29. 2010, 22:12 #15 Im großen und ganzen habe ich den Thread gelesen natürlich nicht alles aber halt etwas. Also immer und immer 5 bzw 10 gramm am Tag da gewöhnt man sich doch dran oder nicht ^^? So und wieso sagst du nach dem Training Whey und dann 30 min später creatin und Dextrose ist doch kein unterschied ob ich jetzt wärend dem Training mir kurz Creatin reinhaue da der Körper ja direkt nach dem Training die Dextrose braucht und das steht zb. auch in dem Link in einem Post. OK mit Glutamin mache ich das wie epe vieleicht auch erst weniger und dann mal sehn und evt. erhöhen weil es doch recht teuer ist Ähnliche Themen Antworten: 3 Letzter Beitrag: 06. 2007, 22:26 Antworten: 23 Letzter Beitrag: 28. 02. 2007, 05:34 Antworten: 9 Letzter Beitrag: 13. 12. Creatine und glutamin pills. 2004, 18:36 Antworten: 12 Letzter Beitrag: 09. 04. 2004, 18:09 Antworten: 6 Letzter Beitrag: 16. 2003, 21:31
weil hab sehr oft gelesen dann man kreatin und glutamin auf leeren magen zu sich nehmen soll -Glutamin noch abends, aber wann? Also verbessert mich wenn ich sie falsch einnehme mfg #2 niemand? #3 Hallo, man kann beides gleichzeitig verwenden, da spricht nichts dagegen. Zu Glutamin habe ich einen Thread, da kannst du dich informieren: L-Glutamin Gruß Hilli #4 ich meinte ob meine Einnahmezeiten okay sind, oder halt verbesser bar #5 Wenn du Creatin Monohydrat hast immer nach dem Training weil da deine Speicher leer sind. Glutamin direkt mit dem Whey Protein dazu. Selbstverständlich mit Wasser anführen! Eventuell noch Maltodextrin dazu. An trainingsfreien Tagen das Creatin direkt mit einem Shake nach dem Aufstehen. Glutamin vor dem Schlafen gehen. Gruß b. #6 nach dem train alles 3 in den shack einmal durschütteln und runter damit... #7 Ist vollkommen egal wann Du Creatin einnimmst. Kann ich Protein, Glutamin und Creatin mischen? (Training, Muskelaufbau). Wichtig ist das Du es regelmäßig nimmst, selbst wenn Du mal ein Tag vergisst, ist der Creatinspiegel immer noch hoch genug.
Ich habe mir l-Glutamin gekauft und man soll das ja nach dem Training nehmen und ich nehme auch Creatin nach dem Training. Kann ich also beides kombinieren? Nur antworten von Leuten die sich da wirklich auskennen:) Danke:) Der Aufnahmezeitpunkt von Kreatin ist wie bereits gesagt vollkommen egal. Kreatin ist ein Langzeit-Supplement welches nur wirkt wenn es auf einen längeren Zeitraum genommen wird, da es eben die Kreatinspeicher füllt. Da ist es egal ob du es pre-/intra-/post-workout nimmst. L-Glutamin hingegen sollte post-workout (nach dem Training) genommen werden, das stimmt. Ob du nun beides kombinierst oder Kreatin vor dem Training und L-Glutamin nach dem Training nimmst, spielt keine Rolle. Jedoch: Zahlreiche Studien (kannst mal auf suchen) haben gezeigt dass L-Glutamine nur in hohen Dosen wirken kann (10g+). Grund ist dafür, dass L-Glutamine bei oraler Einnahme größtenteils vom Magen/Darm absorbiert wird und an die Leber abgegeben wird. Creatine und glutamin der. Man müsste sich Glutamin theoretisch spritzen damit es direkt in das Kreislaufsystem bzw an die Muskeln kommt, wo es hin soll.
Worauf man jedoch besonders achten sollte, ist die Reinheit des Kreatins bei einer künstlichen Zunahme zu beachten. Niedriger als 99, 95% sollte der Anteil nicht liegen. Wie bei allen Supplements sollte man einfach vorher mit seinem Arzt sprechen, um eventuelle physikalische Einschränkungen zu vermeiden. Glutamin Glutamin hält gesund und fit, so heißt es zumindest. Creatin und glutamin : Supplemente. Es hält den Blutzuckerspiegel intakt und sorgt für Energie. Dass Glutaminmangel direkt nach Operationen zu verzeichnen ist, zeigt auch, dass ein gesunder Körper immer genug Glutamin im Haushalt hat. Natürlich kommt Glutamin in Schinken, Käse und Truthahn, aber auch in Eiern, Hühnchen und Milch vor. Glutamin hilft – wie Arginin und Kreatin auch – gegen Stress und hohen Blutdruck, bei einer Überdosis kann es jedoch zu Hautreizungen kommen, außerdem sind Menschen, die an Epilepsie oder Manie leiden gefährdet, dass sich die Krankheiten verschlimmern, weshalb es auf jeden Fall notwendig ist, vor regelmäßiger Einnahme zusätzlicher Glutamin-Quellen den Arzt zu kontaktieren.
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Dann kannst du auch nichts vergessen. Man müsste sich eben immer nur das mit nach Hause nehme, was man für Hausaufgaben oder zum Lernen benötigt. Praktisch ist daran auch, dass man keine schweren Bücher mit sich herumschleppen muss. Das hat mich persönlich immer genervt. Kommt dann halt auch mal bei Hausaufgaben vor, aber oft kann man sie auch in der Schule lassen. Letztendlich ist es natürlich deine Entscheidung und du scheinst ja auch bereits einen Entschluss gefasst zu haben. Für mich überwiegen die Vorteile von Heftern jedenfalls. Man muss es einfach ausprobieren. Ich hatte in der Schule für jedes Fach einen Hefter und in der Berufsschule später einen Ordner. Natürlich hat man bei einem Ordner alles beisammen. Allerdings ist er auch größer und schwerer. Jetzt im Studium nutze ich wieder Hefter, da mir der Ordner einfach zu groß ist. Da nehme ich früh lieber meine Gedanken zusammen und packe den Hefter ein. Klasse 8: Ordner oder Hefter verwenden? (Schule, Gymnasium, Unterricht). Aber am Ende muss man sehen, wie es einem am besten passt. Es gibt kein allgemeines "besser".
Je nachdem, wie viel man abzuheften hat, kann das dann eben auch irgendwann ins Gewicht gehen. Des Weiteren sind einzelne Hefter auch deutlich platzsparender. Und in einem Ordner würde ich auch nicht erst ständig herumblättern wollen, um bei dem Fach zu landen, um das es gerade geht. Wenn dir so ein Ordner mal kaputtgeht, wovon jetzt nicht unbedingt auszugehen ist, kannst du eventuell auch erst mal eine Menge umheften. Beim Lernen finde ich es auch angenehmer, mir einen leichten, handlichen Hefter zu schnappen als einen dicken Ordner. Aber ist letztendlich natürlich deine Entscheidung. Ich meine, du kannst es ja auch einfach mal eine Weile mit einem Ordner probieren und wenn es am Ende doch nicht so das Richtige ist, dann heftest du eben fix alles in einzelne Hefter um. Also ich nehme keinen Ordner für alle Fächer (komme bald in die neunte). Da muss man so viel schleppen. Hefter, Ordner - Kreuzworträtsel-Lösung mit 5 Buchstaben. Ich finde es außerdem richtig nervig, immer diese bescheuerten Blätter rumfliegen zu haben. Und dann reißen sie….. Ich würde es anpassen, je nach dem, welches Fach es ist.
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