironman Schnellere Fortschritte dank Trainingszyklen Auch während längerer, zusammenhängender Trainingsabschnitte empfiehlt es sich, Erholungsphasen einzustreuen. Leistungsphysiologische Tests haben gezeigt, dass sich insbesondere komplette Wochen mit verminderter Belastung sehr günstig auf den Formaufbau auswirken. MTV Stuttgart 1843 e.V. » Abteilungs-News » Ab durch die Mitte(ldistanz)!. Triathleten, die Ihre Trainingsbelastung eine Woche lang um 30 bis 40 Prozent zurückschrauben, machen im anschließenden Formaufbau tatsächlich schnellere Leistungsfortschritte als Athleten, die Ihr Training bis zum Wettkampfhöhepunkt gradlinig durchziehen. Fasst man die bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnisse zusammen, dann macht es Sinn, einen solchen Erholungsblock mindestens alle sechs Wochen einzuplanen. Möglicherweise ließe sich der Effekt noch steigern, wenn Sie den Zyklus auf vier Wochen verkürzen.
Die 25 Kilometer sollte ich gut bewältigen können – auch ohne Tempotraining und Intervalle. Mein After-Marathon-Trainingsplan von Bunert Neuss Am Dienstag nach dem Marathon hat sich mein Trainer Uwe Seedorf von Laufsport Bunert in Neuss gemeldet. Er hatte Tipps für meine ersten drei Wochen nach dem Wettkampf. Und mir noch einige wichtige Anhaltspunkte für den Wiedereinstieg ins Training gegeben: Meine Trainingsempfehlung für die ersten drei Wochen: Die erste Woche gemütlich angehen und bis zum Wochenende nur insgesamt drei Läufe bis maximal eine Stunde. Die zweite Woche ebenfalls drei kurze Läufe bis maximal eine Stunde. In der Woche vor dem Metro Marathon mit der Staffel auch zwei Läufe bis maximal eine Stunde. Regeneration nach mitteldistanz full. Außerdem am Samstag noch einmal ca. 18 bis 20 km, aber ganz locker. Alles easy going. Aber letztlich kennst du deine Beine am besten. Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie "Projekt Laufen" Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.
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Der Chef Herr Breuer begutachtete das Knie und passte " weiterlesen Orthopädietechnik / Sanitätshäuser Neumarkt 18, 41460 Neuss Tel: (02131) 27 37 95 3. Breuer, Sanitätshaus 0 Bewertungen / Orthopädietechnik 4. Sanitätshaus Scharf Frey unbekannt Königstr. 2, 41460 Neuss Tel: (02131) 27 71 41 Öffnungszeiten hinzufügen... 5. Sanitätshaus Scharf-Frey Tel: (02131) 212 05 6. Scharf-Frey Fehlende Location jetzt hinzufügen...
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