Hallo ihr Lieben! Ich brauch mal dringend Rat, weil ich echt nicht mehr weiter weiß, und mich meine Beine in den Wahnsinn treiben. Kurz zu mir: ich bin 28 jahre wiege ca 93 kg auf 1. 80, war schon immer sportlich trotz übergewicht. Seit fast 2 Jahren fahre ich viel Fahrrad (600-900 km den monat) zusätzlich arbeite ich als postbote mit dem Rad. Bin also viel in Bewegung. Bevor ich mit dem Radeln anfing bin ich immer mal wieder laufen gegangen, habs teilweise übertrieben und mal eben von 10 km auf 20 km gesteigert binnen 3 tagen... Adduktorenprobleme - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum. trotz übergewicht und senk spreizfuß (ohne einlagen) Meist war das so 4-5 mal die woche..... Früher hatte ich die Probleme noch nicht, dann bin ich auch mal ne Weile Longboard gefahren und hab es da auch etwas übertrieben, die Sache ist nun so, dass ich wenn ich mal wieder viel rad fahre merke wie meine adduktoren (? ) völlig steif sind, ich kann die beine kaum auseinander spreizen ohne dass es zieht. Wenn ich z. b das rechte Bein vor dem anderen mache und das gewicht auf das rechte bein laste (z. b um die waden zu dehnen) merke ich son ziehen in der Leiste.
Anders als beim "normalen" Laufen gibt's da ja dauernd schnelle Richtungs- und Tempowechsel, wo die stärker belastet werden. Ich würde die Adduktoren einfach mal zusätzlich trainieren. In Studios gibt es manchmal eine Maschine dazu: Übungen: Beine (unter "Adduktoren am Gerät") Ähnlich kann man es aber auch daheim machen, alles was man braucht, ist ein Ball (Gymnastikball, Fußball): Ball zwischen die Beine klemmen und gegen den Ball (nach innen) drücken. Und das Dehnen nicht vergessen zu dehnen: Hinsetzen, Fußsohlen aneinander stellen und Beine nach außen/unten drücken, bis der Dehnreiz spürbar ist. Ich hoffe, das hilft ein wenig! 26. 2009, 11:33 #6 Adduktoren dehnen (Schneidersitz mit Fußsohlen gegeneinander) hilft super! Wenn alles nix hilft überprüfen lassen auf "weiche Leiste", haben viele Männer, besonders Fußballer. Weiche Leiste ist die Vorstufe zum Leistenbruch. Liebe Grüße Marion 26. 2009, 11:47 #7 Jau, also ich habe mit Schneidersitzdehnungen und gezieltem aufbau meine probleme in den Griff bekommen... Ich hatte das training solange reduziert, bis ich eine besserung merkte... 26.
So vorbereitet - unterer Rücken und Waden - lässt sich auch in leichter Kleidung bei Frost noch gut laufen. Vorsicht unter der Dusche, bei Berührung mit Wasser wird die Salbe nochmal aktiv, nicht mit Händen berühren! 10. 2009, 09:21 #13 Hallo zusammen... bei Schmerzen im Bereich der Adduktoren bzw. an den Adduktorenansätzen besteht immer die Möglichkeit, dass es sich auch um eine Schambeinentzündung handeln könnte. Eine sehr langwierige Verletzung, speziell von Läufern und Fußballspielern...! Habe aus diesem Grund seit Juli 2008 keinen Laufschritt mehr machen können. Nähere Infos dazu: hambeinentzü Gruß aus dem Ruhrpott +++ " Legenden sterben nicht im Bett " +++
Nach derzeitigen Ermittlungen war gegen 14:15 Uhr ein Pkw VW Golf, der von Melbeck in Richtung Bienenbüttel unterwegs war, frontal mit einem entgegenkommenden Sattelzug (Lkw) zusammengestoßen. Landkreis Uelzen Bienenbüttel - Fußgänger von Lkw erfasst und tödlich verletzt Am 23. Unfall auf der B4 gestern Nachmittag zwischen Grünhagen und Melbeck - ein Schwerverletzter Landkreis Uelzen. Staus, Baustellen, Unfälle, Sperrungen und andere Verkehrsbehinderungen der B4. Schwerer Unfall auf B4 bei Grünhagen Autofahrerin tödlich verunglückt – Straße weiterhin gesperrt Lüneburg, 21. Unfall b4 grünhagen for sale. 08. 2019 - Zu einem schweren Verkehrsunfall mit tödlichem Ausgang kam es in den frühen Nachmittagsstunden des 21. 19 auf der Bundesstraße 4 zwischen Grünhagen und Bienenbüttel. Ein BMW fuhr vor dem Geldtransporter in Richtung Braunschweig, als ein Tiguan, aus bisher ungeklärter Ursache, von der anderen Fahrbahn aus in den Gegenverkehr kam. Der (…) 12. Neben Staumeldungen von heute erhalten sie auch Verkehrsinformationen über Baustellen, Unfälle, Glatteis und Sperrungen auf der B4.
