YOGA - Die 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule - YouTube
Bei diesen Übungen wird der ganze Körper auf den Kopf gestellt und das Blut fließt in die andere Richtung, was verjüngend und erfrischend für unseren Körper wirkt. Der Druck wird aus dem Rücken und vor allem aus den Muskeln genommen. Alles ist nun im wahrsten Sinne des Wortes verkehrt herum. Am besten würde ich dir zu Anfang einen Kopfstandhocker empfehlen, mit dem du die Umkehrübung lernen kannst. Gerade für Yoga Anfänger ist diese Übung schwierig. Manche haben Angst, sich in die Umkehrübung zu bewegen, weil auf einmal alles auf dem Kopf steht. Yoga Spezial für die Wirbelsäule – Yoga in Bewegung. Andere können das Gewicht nicht komplett auf en Schultern halten, weil sie vielleicht Beschwerden haben. Mit dem Kopfstandhocker ist die Übung sehr leicht zu erlernen. Hier bitte immer vorsichtig sein und dies bei Problem vielleicht zuerst mit deinem Arzt abklären, ob du die Übung machen darfst. Weite für die Wirbelsäule schaffen Yoga schafft zu dem ganz viel Weite im Becken und im unteren Rücken, der wiederum auch mit der Wirbelsäule verbunden ist.
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