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Dass die Qualität der Speisen erhalten bleibt, hat auch eine Studie der Justus-Liebig-Universität Gießen und der Universität Koblenz-Lan dau in Kooperation mit dem Gerätehersteller Miele ergeben. So weist etwa gedämpfter Brokkoli gegenüber gekochtem einen rund 50 Prozent höheren Gehalt an wasserlöslichem Vitamin C auf. Ähnlich verhält es sich mit Mineralstoffen und Spurenelementen bei Paprika: Im Vergleich mit dem verlustfreien Dampfgaren büßte das Gemüse nach dem Garen in kochendem Wasser etwa 45 Prozent ein. 10 WICHTIGE FRAGEN ZUM DAMPFGAREN Schmecken gedämpfte Speisen fad? Alles bleibt saftig und aromatisch: Profis schwören aufs Garen mit Dampf. Und Hobbyköche? Zehn Fragen von Bambuskorb bis Hightech-Gerät. Schmecken gedämpfte Speisen nicht ein wenig fad? Gemüse aus dem Dampfgarer |AEG Geschmackssachen. Im Gegenteil: Es bleiben nicht nur wertvolle Inhaltsstoffe erhalten, auch der Geschmack wird viel intensiver, wie übrigens die Farbe. Karotten und Erbsen sehen richtig lecker aus. Gesund sind Speisen aus dem Dampf ohnehin, weil man auf Fett nahezu verzichten kann.
Ist die Zubereitung im Dampfgarer kompliziert und langwierig? Nein, überhaupt nicht! Die Speisen werden in Edelstahlbehältern wie bei einem Backofen oder einer Mikrowelle in den Garraum gestellt. Dann die empfohlene Temperatur und Garstufe aus dem Bedienmenü wählen und los geht's. Eine Portion Spargel benötigt z. nur zehn Minuten. Am Ende wird automatisch Wasser in den Innenraum gesprüht, um die Mahlzeit herunterzukühlen. Jetzt einfach servieren und genießen. Sind spezielle Anschlussleitungen und Installationen notwendig? Klar, am einfachsten funktioniert immer noch der Dämpfkorb. Dazu braucht man nur einen Topf mit gut schließendem Deckel und ein Kochfeld. Wer sich für ein größeres Gerät entscheidet, benötigt nur eine Steckdose. Das Wasser wird manuell über einen Tankstutzen zugeführt oder man installiert einen Festwasseranschluss. Spargel würzen im dampfgarer schonend und energiesparend. Das ist im ersten Schritt aufwändiger, aber man muss sich nicht mehr um die Wasserzugabe kümmern. Auf Profi-Niveau arbeiten Dampfgarer, die – vergleichbar mit einem Dampfschnellkochtopf – einen Innendruck von rund zwei Bar aufbauen (z. von Miele).
Rind- und Kalbfleisch mögen wir zwar noch immer lieber gebraten. Schmorgerichte wie Fleischvögel, Tafelspitz oder Pot-au-feu gelingen im Steamer hingegen wunderbar. Dazu gebt ihr das Fleisch in eine hohe Schale ohne Löcher und übergiesst es mit dem entsprechenden Sud. Eine immer beliebtere Variante des Fleischgarens ist die Methode Sous Vide. Fisch und Meerfrüchte dampfgaren Fisch im Dampfgarer zuzubereiten, ist ideal. Denn der Fisch muss nicht gewendet werden und zerfällt nicht. Zudem bleibt er schön saftig und vergeht auf der Zunge. Ihr müsst ihn nur mit etwas Salz und Pfeffer würzen und zum Garen in eine mit wenig Öl ausgepinselte Schale ohne Löcher geben. Spargel wurzen im dampfgarer 5. Fischröllchen und Fischklösse gelingen im Garer besonders gut. Von den Meeresfrüchten eignen sich Jakobsmuscheln aber auch Moules marinières prima für die Zubereitung im Dampf. Besonders Fisch gelingt im Dampfgarer, da er nicht gewendet wird und keine direkte Hitze abbekommt. (Foto by: nito103/ Depositphotos) Kartoffeln dampfgaren Wollt ihr geschwellte Kartoffeln zubereiten, seid ihr mit dem Dampfkochtopf bestimmt schneller.
Hauptspeisen Gemüse aus dem Dampfgarer Warum gelingt Gemüse besonders gut im Dampfgarer? Ganz einfach: weil keine Geschmackstoffe ins Kochwasser gehen. So kommt das volle Aroma von Brokkoli & Co. garantiert auf Ihrem Teller an! Gemüse aus dem Dampfgarer für 4 Personen: Beheizungsart VITAL Dampf, Temperatur: 99 °C Schwierigkeitsgrad leicht Kochsteps 1 Gemüse waschen, putzen, schneiden und würzen. Festeres Gemüse etwas kleiner schneiden, zarteres Gemüse dann entsprechend größer. Spargel wurzen im dampfgarer 4. 2 Das Gemüse auf der Einschubebene 2 im Programm "VITAL Dampf" bei 99 °C für 30 Minuten dämpfen. Einige Tropfen von einem hochwertigen Öl zugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. 3 Die Zusammenstellung der Zutaten ist frei wählbar und kann dem Marktangebot nach Lust und Laune angepasst werden. Zwiebeln und Knoblauch machen das Gericht kräftiger und ausdrucksstark, frische Kräuter wie Thymian oder Petersilie können gleich mitgedämpft werden. Einkaufsliste direkt aufs Handy Keine Zeit, Lust oder Möglichkeit, das Rezept mit der Zutatenliste auszudrucken?