Du kannst Deine Nordic Walking Technik mithilfe der richtigen Übungen noch weiter verbessern und vertiefen. (Quelle: lzf/) Die richtige Nordic Walking Technik lernst Du nicht nur beim Walken selbst. Auch Trockenübungen unterstützen Dich dabei, den Umgang mit den Stöcken zu verbessern und die wichtigsten Bewegungsabläufe zu trainieren. Geübte Walker beugen mit den Übungen außerdem Haltungszerfall vor und reduzieren die Verletzungsgefahr. Ich habe die hier vorgestellten Übungen in insgesamt 3 Bereiche unterteilt: Leichte Übungen zum Aufwärmen, Kräftigungsübungen und am Ende etwas Stretching, um Deine Muskeln zu dehnen. Bitte beachte: Es reicht vollkommen aus, wenn Du Dir ein paar Übungen aussuchst. Es ist nicht notwendig, alle Übungen am Stück durchzuführen. 1. Leichte Übungen für den Anfang Du beginnst am besten mit folgenden einfachen Übungen, die sich auch gut zum Aufwärmen eignen. 1 Fußkreisen Du stehst auf dem linken Bein. Die Nordic Walking Stöcke helfen Dir dabei, Dich in der Balance zu halten.
Zudem senkst Du das ohnehin schon geringe Verletzungsrisiko beim Nordic Walking noch ein bisschen. Dieser Artikel wurde zuletzt am 04. März 2021 aktualisiert.
Nicht zu unterschätzen ist auch die Sicherheit, die dadurch vermittelt wird. Aus diesem Grunde ist Nordic Walking auch für Menschen mit Endoprothesen bestens geeignet. Die Sportwissenschaftlerin Brigitte Hildebrandt gibt Tipps zur Gesundheit Nordic Walking macht Spaß – ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe, und selbst in hohem Alter hat diese Sportart ihren Reiz, ohne dass Sie sich Sorgen um Überlastung machen müssen. Eine Sportart, die keine Entschuldigung für Schlechtwettermuffel zulässt: Mit der richtigen Kleidung lässt sich auch bei Regen die sportliche Runde drehen. Was für ein Wohlgefühl und was für ein Stolz, wenn Sie den inneren Schweinehund vielleicht doch überwunden haben. Rezept des Monats! Damit Sie nicht im Alter am Stock gehen müssen, beugen Sie rechtzeitig an Zweien vor.
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