Zu den erschwinglichen Lebensmitteln, die in eine Keto-Diät passen, gehören Eier, Fischkonserven, billigeres Fleisch, Nüsse, Samen, Kokosmilch und nicht stärkehaltiges Gemüse, das im Angebot oder tiefgekühlt ist. Beispiel-Ernährungsplan für die Keto-Diät mit kleinem Budget Hier ist ein 7-Tage-Ernährungsplan mit günstigen Keto-Mahlzeiten. Die nicht stärkehaltigen Gemüsesorten, das Fleisch und die Nüsse oder Samen auf diesem Ernährungsplan können mit dem ausgetauscht werden, was gerade im Angebot ist oder Saison hat. Aldi griechischer salut les. Bedenke, dass die ideale Anzahl an Kohlenhydraten bei der Keto-Ernährung von jedem Einzelnen abhängt. Es kann sein, dass diese Mahlzeiten nicht zu deinen speziellen Bedürfnissen passen.
Außerdem sind sie länger haltbar, so dass du dir keine Sorgen machen musst, Geld für Obst und Gemüse zu verschwenden, das verdirbt, wenn es nicht schnell gegessen wird. Erstelle einen Ernährungsplan und bereite alles vor. Wenn du einen Plan für deine Mahlzeiten erstellst, bevor du in den Laden gehst, kannst du unnötige Einkäufe vermeiden. Wenn du ein paar Mahlzeiten oder Lebensmittel wie gekochte Eier und geschnetzeltes Hähnchenfleisch im Voraus zubereitest, kannst du dich die ganze Woche über an deinen Plan halten und teure Bestellungen zum Mitnehmen vermeiden. Entscheide dich für billigere Proteine. BBQPit.de das Grill und BBQMagazin Grillblog & Grillrezepte. Eier sind ein unglaublich günstiges, ketofreundliches Lebensmittel, das du in einer Vielzahl von Mahlzeiten verwenden kannst, um die Lebensmittelkosten zu senken. Du kannst auch Geld sparen, indem du gekochte ganze Hühner kaufst und alle Teile verwendest oder einfrierst und billigere Fleischstücke wie Schweinefleisch, Rinderfilet, Hackfleisch und Hähnchenschenkel kaufst. Verzichte auf abgepackte ketofreundliche Lebensmittel.
Der Kauf von Lebensmitteln in großen Mengen kann dir helfen, deine Ausgaben zu senken. Nüsse, Samen und Kokosraspeln gibt es in den meisten Geschäften in Großgebinden, und Speiseöle kannst du online oder bei einem Discounter in großen Mengen kaufen. Halte Ausschau nach Sonderangeboten und decke dich ein. Wenn du Platz in deinem Gefrierschrank hast, solltest du dich mit Fleisch, Gemüse und sogar Avocados (das Fruchtfleisch kannst du einfrieren) eindecken, wenn sie im Angebot sind. Du kannst auch nicht verderbliche Waren wie Nüsse, Samen und Öle zu einem reduzierten Preis kaufen und sie in deiner Speisekammer lagern. Aldi griechischer salat. Kaufe Gemüse, das gerade Saison hat. Saisonales und regional angebautes Gemüse ist in der Regel preiswerter als Gemüse, das außerhalb der Saison angebaut wird. Plane deine Mahlzeiten so, dass bestimmte nicht stärkehaltige Gemüsesorten gerade Saison haben. Bevorzuge Tiefkühlgemüse gegenüber frischem. Die meisten tiefgefrorenen Obst- und Gemüsesorten, wie z. B. ketofreundliche Beeren, Blumenkohl und Brokkoli, sind günstiger als ihre frischen Gegenstücke.
Keto-Eis und Snacks mögen verlockend klingen, aber ihr Preis kann sich summieren. Bevor du dich mit diesen Lebensmitteln eindeckst, solltest du dich lieber mit Vollwertkost eindecken und die teureren Varianten für dich behalten. Griechischer salat mit frischem gemüse, fetakäse und schwarzen oliven. top aussicht. | CanStock. Zusammenfassung Einige beliebte Keto-Lebensmittel wie Fleisch, Kokosnuss und Avocado können teuer sein. Du kannst die Kosten für Lebensmittel senken, indem du sie in großen Mengen einkaufst, Mahlzeiten im Voraus planst und deinen Gefrierschrank nutzt. Keto-Einkaufsliste für ein kleines Budget Die folgende Lebensmittelliste enthält ketofreundliche Lebensmittel, die das Budget nicht sprengen.
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