Wenn Sie den QR-Code scannen, wird Ihnen dieses Rezept auf Ihrem Smartphone oder Tablet angezeigt. Mit einem Klick landen alle Zutaten auf Ihrer Einkaufsliste. Nährwerte (Pro Portion) 860/3605 kcal / kJ 87. 0 g Kohlen-hydrate 46. 8 Eiweiß 32. 0 Fett 7. 0 BE 860/3605 kcal/kJ, 87. 0 g Kohlen-hydrate, 46. 8 g Eiweiß, 32. 0 g Fett, 7. 0 BE Zutaten (4 Portionen) 1 EL Olivenöl 80 g getrocknete Tomaten in Öl 2 kleine Zwiebeln Knoblauchzehen 3-4 rote Chilischoten 500 g Brokkoliröschen TK 750 ml Gemüsebrühe 350 ml Milch 2 Becher saure Sahne Jodsalz Pfeffer geriebene Muskatnuss 400 g Nudeln z. Auflauf mit thunfisch und gemüse von. B. Penne 2 Dosen Thunfisch in Wasser à 150 g Abtropfgewicht geriebener Käse Zubereitung 1 Öl in einem Topf erhitzen. Tomaten abtropfen lassen, mit Zwiebeln in Würfel schneiden. Knoblauch grob hacken, Chilischoten entkernen und in feine Ringe schneiden. Alles im heißen Öl kurz andünsten. Brokkoliröschen zufügen, mit Brühe ablöschen und kurz köcheln lassen. Milch und saure Sahne einrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.
1. Zwiebel und Knoblauchzehe pellen und ganz fein würfeln, Paprikaschote putzen und ebenfalls ganz fein würfeln, alles im Olivenöl andünsten, mit dem Thunfisch, der gehackten Petersilie, den verquirlten Eiern, dem Mehl und den Gewürzen vermischen und in eine Auflaufform geben. 2. Den Auflauf in den auf 220°C vorgeheizten Backofen stellen und 15 Min. backen. Thunfisch-Gemüse-Auflauf - Pescetarisch Rezepte. 3. Die Tomaten in Scheiben schneiden auf den Auflaul legen, mit geriebennen Parmesankäse bestreuen, und weitere 15-20 Min. überbacken.
Der Gemüse-Thunfisch-Auflauf schmeckt der ganzen Familie. Ein einfaches Rezept, das man gut vorbereiten kann. Foto -michi- Bewertung: Ø 4, 3 ( 55 Stimmen) Zutaten für 2 Portionen 100 g Nudeln 0. 5 Stk Zucchini 1 Karotte Knoblauchzehe Schuss Rama Creme Fine zum Kochen Dose Thunfisch mit Gemüse 2 EL geriebener Parmesan Prise Pfeffer Salz Benötigte Küchenutensilien Dampfgarer Zeit 40 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 20 min. Koch & Ruhezeit Zubereitung Den Zucchini waschen und in grobe Streifen schneiden. Die Karotte schälen und ebenso in feine Streifen schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. In einer heißen Pfanne mit Öl den Knoblauch anbraten. Dann die Karotten und Zucchini dazugeben und mit anbraten. Dann mit Rama Creme Fine aufgießen und etwas köcheln lassen. In eine kleine Auflaufform nun die Nudeln geben. Thunfisch-Nudel-Auflauf, der easy Auflauf - 4Reifen1Klo. Das Sugo mit dem Thunfisch und den Nudeln vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Auflaufform nun im Dampfgarer bei 100° noch 15-20 Minuten gar kochen. Mit Parmesan servieren.
Anschließend die Hühnerei-Frischkäse-Protein-Masse mit dem gedünsteten Gemüse und Thunfisch zusammen in einer Auflaufform vermengen. Den geriebenen Käse darüber streuen. Den Thunfisch-Auflauf im Backofen bei 175 Grad ca. 30 bis 45 Minuten backen und danach mit BODY ATTACK BBQ Sauce servieren. Nährwerte pro Portion Kalorien (kcal) 521 Proteine (g) 55 Kohlenhydrate (g) 20 Fett (g) 23 Aktuelle Beiträge aus dem BODY ATTACK Magazin Low Carb Tiramisu Tiramisu und schlechtes Gewissen gehören bei uns nicht zusammen. Auflauf mit thunfisch und gemüse de. Mit diesem Rezept kannst du das... Zum Beitrag › Mac´n Cheese Wrap Lust auf Käsenudeln mal anders? Dann ist dieses Mac´n Cheese Wrap Rezept genau das richtige für... Kindercountry Torte Du magst Kindercountry? Dann wirst du diese Kindercountry-Torte lieben! Intensiver... Pistazien-Himbeer-Kuchen Dieser Pistazien-Himbeer-Kuchen mit dem Geschmack nussiger Pistazien und saftig, leckeren Himbeeren... Zum Beitrag ›
finance Thunfisch mit Gemüse-Ei-Auflauf
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