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HOME REZEPTE OMELETTE MIT THUNFISCH UND PEPERONI Eine Omelette mit Thunfisch und Peperoni: ein sättigendes und kreatives Gericht für einen grosszügigen Zmorge für zwei. Ein einfaches Rezept. Bewertung: Ø 4, 1 ( 36 Stimmen) Zutaten für 2 Portionen 5 Stk Eier 4 EL Milch 3 Öl 1 Prise Paprikapulver Peperoni (grün) Peperoni (rot) Pfeffer 2 Salz Dose Thunfisch Schwierigkeitsgrad normal Zubereitung Die Peperoni waschen und die Kernen entfernen. Ebenfalls die weissen Wände herausschneiden. Das Gemüse zu feinen Streifen zerschneiden. Omelette mit thunfisch von. Den Thunfisch aus der Dose abtropfen lassen in eine mittelgrosse Schüssel geben und zerzupfen oder mit einer Gabel zerdrücken. Nun eine grosse Bratpfanne auf den Herd stellen und einen Schuss Öl darin erhitzen. Das geschnittene Gemüse ca. 5 Minuten durchbraten. Danach zum Thunfisch geben und damit vermischen. Geben Sie die Milch in einen Behälter und schlagen Sie die Eier dazu. Mit Salz, Pfeffer und Paprika gut verquirlen. Abermals einen Schuss Öl in der Bratpfanne erhitzen und die Hälfte der verquirlten Eier hineingeben.
Dies ist ein perfektes Rezept für ein Fitnessfrühstück oder -Abendessen, da es sehr reich an Eiweiß ist und wenig Kohlenhydrate enthält - eigentlich fast gar keine (nur 4 g pro Portion). Wenn Sie es satt haben, reinem Thunfisch zu essen, probieren Sie dieses köstliche Omelett aus Thunfisch - ich denke, es wird Ihnen schmecken;) Denn Sie werden sich definitiv in dieses Frühstück verlieben, da Sie ein köstliches Omelett mit Schmelzkäse und cremiger Thunfischfüllung kombinieren. Außerdem enthält eine Portion nur 218 kcal! Aber lassen Sie sich nicht davon abschrecken, auch wenn es sich um eine Mahlzeit zum Abnehmen handelt. Omelette mit thunfisch youtube. Dieses perfekte Thunfisch-Omelett wird Sie definitiv angenehm aufgrund seines Geschmack überraschen und Sie wirklich sättigen. Ein solches Fitness-Omelett ist einfach der perfekte Start in einen neuen Tag. Geben Sie Ihr Lieblingsgemüse dazu und es wird ein nahrhafte Frühstück auf dem Tisch stehen. Eier sind ein wertvoller Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, da sie hochwertiges Eiweiß und eine ganze Reihe von Vitaminen (A, E, D und K, Vitamine B) und Mineralien (insbesondere Phosphor, Eisen, Zink und Schwefel) enthalten.
Auf jedes Omelett jeweils 2 Eigelb geben und die restlichen Parmesanspäne darüber verteilen. Zum Schluss noch die Thymianblättchen vom Stiel zupfen und die Omelette damit garnieren.
Produktempfehlung Die Hausfrauen im nordöstlichen Brasilien kochen dieses Gericht, wenn sie Eier, Thunfisch oder Sardinen strecken müssen, um mehr Esser satt zu bekommen. Sie servieren Mal Assado mit Reis und Bohnen. Zubereitungsschritte 1. Eiweiße zu Schnee schlagen, verquirlte Eigelbe zugeben. Dann die restlichen Zutaten vorsichtig unterheben. Rezepte für Hunde: Omelette mit Thunfisch und Petersilie » DER HUND. 2. Öl in einer antihaftbeschichteten Bratpfanne erhitzen und Eiermischung eingießen. Bei mittlerer Wärmezufuhr backen, bis der Boden goldbraun ist. 3. Umdrehen und andere Seite backen. Das Umdrehen ist nicht ganz einfach. Verwenden Sie einen breiten Küchenspatel. Mit Reis und grünem Salat servieren.
Gib die erste Bewertung ab! Noch mehr Lieblingsrezepte: Zutaten 200 g geschälte Kartoffeln Salz 1 (30 g) geschälte Zwiebel geputzte Paprikaschote Dose(n) (80 g) Thunfisch (im eigenen Saft) 1/2 TL (3 g) Öl Pfeffer Edelsüß-Paprika Ei (Größe M) 3 Stiel(e) Petersilie Zubereitung 30 Minuten leicht 1. Kartoffeln waschen und grob würfeln. In Salzwasser zugedeckt ca. 10 Minuten kochen. Zwiebel fein würfeln. Paprika waschen und in kleine Stücke schneiden. Thunfisch abtropfen lassen und grob zerpflücken 2. Kartoffeln gut abtropfen lassen. Omelette mit thunfisch -. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Kartoffeln, Zwiebel und Paprika darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit Salz, Pfeffer und Edelsüß-Paprika würzen 3. Ei, 3 EL Wasser, Salz und Pfeffer verquirlen. Petersilie waschen, hacken und darunter rühren. Thunfisch zu den Kartoffeln geben. Ei darüber gießen und bei mittlerer Hitze evtl. zugedeckt ca. 8 Minuten stocken lassen Ernährungsinfo 1 Person ca. : 380 kcal 1590 kJ 29 g Eiweiß 11 g Fett 38 g Kohlenhydrate
Noch mehr Lieblingsrezepte: Zutaten 160 g geschälte Kartoffeln 1 geputzte Zwiebel 200 geputzte rote Paprikaschote EL Öl Salz Pfeffer 2 Eier (Größe M) 6 Milch 1-2 Stiel(e) Petersilie Dose(n) (80 g) Thunfischfilets in Wasser Petersilie zum Garnieren Zubereitung 30 Minuten leicht 1. Kartoffeln waschen und in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel fein würfeln. Paprikaschote waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Öl in einer kleinen beschichteten Pfanne (ca. 20 cm Ø) erhitzen. Kartoffeln darin ca. 10 Minuten braten. Zwiebeln und Paprika zugeben und weitere 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Eier und Milch verrühren. Petersilie waschen, die Blättchen abzupfen, hacken, in die Eiermilch rühren. Thunfisch gut abtropfen lassen und mit einer Gabel grob zerpflücken. Thunfisch auf den Kartoffeln verteilen. Eiermilch über Kartoffeln, Paprika und Thunfisch verteilen. Alles zugedeckt bei schwacher Hitze ca. Thunfisch Omelett Rezepte | Chefkoch. 10 Minuten stocken lassen. Omlette halbieren und anrichten. Nach Belieben mit Petersilie garnieren 2.