Eine Person wurde bei dem Unfall an der Kreisgrenze zu Lüneburg schwer verletzt. © Koch Rubriklistenbild: © Koch
Fahrerin war im Auto eingeklemmt 08. 01. 2021 Eine Frau wurde nach einer Kollision auf der B4 zwischen Bienenbüttel und Grünhagen schwerverletzt. Die Fahrbahn war kurzzeitig in beiden Richtungen gesperrt. © dpa/picture-alliance/Friso Gentsch Eine kurzzeitige Vollsperrung der B4 zwischen Uelzen und Lüneburg sowie eine mit schweren Verletzungen ins Klinikum Uelzen gebrachte Frau waren das Resultat eines Unfalls zwischen Bienenbüttel und Grünhagen. Uelzen - Nach aktuellem Kenntnisstand habe die Frau gegen 11. 30 Uhr am Freitagmittag - aus der Uelzener Straße in Bienenbüttel kommend - links abbiegen wollen und dabei ein Richtung Lüneburg fahrendes Auto übersehen, teilte Kai Richter von der Polizei Lüneburg der AZ mit. Nach einer Kollision sei das Fahrzeug der Frau in den Straßenseitenraum geraten. Unfall b4 grünhagen visselhövede. Die Frau war eingeklemmt, wurde befreit und anschließend ins Klinikum Uelzen gebracht. Nach etwas mehr als einer Stunde wurde die zuvor in beiden Richtungen gesperrte Fahrbahn freigegeben.
Foto: Michael Behns 22. 08. 2019 12:29 Grünhagen. Es war ein tragischer Fehler, davon geht die Polizei nach dem tödlichen Unfall am Mittwoch bei Grünhagen aus: Vermutlich habe die 55-Jährige sehen wollen, ob sie mit ihrem VW an einem eng vor ihr fahrenden Lastwagen vorbeiziehen könne, dabei sei sie wahrscheinlich leicht auf die Gegenfahrbahn gezogen und sei dann mit einem entgegenkommenden Lkw zusammengestoßen. "Das ist die vorläufige Einschätzung", sagt Polizeisprecher Kai Richter. Stau B4 | Verkehrsmeldungen B4 – Unfall und Baustelle B4. Gewissheit soll die ein Gutachten bringen, das aber in schriftlicher Form noch nicht vorliege. Fahrer des Lkw erlitt einen Schock Wie berichtet, war die Frau aus dem Landkreis Uelzen auf der B4 zwischen Grünhagen und Melbeck ums Leben gekommen. Sie mit ihrem Wagen gegen 14. 15 Uhr aus Melbeck kommend zwischen Grünhagen und Bienenbüttel auf die Gegenfahrbahn geraten und frontal mit einem Laster zusammengestoßen. Der Fahrer des Lkw erlitt einen Schock. Der Laster trägt rumänische Kennzeichen, der Auflieger dänische.
Am gestrigen Einsatz an der Bundesstraße 4 in Grünhagen waren Feuerwehren aus Bienenbüttel und Melbeck beteiligt. © Kommert Grünhagen – Bei einem schweren Verkehrunfall auf der Bundesstraße 4 in Grünhagen gab es am späten Sonntagnachmittag zwei Tote und zwei Schwerverletzte. Auf Höhe des Forellenhofs Püchert waren zwei Pkws, die in unterschiedliche Richtungen fuhren, gegen 17. 15 Uhr frontal zusammengestoßen. +++ Update, (16. 09. Unfall b4 grünhagen hotel. ) +++ Am späten Sonntagnachmittag ereignete sich gegen 17. 15 Uhr ein folgenschwerer Verkehrsunfall mit zwei Toten auf der Bundesstraße 4 bei Grünhagen. Nach derzeitigem Stand der Ermittlungen war ein 61 Jahre alte Fahrer eines Ford Galaxy aus dem Landkreis Celle aus Richtung Lüneburg kommend in Fahrtrichtung Uelzen unterwegs, als dieser plötzlich aus noch nicht geklärter Ursache in den Gegenverkehr geriet. Dort kollidierte der Wagen mit einem entgegenkommenden Fiat-"Oldtimer" aus dem Landkreis Lüneburg. Die beiden Insassen im Fiat, ein Ehepaar im Alter von 78 und 77 Jahren, verstarben noch am Unfallort.
11:45 16. 09. 2019 Zu einem schweren Verkehrsunfall mit zwei Unfalltoten kam es in den späten Nachmittagsstunden des Sonntags auf der Bundesstraße 4 bei Grünhagen. Celle Nach derzeitigen Ermittlungen war der 61 Jahre alte Fahrer eines Pkw Ford Galaxy aus dem Landkreis Celle gegen 17. 15 Uhr von Lüneburg in Richtung Uelzen unterwegs und kam aus bislang ungeklärter Ursache in den Gegenverkehr. Dort kollidierte der Pkw Ford mit einem entgegenkommenden Pkw "Oldtimer" Fiat aus dem Landkreis Lüneburg. Die beiden Insassen im Pkw Fiat, ein Ehepaar im Alter von 78 und 77 Jahren, verstarben noch am Unfallort. Der 61 Jahre alte Fahrer des Ford und seine Beifahrerin erlitten leichte Verletzungen und wurden vorsorglich mit einem Rettungswagen ins Klinikum gebracht. Tödlicher Unfall auf der B4 - landeszeitung.de. Es entstand ein Sachschaden von mehreren tausend Euro. Gutachter eingeschaltet Für die Rekonstruktion des Unfallhergangs wurde ein Gutachter eingeschaltet. Die weiteren Ermittlungen dauern an. Die Bundesstraße 4 wurde für die Unfallaufnahme und Bergung der Fahrzeuge voll gesperrt und wurde erst in den späten Abendstunden teilweise wieder freigegeben.