06. 2015 an den Magistrat der Stadt Rüsselsheim, Fachbereich Personal, Mainzer Straße 11 in 65428 Rüsselsheim oder per E-Mail an.
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So kannst du weiterhin in den sozialen Medien aktiv bleiben, vermeidest aber endloses Scrollen. 4. Lese ein Buch oder höre dir Musik/einen Podcast an Das Abschalten und Herunterkommen sollten jetzt bereits in vollem Gange sein. Nur weil du dich vom Blaulicht deines Handys oder des Fernsehers fernhalten solltest, heißt dies nicht, dass du alles meiden musst, was dir Freude bereitet. Du könntest zum Beispiel dein Lieblingsalbum oder einen Podcast hören oder auch ein Buch lesen. Schlaf gut tee vitalp system. Es ist alles erlaubt, was dir dabei hilft, in eine andere Welt abzudriften und runterzukommen. Dabei muss es nicht gleich ein schwerer Roman sein oder anspruchsvolle klassische Musik; es soll dir Ruhe und Freude bringen. Diesen Teil deiner Abendroutine kannst du auch während einem erholsamen Bad durchführen. Der ultimative Ort zum Entspannen. Für die entsprechenden Vibes kannst du in unsere Rest Day Playlist reinhören. 5. Dehnen oder Meditation Es ist gar nicht so leicht, ein Gefühl fürs Meditieren zu kriegen, aber sobald du es raus hast, war es das allemal wert.
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Mach dir nicht zu viele Gedanken Take Home Message 1. Kein Kaffee und Tee nach 16 Uhr Kaffee hält dich wach, das ist kein Geheimnis. Darüber hinaus kann er aber auch innere Unruhe steigern. So verlockend eine wachmachende Tasse Kaffee um 16 Uhr auch sein mag, solltest du deinen Koffeinkonsum so gering wie möglich halten, um jegliche Unruhe vor dem Schlafengehen zu vermeiden. An dieser Stelle wäre es zu empfehlen, dich mit koffeinfreiem Kaffee und Tee einzudecken, sodass du trotzdem ein warmes Getränk genießen kannst, ohne dabei deinen Schlaf beeinträchtigen zu müssen. Schlaf gut tee vitalp syndrome. Pfefferminz, Kamille und Hibiskus sind hervorragende Alternativen, wenn du auf Koffein verzichten möchtest. 2. Verfasse eine To-Do-Liste Eine der Hauptursachen dafür, weshalb viele Menschen müde werden, ist die, dass sie unter Stress stehen und ihnen Sorgen im Kopf herumschwirren. Hast du die Mail auch wirklich weggeschickt? Oder den wichtigen Brief? Ganz egal was es in deinem Fall auch ist, am Ende des Tages solltest du dir aufschreiben, was du alles geschafft hast und eine To-Do-Liste für morgen aufsetzen.
So vermeidest du, dass dich nachts der Durst weckt. Außerdem gibt es mittlerweile viele Teemischungen, die speziell für die Schlafenszeit gemacht isnd und dich in Nullkommanichts ins Land der Träume bringen. Hier ist es jedoch empfehlenswert, nur eine kleine Tasse Tee zu trinken, da du sonst nachts von deiner vollen Blase geweckt wirst! Um dich noch mehr zu entspannen, empfehlen wir dir unser Myvitamins Relax. Dieses Supplement versorgt dich mit einer Mischung aus Vitaminen, Mineralstoffen und natürlichen Extrakten wie Zitronenmelisse. Wir werden schon müde, wenn wir nur daran denken. 7. Mach dir nicht zu viele Gedanken Auch wenn wir dir gerade eine Liste von Tipps gegeben haben, die deine Augen schwer werden lassen, ist es wichtig, dass du dir vor dem Einschlafen nicht zu viel Druck machst. Denn man sollte nichts erzwingen. Vitalp Instanttee Produkte | CODECHECK. Je ungeduldiger du darauf wartest einzuschlafen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du gar nicht einschläfst. Achte darauf, dass dir deine Routine Freude bereitet und du dich voll und ganz auf sie einlassen kannst.