von - Till - » 10 Okt 2008 21:31 Also ich finde ihn bei Maximal-Kraft versuchen geeignet, aber warum sollte man den im normalen Training benutzen? Wofür? Wenn du Kreuzheben machst willst du deinen unteren Rücken trainieren, gleichzeitig nimmst du ihm aber Arbeit durch den Gürtel ab... Widerspruch?! Steigern Gewichthebergürtel die Leistung? | TippTar. Scratchy TA Power Member Beiträge: 2340 Registriert: 12 Dez 2007 11:38 Wohnort: Im Studio man Ich bin: Bodybuilder nordic walking TA Rookie Beiträge: 107 Registriert: 18 Sep 2008 21:57 Ich bin: keine Angabe von nordic walking » 10 Okt 2008 22:43 Bei maximal versuchen oder wenn du innerhalb von 90%-100% deines 1RM trainierst. Das hängt von deinem leistungsstand ab welches gewicht nun genau "schwer" ist. Bei HST solltest du ihn nicht brauchen.
Wenn sie zum Einsatz kommen, werden sie eng angelegt. Während der Satzpausen oder während geringerer Belastungen wird der Gürtel gelockert oder gleich ganz abgelegt. Die Gürtel sollen den unteren Rücken auf verschiedene Arten schützen, vor allem aber indem sie den Bauchinnendruck erhöhen und damit für mehr Stabilität sorgen [1][2]. Sollte ich einen Gewichthebergürtel tragen? Wie steht es also mit der Ausgangsfrage? Ist es sinnvoll, beim Training einen Gewichthebergürtel zu benutzen? Bei welchen übungen gewichthebergürtel kaufen. Diese Frage ist schwer zu beantworten. Einerseits hat die Wissenschaft die Wirkung von Gewichthebergürteln verschiedentlich angezweifelt [3][4][5]. Außerdem ist darauf hingewiesen worden, dass das Tragen eines solchen Gürtels beim Training zu einem zwar auf die Dauer der Belastungsphase beschränkten, aber dennoch starken Anstieg des diastolischen Blutdrucks führt [6]. Das würde eher dafür sprechen, auf den Gewichthebergürtel zu verzichten. Doch es ist andererseits auch nicht abzustreiten, dass die Gürtel in der Praxis etabliert sind – und das wahrscheinlich nicht völlig grundlos.