000 I. /Tag an. Als ideal bezeichnet Gröber unter Berufung auf Holick einen Spiegel von 40 bis 60 ng/ml. Erst ab 40 ng/ml steigt der Parathormon-Spiegel nicht mehr an. Die meisten Patienten brauchen laut Gröber eine Zufuhr von 3000 bis 4000 I. Vitamin D/Tag, um diesen Spiegel zu erreichen. Literaturtipp Weltweit zählt ein Mangel an Vitamin D zu den häufigsten Gesundheitsproblemen. Wie Sie sich erfolgreich vor Krankheiten schützen, Ihre Lebensqualität mit Vitamin D verbessern und Ihre Therapie optimieren können lesen Sie hier! Mit zahlreichen Tipps, anschaulichen Fallbeispielen und aktuellen Erkenntnissen aus der weltweiten Vitamin-D-Forschung bringen der Mikronährstoff-Experte Uwe Gröber und die Koryphäe der Vitamin-D-Forschung Michael F. Holick Licht ins Dunkel Ihrer Vitamin-D-Gesundheit! Von Uwe Gröber und Michael F. Holick Vitamin D Die Heilkraft des Sonnenvitamins 304 S., 155 Abb., 17 Tab., kart., 39, 80 Euro Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart 2012 ISBN 978-3-8047-3037-3 Dieses Buch können Sie einfach und schnell bestellen unter der Postadresse: Deutscher Apotheker Verlag, Postfach 10 10 61, 70009 Stuttgart oder im Internet unter: oder per Telefon unter: (07 11) 25 82 - 3 41 oder - 3 42 Zurück zum Inhaltsverzeichnis "Interpharm 2013 – Eine Patienten-orientierte Interpharm" DAZ 2013, Nr. 13, S. 67
Diabetes Da die natürliche Bildung, Ausschüttung und Verwertung von Insulin ebenfalls maßgeblich von Vitamin D abhängig ist, ist ein Vitamin-D-Mangel darüber hinaus ein wichtiger Risikofaktor, an Diabetes mellitus Typ 1 oder Typ 2 zu erkranken. Auch das Risiko für erhöhte Blutfette und Übergewicht wird deutlich gesteigert. Gröber berichtete in diesem Zusammenhang von den Ergebnissen der Ludwigshafen Risk and Cardiovascular Health (LURIC)-Studie, nach der bei Patienten mit metabolischem Syndrom ein guter Vitamin-D-Status (25-OH-D ≥ 30 ng/ml) gegenüber einem schweren Vitamin-D-Mangel (25-OH-D < 10 ng/ml) mit einer 75%-Reduktion der Gesamtsterblichkeit und 66%-Reduktion der kardiovaskulären Mortalität verbunden war. "Hätten Sie Lust, jeden Tag zum Frühstück einen sauren Hering mit Lebertran runterzuspülen? " Uwe Gröber Arzneimittel und Vitamin-D-Bedarf Da Liganden des Pregnan-X-Rezeptors (PXR), wie etwa Antiepileptika, einen beschleunigten Vitamin-D-Katabolismus auslösen, sollte bei Patienten unter Langzeitmedikation mit diesen Medikamenten immer der Vitamin-D-Status kontrolliert und entsprechend kompensiert werden.
Dies mag mit der beruflichen Situation zusammenhängen, kann aber auch persönliche Gründe haben. In der Zeit zwischen Oktober und April, wenn die Sonne in unseren Breitengraden tief steht, reichen regelmäßige Aufenthalte im Freien in der Regel nicht aus, um den Vitamin D-Bedarf zu decken. Einem Mangel beugen Sie also am besten vor oder gleichen diesen aus, indem Sie sich anderweitig um die Versorgung mit Vitamin D kümmern. Neben der körpereigenen Produktion kann Vitamin D auch über die Nahrung aufgenommen werden. Vitamin D zählt zu den fettlöslichen Vitaminen und ist daher vor allem in fettreichen Lebensmitteln tierischer Herkunft zu finden. Zu den Lebensmitteln mit Vitamin D gehören Meeresfische wie Lachs, Makrele oder Hering sowie Leber, Hühnereigelb und einige Speisepilze. Doch selbst wenn Sie diese Lebensmittel regelmäßig in größeren Mengen essen, können Sie darüber maximal 20 Prozent Ihres Vitamin D-Bedarfs decken. Wenn Sie also zu wenig körpereigenes Vitamin D bilden, ist es ratsam, ein Vitamin D-Präparat einzunehmen.
Es gibt zahlreiche Angstbewältigungsstrategien. Auch eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen im Blick zu haben ist sinnvoll. | Bild: contrastwerkstatt – Adobe Stock Die Vitamin D-Versorgung sollte bei Angstzuständen nicht außer Acht gelassen werden. Denn neben zahlreichen Angstbewältigungsstrategien spielen auch Körpermilieu und Vitalstoffversorgung eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Angst und negativen Emotionen. Die Studienlage und Erfahrungen aus der klinischen Anwendung zeigen hier einen eindeutigen Nutzen von Vitamin D. Angst war und ist das Reiz- und Schlüsselwort in der Corona-Zeit: Angst vor Ansteckung, vor Isolation und Vereinsamung, Angst vor Masken, Impfungen oder gar vor politischen Unruhen. Manche Ängste sind konkret und real, andere wiederum diffus und irrational. Ganz gleich, wie berechtigt die eigenen Ängste sein mögen, entscheidend ist, wie Sie damit umgehen. Auch eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen im Blick zu haben ist sinnvoll. Hier erfahren Sie, welche Bedeutung Vitamin D für die Psyche hat: Wie wirkt sich Vitamin D-Mangel auf die Psyche aus?
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