Die Schultermuskulatur kommt Fußballspielern im Zweikampf zu Gute, da beispielsweise Verteidiger mit breiteren Schultern wesentlich robuster sind und einen gegnerischen Angreifer so wesentlich besser stoppen, blocken oder ablaufen können. Trainingseinheit 3 – Brust und Trizeps Übung 1: Flachbankdrücken (3 Sätze – Wiederholungen 12x, 10x, 8x) Übung 2: Schrägbankdrücken mit KH (3 Sätze – Wiederholungen 16x, 12x, 8x) Übung 3: Fliegende Bewegungen mit KH oder Butterfly (3 Sätze – Wiederholungen 20x, 16x, 12x) Übung 4: Trizepsdrücken am Seil oder mit KH (3 Sätze – Wiederholungen 16x, 12x, 10x) Übung 5: Liegestütze (3 Sätze, jeweils bis zum Muskelversagen) Übung 6: Dips (3 Sätze, jeweils bis zum Muskelversagen) Auch die beiden Muskelgruppen Brust und Trizeps sollten in keinem Fitness-Trainingsplan für Fußballer fehlen. Die Gefahr einer muskulären Dysbalance ist ansonsten viel zu groß und dazu kann man insbesondere durch Übungen wie Bankdrücken oder den Eigengewichtsübungen Liegestütz und Dips sehr effektiv Körperkraft aufbauen.
Jeder Trainier kann so für mehrere Wochen einen passenden Trainingsplan erstellen und diesen im Training umsetzen. Egal ob Fitness, Ausdauer oder Spieltraining. Für jeden Bereich kann man eigene Übungen per Hand eintragen. Download: Vorlage Fußball-Trainingsplan öffnen und drucken ➤ iPhone und iPad App für Fußballtrainer Im iTunes Store gibt es die App "Fussballtrainer" zum gratis Download. Dort findet ihr einen guten Überblick mit verschiedenen Übungen die man im nächsten Training mit seinen Spielern umsetzen kann. So werden die Trainingseinheiten nicht langweilig und es kann auf Kondition, Passspiel oder eine andere Einheit trainiert werden. Der Download ist kostenlos. Es gibt aber auch Inn-App-Käufe für spezielle Downloads wie z. B. Trainingsplan fußball pdf card. Jugendtraining oder spezielle Übungen. Auf der Seite kann die App heruntergeladen werden.
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Trainingsplan kostenlos als PDF Vorlage zum Download Natürlich kann man mit seinem Fußballtor auch regelmäßig mit seinen Kindern trainieren. Das ist besonders sinnvoll, wenn man Talent bei seinen Kindern entdeckt hat. Genau aus diesem Grund, findest du auf dieser Seite einen kostenlosen Fußball Trainingsplan zum kostenlosen Download. Liebe Eltern übertreibt es nicht mit dem trainieren. Denn es soll den Kinder ja Spaß machen und nicht zum Zwang werden. Der Trainingsplan kann ganz einfach als PDF Datei heruntergeladen und immer wieder ausgedruckt werden. Anschließend nur noch ein Datum und das Ziel des Trainings eintragen. Als letztes noch die Übungsformen per Hand eintragen und an welchen Wochentagen trainiert werden soll. Schon hat man einen kompletten Plan für die ganze Woche. Rot-Blau.com - Wuppertaler SV. ➤ Trainingsplan Vorlage für Fußball Fussball Trainingsplan Der Fussball Trainingsplan kann nicht nur für Jugendliche und Kinder eingesetzt werden. Auch bei ganz normalem Fußballtraining für Erwachsene ist er geeignet.
Eine ausgeprägte Beinmuskulatur wirkt sich positiv auf die Sprintgeschwindigkeit und auch auf die Schusskraft aus. Muskulöse Arme können einem Stürmer beispielsweise dabei helfen, sich einen gegnerischen Verteidiger mit fairen Mitteln vom Leib zu halten, darüber hinaus kann ein Spieler auch deutlich weitere Einwürfe ausführen, wenn er über mehr Kraft im Oberarm verfügt.
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