Isolationsübung, Maschine Überblick Schwierigkeitsgrad Einfach Benötigtes Equipment Maschine Andere Bezeichnungen Lat Pulldown am Gerät Rückenzug an der Maschine Hauptmuskeln Rücken: Großer Rundmuskel (Musculus teres major) Rücken: Großer Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) Rücken: Größerer rautenförmiger Muskel (Musculus rhomboideus major) Trainingsplan Hier findest du Beispielpläne zum Training von Latzug am Gerät: Latzug am Gerät: Grundlagen und Alternativen Beteiligte Hauptmuskelgruppen: Latzug am Gerät Der Latzug ab Gerät ist die geführte Form des normalen Latzugs am Kabelzug. Der Bewegungsablauf ist grundsätzlich der gleiche: Du sitzt am Gerät und ziehst zwei überkopf befindliche Griffe nach unten bis zu deinen Schultern. Im Gegensatz zum Kabelzug-Latzug sind hier durch die Geräteführung weniger Muskeln beteiligt, sodass es sich um eine Isolationsübung handelt. Den Geräte-Lat-Pulldown kannst du im Grunde als umgekehrten Klimmzug sehen. Hier bewegst du das Gewicht nicht in Form deines Körpers, sondern in Form der Maschine auf der du dich befindest.
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Der Bewegungsablauf ist aber generell ähnlich. Dementsprechend ist der Latzug am Gerät auch eine gute Möglichkeit für Anfänger vorab Kraft aufzubauen, wenn diese für Klimmzüge noch nicht ausreichend ist. Weitere Formen des Latzugs sind zum Nacken, im engen Griff und mit gestreckten Armen. All diese Varianten haben, wie der Name schon verrät, den Lat zum Fokus. Richtige Ausführung Wie immer gibt's bei Maschinen-Übungen auch hier unterschiedliche Geräteausführungen. Die Unterschiede sind aber relativ gering und beschränken sich üblicherweise auf die Ausführung der Griffe und Verstellmöglichkeiten des Sitzes. Dementsprechend gibt es zur korrekten Ausführung der Übung auf keine nennenswerten Besonderheiten zu achten. Videoanleitung How-To Use the "Lat Pulldown" Machine Dieses Video wird unabhängig von den gesetzten Cookie-Einstellungen mit einem Klick auf das Bild bzw. den Play-Button extern von YouTube geladen. Siehe unsere Cookie- und Datenschutzerklärung für weitere Details. Schritt-für-Schritt Anleitung Stelle den Sitz auf eine für dich passende Größe ein, sodass deine Oberschenkel problemlos Platz unter den dafür vorgesehenen Polstern haben.
Du wirst bei einem Vergleich feststellen, dass die meisten Konkurrenzprodukte mit Kunststoffrädern ausgestattet sind – Das bewirkt eine drastisch kürzere Haltbarkeit. K-Sport spart nicht an Sicherheit und Stabilität und ist deshalb für viele zufriedene Kunden erste Wahl. Passendes Zubehör Erweitere deine Trainingsmöglichkeiten und spare gleich noch 10% auf das passende Zubehör, wie Griffe, Trizeps-Seile oder Riffelblech für deine KSSL019. Der Rabatt wird dir dann automatisch im Warenkorb von dem jeweiligen Zubehör abgezogen. Gewichte für dein Training Mit den hochwertigen Gewichten aus Gusseisen erhältst du das perfekte Equipment für dein intensives Krafttraining. Die Konstruktion ist durch ein gewerbliches Muster gesichert – das rechtswidrige Kopieren hat juristische Konsequenzen. TECHNISCHE DATEN Maße: 755 x 400 x 250 mm (nur Gehäuse) Profil: 40 x 40 x 2 mm Länge der Laststange: 600 mm Durchmesser der Laststange: 22 mm Breiter der Kabelzugstange: 1. 100 mm Maximale Belastung: 140 kg Kunststoffbeschichtetes Seil mit 4 mm Durchmesser/li> Befestigungsset mit 6 stabilen Dübeln Pulverbeschichtet Massiver Stahlrahmen K-Sport DEUTSCHLAND – Sicherheitshinweise Anwendungsinfos: Bitte verwende das Produkt nur in seiner bestimmungsgemäßen Art und Weise im Heimgebrauch.
Die Kabelzugstange hat einen Durchmesser von 21, 3 mm und ist 110 cm lang. f: Welche Abmessung hat die Laststange? Die Laststange hat einen Durchmesser von 2, 2 cm und eine Länge von 60 cm. f: Welchen Wandabstand hat das Gerät? Der Wandabstand beträgt 83, 7 cm. Du benötigst: 1 Schraubenschlüssel 8 mm, 1 Schraubenschlüssel 13 mm, 2 Schraubenschlüssel 17 mm, 1 Messer, 1 Bohrmaschine mit Ø 12 mm Bohrer. Weitere Produkte für deinen Beast-Mode KURZE ZEIT -10% KURZE ZEIT -10% BESTSELLER KURZE ZEIT -10%
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