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Mit diesem Overnight Oats mit Banane starten sie gesund und kraftvoll in einen neuen Tag. Ein einfaches Frühstücks - Rezept für ihre Lieben. Foto Bewertung: Ø 4, 7 ( 198 Stimmen) Zeit 5 min. Gesamtzeit 5 min. Zubereitungszeit Zubereitung Die Haferflocken zusammen mit den Chiasamen und dem Honig in ein verschließbares Glas füllen. Die Mandelmilch und das Joghurt dazu geben und gut verrühren. Das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Die Banane schälen, klein schneiden und über die Overnight Oats geben. Nährwert pro Portion Detaillierte Nährwertinfos ÄHNLICHE REZEPTE RÜHREI Das Rezept für Rührei geht einfach, schnell und passt hervorragend zu Toast. FRÜHSTÜCKS-HAFERBREI (PORRIDGE) Mit diesem Frühstücks-Haferbrei (Porridge) starten sich kraftvoll und gesund in einen neuen Tag. Hier dazu das einfache und schnelle Rezept. KAISERSEMMEL Eine köstliche Kaisersemmel zum Frühstück ist das perfekte Rezept für die ganze Familie. Ganz frisch mhmmm! BREZEL Die berühmten und beliebten Brezel gehören zum Laugebgebäck.
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Morgenfuffel aufgepasst! Dieses leckere und gesunde Frühstück wird schon am Vortag zubereitet und sorgt am Morgen ohne Stress für einen ersten Energiekick. Overnight Oats sind seit einiger Zeit total im Trend. Uns wundert das nicht. Denn diese Leckerei ist schnell und günstig zubereitet und kann immer wieder neu variiert werden. Die Grundlage bilden, wie der Name erahnen lässt, über Nacht eingeweichte Haferflocken. Die Haferflocken werden entweder mit Wasser, Kuhmilch oder Pflanzendrink vermengt und in den Kühlschrank gestellt. Am nächsten Tag sind sie zu einem Brei aufgeweicht, der mit Toppings garniert wird. Wie flüssig oder fest dieser Brei ist, hängt vom Mischverhältnis ab – hierfür gibt es keine festgeschriebene Regel, das ist reine Geschmackssacke. Als Topping kommen etwa Nüsse, Samen, frisches Obst oder Trockenobst, Beeren oder Kokosflocken in Frage. Wer es so noch nicht süß genug findet, kann beispielsweise mit Agavendicksaft oder Honig nachhelfen. Auch Fruchtmus, Joghurt, Quark oder eine Müslimischung passen gut zu Overnight Oats.
Was sind Overnight-Oats eigentlich? Letzendlich nichts anders als über Nacht eingeweichte Haferflocken. Vorzugsweise werden sie in ein Glas gefüllt und über nacht stehen gelassen. Amnächsten Morgen habt igr dann ein Brei, dem ihr noch Früchte oder Nüsse hinzufügen könnt! Hört sich doch easy an, oder? Im Clean Eating Konzept, sind Overnight-Oats nicht mehr wegzudenken, den Frühstück ist bei diesem Konzept sehr wichtig. Und ihr deckt halt mit einer Portion Oats alles was ihr für den Tag benötigt ab. So jetzt ran ans Glas und los geht es!!! Overnight-Oats mit Mango und Banane Meine Overnight-Oats mit Mango und Banane lassen sich perfekt am Vorabend zubereiten. Super als Frühstück to go oder für die Mittagspause geeignet. Portionen 1 Glas á 250 ml 1/2 Banane 1/2 Mango 1 EL Pinienkerne 2 EL Wildmango Balsam-Star vomFASS 5 EL Vollkornhaferflocken 1 TL Chiasamen 1 TL Flohsamenschalen 150 ml Mandelmilch 2 EL Fettarmer Joghurt 1 EL Blütenhonig ( kurz erwärmen, damit er flüssig wird vomFASS Banane, Mango, Pinienkerne und Wildmango Balsam-Star in einen Mixer geben.
Kuchen werden bei mir (außer den den Leicht & Lecker-Büchern) meist ganz konventionell mit Butter und Zucker gebacken. Die Rezepte in meinen Büchern gibt es übrigens nicht auf dem Blog und diese werden auch niemals dort veröffentlicht. Print Für 2 – 3 Portionen Haltbarkeit 2-3 Tage im Kühlschrank Zutaten Menge Folge mir gerne auch auf Instagram @wiewowasistgut ********************** 1 TL Kakao 1 TL Zimt 2 überreife Bananen 140 g Milch nach Wahl 85 g Haferflocken 170 g Skry / Magerquark (oder vegane Variante) 160 g Joghurt 1, 5 oder 2% (oder vegane Variante) 20 g Sonnenblumenkerne 25 g Leinsamen Süße nach Wunsch Toppings nach Wunsch optional Proteinvariante: zusätzlich 50 g Proteinpulver (z. B. Sorte Schoko-Brownie) + 30 g Milch (keine Süße notwendig) Zubereitung im Zauberkessel (Herkömmliche Zubereitung weiter unten) Kakao, Zimt, Bananen und Milch in den Mixtopf geben und 5 Sekunden / Stufe 5 pürieren. Alle weiteren Zutaten hinzugeben und 7 Sekunden / Linkslauf / Stufe 3 vermischen. In Gläser umfüllen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und sich am nächsten Tag über sein Frühstück freuen.