Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr. Trainingsbuch: Vom Anfänger bis zum schnellen Nordic Walker* Zuletzt aktualisiert am 16. Werbung:
Joggen oder Walken? Welche Sportart hilft mir besser, wenn ich gesund bleiben, fit werden und ein paar Pfunde loswerden möchte? Wer abnehmen will, entscheidet sich häufig (und völlig zu Recht! ) für eine Ausdauersportart wie Walken, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Ein großer Vorteil sowohl beim Walken oder Laufen ist, dass Sie beides ohne viel Ausrüstung und an jedem Ort durchführen können – ein entscheidender Faktor, wenn's um die Regelmäßigkeit des Training geht. Aber welche dieser beiden Sportarten, Walken oder Joggen, ist effektiver, gesünder und verbrennt mehr Kalorien, wenn es ums Abnehmen geht? Die Antworten lesen Sie in diesem Artikel. So viel vorab: Die gängige Vermutung, wonach der Kalorienverbrauch beim Walken und Laufen in etwa gleich ist, stimmt nicht. Start mit Walking? So geht's Welche Sportart ist besser für das Herz-Kreislauf-System? Täglich 5 km walken 2. Gesund sind sowohl Laufen als auch Walken! Ob Joggen oder Walken, beide Bewegungsformen dienen erwiesenermaßen der Fitness und der Gesundheit.
Schaue dabei wie viele Kilometer du zurücklegst, das motiviert. Setze dich dabei aber nicht unter Druck, dass du besonders weit läufst. Wichtig ist es, dass du regelmäßig läufst und keine Verletzungen riskierst.
Du benötigst für die Kontrolle deines Trainings entweder eine spezielle App oder eine GPS-Uhr. TRAININGSPLAN UM EINE STUNDE LANG MIT 6 KM/H WALKEN ZU KÖNNEN DIE WALKING-TECHNIKEN HELFEN DIR Bei 6 km/h ist es wichtig, die Walking-Techniken zu kennen und zu beherrschen: • Die richtige Fußbewegung ermöglicht dir, schneller zu werden und dich nach vorne zu katapultieren. • Die richtige Armbewegung ermöglicht dir, das Gleichgewicht zu halten und den Rhythmus zu halten. Wie oft und wie lange sollte man Nordic Walking betreiben?. Du wirst sehen, deine Arme bewegen sich ganz natürlich wie von selbst! • Eine gute, gerade Haltung bewahrt dich davor, nach dem Training Rückenschmerzen zu haben. Dank dieser einmonatigen Vorbereitung solltest du in der Lage sein sechs Kilometer in einer Stunde zurückzulegen. ~Hast du es einmal ausprobiert? War dieser Trainingsplan effizient? DIESE TIPPS KÖNNTEN DICH AUCH INTERESSIEREN
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