Grundsätzlich gilt: Je kräftiger die Statur, desto höher und fester sollte das Kopfkissen sein. Kissen gegen rückenschmerzen frankfurt. Dies verhindert, dass die Schultern zu tief in die Matratze einsinken und damit den Nacken belasten. Zierlichere Schläfer wählen entsprechend weichere Kissen mit wenig Füllung. Übrigens kann es bis zu zwei Wochen dauern, bis sich der Körper an ein neues Kopfkissen gewöhnt hat. Spätestens dann jedoch kann man mit dem richtigen Kissen entspannt und schmerzfrei durchschlafen.
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Ob du ein Kissen verwendest oder dich für zwei entscheidest, solltest du dem Drang widerstehen, immer auf der gleichen Seite zu schlafen. So viele verursachen Probleme wie Muskel-Ungleichgewicht und sogar Skoliose. Wie hilft diese Position? Allein auf deiner Seite zu schlafen wird dich nicht besser fühlen lassen. Mit dem Kissen zwischen den Knien ist das der Trick. Das Kissen hält deine Hüften, Becken und Wirbelsäule in einer besseren Ausrichtung. 2. Schlafe auf der Seite in der fetalen Position Wenn du einen Bandscheibenvorfall hast, möchtest du vielleicht versuchen, auf deiner Seite in einer fötalen Position zu schlafen: Lege dich auf den Rücken und rolle dann sanft auf deine Seite. Kissen gegen rückenschmerzen den. Lege deine Knie auf deine Brust und krümme deinen Oberkörper sanft zu deinen Knien. Denke daran, die Seiten von Zeit zu Zeit zu wechseln, um Ungleichgewichte zu vermeiden. Wie hilft diese Position? Deine Scheiben sind weiche Kissen zwischen den Wirbeln in deiner Wirbelsäule. Herniation tritt auf, wenn ein Teil der Scheibe aus seinem normalen Raum herausdrängt, was von Nervenschmerzen zu Schwäche führt.
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